1樓：夕陽下的黃牛
寶媽補鈣建議如下：
孕婦正確補鈣
一：少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
二：選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
三：骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
四：要保持適量的室外活動
維生素d能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素d。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
五：一定要注意補鈣安全
孕婦補鈣一定要注意補鈣安全，要科學補鈣，千萬不要盲目補鈣。
2樓：睿爸育兒記
孕婦應該怎樣補鈣？#星知計劃#
孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好？
3樓：愛桓桓
現在市面上的鈣片品牌琳琅滿目，但總得來說可以分為三大類，分別是有機鈣片、有機酸鈣片和無機鈣片。孕婦吃鈣片補鈣還需要考慮吸收的問題，鈣片的溶解度是很重要的，另外鈣片的安全性更加重要，補鈣的同時一定要注意吸收的問題。
有的孕婦在孕期有很周詳的膳食規劃，搭配足夠的新鮮蔬菜、肉類、魚類、蛋類、奶類等，這時對鈣片的使用就要注意了。因為補鈣並不是說越多越好，相反補鈣太多反而會影響身體健康。因為大量的鈣會影響身體對其他元素的吸收，例如鐵、鋅等。
所以補鈣一定要適量，不可以太多。
在瞭解孕婦吃什麼鈣片好之後，就可以在市場上琳琅滿目的鈣片產品中調選適合的鈣片。不過值得一提的是，鈣片並不是吃得越多越好，吃多少鈣片也是要根據實際需求來，不能盲目的補鈣。另外，吃鈣片的同時，也不能減少新鮮蔬菜等食物中獲取的鈣。
4樓：教育達人張老師
鈣質含量高的鈣片一直都是很多準媽媽們的首選，這的確是正確做法。但是準媽媽們在選購鈣片的時候一定要記住區分清這種鈣片中，鈣質的品種究竟是碳酸鈣還是葡萄糖酸鈣，這兩種雖然都含有鈣質，但相同的規格下，碳酸鈣的鈣質含量是葡萄糖酸鈣的好幾十倍呢！所以，準媽媽們千萬要記得，購買鈣片的時候萬萬不能僅僅只看鈣質含量，還要看清究竟是哪一種鈣。
準媽媽們在選擇鈣製品的時候，一定要看清鈣製品包裝上的關於鈣製劑的生產廠家是否正規，生產產地是否信得過，生產日期以及保質期是否印刷清晰，有否過期等細節。以免因準媽媽們的粗心而買到劣質的鈣片，花了錢卻傷害了自身的身體和寶寶的健康。一般來說，較為大型的鈣製品生產廠家在這一點上都是能夠做到讓消費者放心的。
推薦準媽媽們選擇含有維生素d的複方鈣製劑來服用。可以這麼說，維生素d和鈣質就是最佳的拍檔，維生素d在促進準媽媽們吸收鈣質的功效上可是非常大的。相對於一些不適合晒太陽，但是又不希望自己所補充的鈣質大都流失掉的準媽媽們而言，吃這種含有維生素d的複方鈣製劑就是再好不過的選擇！
畢竟維生素d對於人體吸收鈣質的幫助作用是首屈一指的。同時，服用含有維生素d的複方鈣製劑的準媽媽們也就不用再思考著額外補充維生素d，一吃兩得。
很多準媽媽們都很容易就被商家所標榜著的高量的鈣質吸收率所吸引，其實，每一種型別的鈣製品的鈣質吸收率對於準媽媽們以及寶寶們來說都是一樣的，幾乎不會有什麼差距。也就是說，準媽媽們在購買鈣製品的時候，千萬不要以該鈣製品的標榜的鈣質吸收率作為評判其好壞的標準！這是非常不準確的。
另外，吃鈣片的同時，也不能減少從新鮮蔬菜等食物中獲取的鈣。
5樓：家高韻冼姝
我當時腿抽筋，吃的是鈣爾奇d的鈣片。如果沒有缺鈣症狀，可以用食療補充鈣。
6樓：大語卯喜
多喝牛奶多晒太陽也不需要吃啊鈣片的
7樓：及水風白央
孕婦可以吃迪鈣的鈣片,平時也要吃含鈣高的食物,如蝦,骨頭湯等.平時也要多吃純牛奶,孕婦牛奶.
8樓：鮑葉春植軼
個人覺得鈣爾奇補鈣較好，我原來用的這個鈣片
孕期吃什麼食物補鈣最好
9樓：佳貝艾特
1、多吃富含鈣的食物牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素，除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素d的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的ph值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素，減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧(植酸)、柿子(鞣酸)、麥麩等不要吃太多;纖維素過多也會降低鈣的吸收。
10樓：鐸可明英縱
單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、
骨頭湯、
核桃、蝦、
海藻等食物。
鈣之緣片
，含鈣高含
維生素d
，易吸收，
口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。
蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的
含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從
膳食來補充各種營養素的效果。
睡前喝杯
牛奶更加有利鈣吸收鞏固。
「食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
11樓：天闕網路營銷
今天就跟大家講一下，孕期吃什麼對寶寶和孕媽都有好處。 一、常吃黑芝麻，補血又補鈣。二、全麥製品，補充營養物質，降低膽固醇，促進排便。
三、奶和豆製品，蛋白質和鈣都有啦。四、水果、蔬菜，補充維生素，大量纖維素，提供能量，防止便祕、美白、護膚。 五、堅果，一天三十克內，有益心臟、健脾、補血。
關注李主任，學習更多靠譜的女性知識。
12樓：斂高爽米曜
孕婦要均衡飲食，做到想吃什麼就吃什麼，但是什麼都不要多吃。補鈣的化有專門的孕婦鈣。懷孕四個月以後開始吃，吃一個星期停一個星期，孕婦補鈣是必須的，但是過早過多補鈣或者補鈣不當會造成胎盤鈣化。
13樓：鈕汀蘭於碧
大骨頭湯、牛奶，都是補鈣效果很好的食物。（尤其是那種帶很多骨髓的）
睡前喝牛奶較為適宜，容易吸收同時還可以幫助睡眠
14樓：眭曼華森書
吃什麼都不重要。胎兒不會缺鈣。如果胎兒缺鈣，懷孕的母親就會調動自己身體裡儲藏的鈣來補充。
哪怕是掉牙齒。母親也在所不惜。最易吸收的含鈣食物是豆類。
但一定要煮熟。千萬別和牛奶。牛奶的鈣質含量並不豐富，更不利於中國人吸收。
15樓：龔長順庾乙
我補充一點，就是多喝大骨湯。大骨下鍋熬時，滴1-2滴醋，這樣骨頭裡的鈣質更容易熬出來。
16樓：匿名使用者
孕婦補鈣食物
1.乳製品：牛奶（羊奶）、奶粉、酸奶等。
2.豆製品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。
3.海產品：各類魚蝦、紫菜、海帶、蛤蜊等。
4.肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞鴨蛋、鵪鶉蛋等。
5.蔬菜：芹菜、胡蘿蔔、香菜、油白菜、蘑菇等。
6.水果與乾果類：檸檬、蘋果、桑椹幹、花生米、核桃、瓜子等。
孕婦吃什麼補鈣 孕婦吃什麼食物補鈣 孕婦吃什麼可以補鈣
孕婦最好的補鈣方法就是喝牛奶 牛初乳更好 如果不缺鈣就千萬別補鈣，鈣多了也會使骨頭變脆，鈣不是越多越好。還有，不同品牌 不同型別的鈣產品，含鈣量和吸收率不同 葡萄糖酸鈣 乳酸鈣 碳酸鈣 骨粉鈣 軟骨鈣 含鈣量 一般 較高 最高 高 高 吸收率 高 較高 一般 一般 較高 同時提醒你 軟骨鈣除外 鈣 ...
孕婦吃什麼食物補鈣補鐵，吃什麼食物補鈣，補鐵，補鋅？？
一 孕婦補鈣的食物 1 奶製品 牛奶 奶粉 乳酪 酸奶 煉乳等2 海產品 海帶 蝦皮 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍等3 豆製品 豆腐 豆漿 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等4 蔬菜 小白菜 油菜 茴香 芫荽 芹菜等5 堅果類 杏仁 腰果 榛子 核桃 松子 板栗 白果等二 孕婦補鐵的食物 1 動物肝臟 2 各種瘦肉...
備孕吃什麼鈣片好，孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好？
就普通鈣片就可以 主要是看你的吸收情況 孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好？現在市面上的鈣片品牌琳琅滿目，但總得來說可以分為三大類，分別是有機鈣片 有機酸鈣片和無機鈣片。孕婦吃鈣片補鈣還需要考慮吸收的問題，鈣片的溶解度是很重要的，另外鈣片的安全性更加重要，補鈣的同時一定要注意吸收的問題。有的孕婦在孕期有很周詳...