1樓：曹倩
孕婦最好的補鈣方法就是喝牛奶（牛初乳更好），如果不缺鈣就千萬別補鈣，鈣多了也會使骨頭變脆，鈣不是越多越好。
還有，不同品牌、不同型別的鈣產品，含鈣量和吸收率不同：
葡萄糖酸鈣 乳酸鈣 碳酸鈣 骨粉鈣 軟骨鈣
含鈣量 一般 較高 最高 高 高
吸收率 高 較高 一般 一般 較高
同時提醒你（軟骨鈣除外）：鈣+膠原蛋白+抗氧化劑（維生素a/d或其他抗氧化劑）=補鈣
軟骨鈣本身含有鈣、膠原蛋白和抗氧化劑，所以單獨服用即可
單純補鈣好比石灰水刷牆，水一干用手一摸，石灰粉全部掉下來，只有石灰粉加膩子膠調製後刷牆，幹了以後用手摸，牆面光滑如鏡，補鈣也一樣，沒有膠原蛋白，鈣無法附著到骨頭上，只能遊離在血液中，補多了反而會形成高鈣血癥，影響健康，所以，補鈣也要講科學。
至於牌子，只要是大品牌的就好！
2樓：匿名使用者
孕婦補鈣最好喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣質，而且易吸收，建議每天喝220ml左右的牛奶。另外，魚類、海帶及豆類都含鈣質。同時食補往往不足，特別是在孕5個月後，孕婦必須吃專用的營養保健品，像保靈孕婦鈣，鈣爾奇等。
順便提醒一下噢，不論是什麼營養素，都不能隨意補，過量了也是不好的，祝你健康
3樓：120連鎖郎醫生
可以多喝點牛奶和奶製品，這裡面的鈣容易被吸收，一般自孕16周開始最好是可以在醫生的指導下服用些鈣片，保證骨骼中的鈣不致因滿足胎兒鈣的需求而被大量消耗。
4樓：陌梵瓊
補鈣的食物很多啊，牛奶、雞蛋、魚、肉類等等，骨頭湯都可以。食物補不了多少鈣的，我天天吃魚吃雞蛋、牛奶還是會抽筋。醫生說我的鈣量不足，推薦我去買了保靈孕婦鈣，是孕婦專用的鈣片。
去買了幾盒，感覺效果很好，現在都不抽筋了。
5樓：匿名使用者
每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。最佳方法是食補加優質鈣劑補充，我一個婦產科的朋友推薦我吃的是體恆健鈣之緣，含鈣量高，很補錯的。
除此之外，孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可；補鈣同時適量補充維生素d。
6樓：宋嚴靖
喝牛奶就行，如果這樣你還達不到補鈣要求的話，就吃鈣之緣就行。鈣補多了也不好，適量就行。
7樓：美洲獅
大多數的奶製品都可以補鈣的，其實很多人缺鈣，並不是因為鈣源不足，而是不能很好的吸收，所以還要補充一些維生素d3促進吸收。浙江保靈藥業生產的保靈孕婦鈣就是通過加入維生素d3來達到足量補充鈣質的目的。
8樓：不夠拉風的暱稱
蔬菜類：波菜、生菜。
肉類：魚、瘦肉。
孕婦補鈣吃什麼東西比較好
9樓：防輻射服研究中心
1. 孕婦補鈣要注意食物因素對鈣的影響
由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響孕婦補鈣效果。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素d，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於孕婦補鈣有一定促進作用。
2. 補鈣服用小劑量鈣片容易吸收
理論上鈣攝入量增多時，吸收率會相對降低，就吸收率來看，試驗表明在500毫克以下時，吸收率最高，但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好，還未見大樣本的研究報道。但對於胃部不適的孕婦或胃酸相對不足的孕婦補鈣時，可以少量多次服用。
3. 孕婦骨頭湯補鈣應加醋
中國傳統用於孕婦補鈣的骨頭湯中鈣的含量很低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果新增一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導致脂肪攝入超標。
4. 有妊娠期糖尿病的孕婦補鈣時要少量多次
由於牛奶含的乳糖較高，這是一種雙糖，所以，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能就需要控制奶量。但一般來說，你也不用特別擔心，因為乳糖的血糖生成指數只有46，大約只相當於葡萄糖的1/2。為了減少糖負荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。
10樓：令磬
你好，非常高興為你服務。孕婦補鈣，建議多食含鈣高的食物，如牛奶及乳製品、蝦皮、紫菜、魚蝦類等。建議從孕中期開始補鈣和鎂，如果選用多種維生素，要注意其中鈣和鎂的含量。
大多數孕婦從孕中晚期開始出現抽筋，尤其夜間多見。主要原因是缺鈣，特別是從孕中期開始，隨著胎兒的生長髮育，對鈣的需求量開始增加。如果孕婦白天運動量過多，下肢靜脈曲張，也可能導致夜間小腿抽筋的情況。
小腿就抽筋時建議屈膝放鬆，使足背屈，輕柔地按摩痙攣的肌肉，這樣都可以緩解抽筋的情況。
11樓：
補鈣的食物有哪些？
孕婦吃什麼補鈣是準媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長髮育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些？
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦吃什麼補鈣？
孕婦吃什麼補鈣？孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素
除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素d的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的ph值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素
減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧（植酸）、柿子（鞣酸）、麥麩等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，因此，不要盲目**、節食；另外，菸酒、激素等也不利於鈣的吸收，要儘量避免這些不利因素。
12樓：霜朔賴海融
懷孕期間如果缺鈣，會影響身體健康，甚至會影響小寶寶的，但吃水果補鈣效果是不好的，大部分水果都沒有豐富的鈣質，可以吃點骨頭湯，也可以吃點蝦皮或者螃蟹類的，這個含鈣量比較高的。
13樓：古寧鄂碧
直接吃骨湯不意吸收,喝奶也不算太理想,吃木兒蘑菇頓骨湯意轉化吸收,不要盲目的補鈣.家常便飯最好.
14樓：榮起雲睢嬋
怎麼不試著吃鈣片呢？我現在吃的是醫生開的葡萄糖酸鈣鋅口服溶液12支裝的，二十多塊錢一盒，早晚一支飯後吃
15樓：快樂**醫生
孕婦補鈣的方式有兩種：一通過食補；二通過營養補充品來補充
食補：孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素：維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素d的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的ph值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素
減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，菜、莧菜、竹筍等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，要儘量避免這些不利因素。
二：營養補充品：孕婦專用的維生素d營養補充品。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
16樓：佳貝艾特
含鈣質最豐富的食物為乳製品、豆製品、海產品這三類食材。此外，芝麻、豆腐、蝦皮、芹菜、山楂等等鈣含量都很高，孕婦可根據情況適當多吃。也可以喝我們的媽媽奶粉，小分子易吸收不易便祕，2杯約400毫升的我們的媽媽奶粉其鈣含量約等於410克的扇貝。
孕婦吃什麼補鈣快
17樓：健十**官方客服
孕婦補鈣：一是食補；二是藥補（營養補充品），營養保健品補鈣見效快！
一：食補
從均衡飲食結構入手，食補不僅是最安全最合理的補鈣方式，更容易為人們所接受。
準媽媽可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。
所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二：是藥補
有適量維生素d
維生素d可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素d缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果準媽媽維生素d充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素d攝入，對準媽媽而言尤其重要。
一般的鈣劑中都會新增維生素d，促進鈣質吸收，但是也有不含維生素d的鈣片，準媽媽在購買的時候要注意甄別選擇。
安全可靠，適宜人群廣泛
孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。**於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼等的鈣劑，因草場和海水的汙染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。而純淨、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。
服用方便，價效比高
準媽媽補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段，長期補鈣價效比也是首要考慮的因素。每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便，不過，攝入的鈣越多，便祕的機率也可能會相應增大。
三：中國營養學會推薦：
孕早期準媽媽的推薦攝入量是800mg每天；孕中期和晚期是1000mg每天，
如果日常飲食中攝入的鈣不足，就需要適量服用鈣劑。一般來說，100毫升的牛奶中含有100mg的鈣，準媽媽也可以對照食物包裝盒上的營養成分表進行對比，計算每天需額外補充多少的鈣量。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
孕婦吃什麼食物補鈣補鐵，吃什麼食物補鈣，補鐵，補鋅？？
一 孕婦補鈣的食物 1 奶製品 牛奶 奶粉 乳酪 酸奶 煉乳等2 海產品 海帶 蝦皮 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍等3 豆製品 豆腐 豆漿 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等4 蔬菜 小白菜 油菜 茴香 芫荽 芹菜等5 堅果類 杏仁 腰果 榛子 核桃 松子 板栗 白果等二 孕婦補鐵的食物 1 動物肝臟 2 各種瘦肉...
孕婦需要吃什麼補鈣的，孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好？
寶媽補鈣建議如下 孕婦正確補鈣 一 少量多次補鈣效果好 這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2 3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。二 選擇最佳的補鈣時間 鈣容易與草酸 植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在...
孕婦發燒後吃什麼食物好，孕婦發燒可以吃什麼水果好
建議媽媽多喝水的，吃點蘋果，梨的，這些水果裡面的水分是很多的，對感冒發燒都有幫助的。孕婦發燒可以用散熱貼，但是最好還是用兌了酒精的溫水擦拭一下額頭 手心 腳心這些地方，進行物理降溫 同時可以多喝點熱薑湯，洗個熱水腳，捂在床上發一下汗 如果還降不下來的話就需要去看醫生了，醫生孕婦高燒時間長了會對寶寶的...