1樓：匿名使用者
這樣跟你講吧，關節就好比是一部機器，它也是有一定使用年限的。但不同於機械的是，它有自動修復的機能。
一般情況下，關節的磨損主要體現在關節腔上的破壞，如果只是一些少量的磨損，它是可以自己修復的，但由於血供等其它原因，修復是非常緩慢的，這個時候就需要好好休息來給它時間。一但軟組織損壞到一定程度，將不可修復。
所以說運動要適量進行，當關節發生疼痛等情況時，就是在警告你，運動有些過量了，你得悠著點吧。
2樓：匿名使用者
以我自己的經驗，會磨損，做好運動前的熱身以及運動姿勢動作正確可減少磨損。
3樓：匿名使用者
人體的各個關節是通過肌肉和韌帶來保護的，冬天氣溫低，肌肉、韌帶的柔韌性較差，對關節的保護力度減弱，所以運動中只要磕著、碰著一點，就會造成損傷，尤以發生骨折為主。但是到了春天，隨著溫度的升高，肌肉彈性增加，不太容易骨折，但人們往往運動熱情過於高漲，會忽視了運動前的熱身，肌肉缺乏對運動姿勢的適應，這些也導致了運動損傷的發生。
做好運動前的準備、拉伸，再進行適度的運動，應該不會造成關節的磨損的。
4樓：冰鎮蘇打
不要過量就好，運動前最好熱身
5樓：匿名使用者
會的，任何運動都應適度，要循序漸進。
6樓：匿名使用者
會！但是運動前熱身，運動時注意正確的動作，姿勢，是不會對身體有害的！
7樓：匿名使用者
運動再怎麼多也不會，不要過分就好了
8樓：呵心有萬德
會的，注意運動不要過量就行了。
9樓：手機使用者
會！所以要適度！還有，長跑最好不要在水泥路上，太硬，對膝關節損傷很大，最好在塑膠跑道上！！！
10樓：清涼薄荷綠
不會，越鍛鍊越健康。 謝謝 記得點贊
11樓：匿名使用者
會的，比如說深蹲，如果反覆就會磨損
長期健身的人身體各關節經常磨損 會不會不好？
12樓：朱森利
人的關節就和機器的做一樣，經常不使用就會出問題。經常健身的人是會由於長期跑步導致膝蓋的磨損的，而且往往這種損傷都是不可逆的，很多人膝蓋半月板出現問題，都是由於平時不正確的運動所導致的，所以要防範以為然，尤其是有骨質疏鬆問題，以及原本膝蓋就有傷的人，需要謹慎選擇跑步這項運動。但情況下，如果你的跑步姿勢正確，是不會造成膝蓋磨損嚴重的，所以說跑步姿勢非常重要，大家在跑步之前要寫好跑步姿勢。
如何避免(劇烈)運動造成的關節磨損?
13樓：匿名使用者
如何減少關節磨損
對脊柱和四肢骨、關節畸形或疾病，應及早**。減少關節磨損是預防退變性關節炎的有效和重要措施。
適當運動可促進關節軟骨吸收營養，並保持活動範圍，但應勞逸結合，不可過度。關節運動次數過多，磨損概率就會增加，加上運動時關節承受的壓力比直立時大，更易引起骨關節的損傷。
運動姿勢姿勢不正確，如突然轉動身體，可致關節受力不均，受到擠壓和扭轉，損害關節面。爬樓梯或爬山時，膝關節處於半屈曲狀態，一條腿承重量大約是正常站立時的5～10倍。膝關節和髖關節在屈曲狀態下承受旋轉扭力，更易加重加快關節面的磨損。
快速長跑、踢足球、打籃球、舉重等運動過程中，關節面承受應力過大，不很適合老年人。專家認為，慢跑、散步、做體操、騎自行車、游泳、打太極拳、跳舞等，是比較合適的運動方式。鍛鍊場所最好選在公園、田野、河畔、山邊、湖畔等處。
這些地方車少，人不多，而草木較多、環境優美、空氣新鮮。
運動裝備運動時最好穿專用的鞋子。跑、跳、舞蹈以跳躍動作為主，鞋底前1/3至1/2處應柔軟，以吸收衝擊力，增加**效果。慢跑運動鞋頭高而圓，應有鞋舌以保護腳背及伸肌腱。
網球運動突發性移位動作多，鞋底應堅硬耐磨，並強化腳弓部位，半統式鞋可適當保護腳踝又不會太影響靈活度。跳舞時，以木板地上運動為主，多跑步動作和滑動，鞋宜輕巧，平底最好，前足部分最好稍軟，以便做踮腳動作。
無論什麼情況下，鞋跟不要超過3釐米。女性穿上高跟鞋，身體重心前移，負重力線改變，胸部前挺，臀部上提，優美曲線更加突出。但同時也對足部有損害，也會加重膝關節磨損。
生物力學分析提示，穿高跟鞋上下樓梯(尤其是下樓梯)，膝關節負荷加重，加上振動，膝關節將受到加倍磨損。
準備活動運動前應做好準備活動。運動中注意循序漸進，逐漸加大關節活動範圍，防止損傷，甚至小骨片撕脫等。活動量以身體舒適、微有出汗適宜，持之以恆。
整理活動 劇烈運動後應做整理活動，即進行一些強度較小，時間較短，與主要的鍛鍊內容區別較大的放鬆活動。它可以幫助機體在較劇烈的運動結束後，更平穩地向安靜狀態過渡。
14樓：004周潤羽
運動最好適量，按科學方法進行。
15樓：神明江火
使用一定的護具
避免用力的不當
因人而異，不要逞強
16樓：匿名使用者
要有專人指導，如果受傷之後，要進行專業的**。
搞競技體育嗎？不是的話，可以降低運動量。
許多關節損傷是不可逆的。
鍛鍊時間長會磨損膝關節嗎
17樓：匿名使用者
網友老兵張嘎問：
蘇州附一院骨科醫生答：
健康的成年人走路鍛鍊以半小時至一小時為宜，速度以心肺功能所能承受的限度為標準。若是行走鍛鍊過度，確實存在膝關節軟骨磨損的風險。若是在磨損早期，通過一些合理的鍛鍊方式，受損關節軟骨可有一定程度恢復，但重新恢復的關節軟骨其彈性、性狀都不及原來的好；若是磨損晚期，關節軟骨恢復可能性小，嚴重者甚至會影響膝關節功能。
（查令街）
哪些運動容易造成膝關節軟骨磨損？
18樓：匿名使用者
做跑、跳、投類運動時，應特別注意保護膝蓋。尤其是四五十歲以上的人，平衡力下降，肌肉力量不強，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要大量的膝蓋活動，如籃球中的轉身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受傷。輕則造成膝蓋正上方的髕韌帶和外側的髂脛束受傷，這屬於膝蓋外傷，通過休息和塗抹消炎藥可逐漸恢復;嚴重的可能造成前後十字韌帶撕裂和半月板受損，這就必須去醫院**且較難恢復。
爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛鍊方式，但不利於保護膝關節。因為，上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。
打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，如果長時間過量單一鍛鍊，髕骨關節面就會受到經常的磨擦、擠壓、衝撞和捻錯等這些都會加速髕骨軟骨的退變，引起關節疼痛。
19樓：雪兔軍玉
打籃球產生碰撞可能會造成膝關節軟骨損傷，同時彈跳、長時間跑步也容易造成軟骨損傷。平時鍛鍊注意一下就行了，不要過度訓練，凡事有個度。
20樓：積木魚
長時間的跑步，或者蹦跳動作都會造成膝關節軟骨磨損，膝關節就相當於槓桿的連線處，是保持槓桿彎曲的關鍵，所以我們要好好保護。
21樓：小棉襖了啦
打籃球就很容易使膝關節受傷，特別是那些練習彈跳的，他們連彈跳如果不注意就是在減少膝蓋的壽命。
22樓：wq哈士奇
跑跳 爬 長時間進行使得自己腿部不得很好的放鬆容易摔跤損傷關節軟骨 甚至會影響其他組織的正常發育 大量長時間運動 不僅軟骨磨損 更是對自己的一個慢性自殺
23樓：匿名使用者
在跳遠的過程中，如果在沒有緩衝物的情況下長時間多次的運動的話，會造成膝關節的磨損，甚至會損傷半月板，所以做任何運動的時候都要保護好自身。
24樓：匿名使用者
彈，跳，跑以及劇烈運動，都是容易造成膝關節軟骨磨損的運動，還有長時間的跑步運動都會有一定的磨損，所以我們在運動的時候要適當的運動，不要過量運動造成不必要的傷害。
25樓：邢莫
爬山最傷軟骨，建議運動的時候服用一些氨糖軟骨素用來保護修復軟骨，不能跑步，尤其是在水泥地上跑，因為跑步的時候對膝蓋的衝擊力是平時的3倍以上，所以不建議跑步。
26樓：奇葩葩阿
引起膝關節軟骨磨損的運動有很多。比如說快跑，上下跳躍都需要我們的膝蓋進行減緩衝擊力，也就是都會導致膝蓋磨損。
27樓：善良一點
在跑步、爬山等一些劇烈運動的時候，如果運動不當，就會導致膝關節軟骨磨損，我們再此之前要做好準備活動，避免受傷，一旦發現不舒服就要立即停止。
經常跑步的人膝蓋會受到磨損嗎？
28樓：可鑫
在美國，很多人住在山上，每天花一個半小時爬山作為體育鍛煉，即所謂的攀登美國人。根據iphone6自帶軟體的計算，每次行程總共需要15,000步，10公里，相當於攀爬70層。有些人擔心他們每天都走得這麼遠，他們會膝蓋嗎？
有些人甚至說，當他們年輕時，他們喜歡爬山，他們的膝蓋有關節炎。關節炎非常常見。根據美國疾病控制和預防中心的統計，18歲以上的美國人中有22.
7％患有關節炎。患者年齡越大，患病率越高，65歲以上的美國人中有一半患有關節炎。
還發現，當外力僅達到引起骨折所需力的一半時，它也可以在關節軟骨的某些部位承受超過25mpa 。 然而，在正常運動中，如果關節沒有遭受意外創傷（例如跌倒或瘀傷），則不會達到如此大的力。
在關節沒有受傷的情況下，長期運動反覆按壓關節，是否會引起關節軟骨的磨損？ 動物實驗表明，適度運動不僅不會損傷關節，還能保護關節。 例如，讓狗每天跑4公里，每週跑5天，持續40周，發現關節軟骨不僅沒有磨損，而且軟骨厚度和蛋白多糖含量增加。
但是，如果增加運動量，讓狗每天跑20公里，每週5天，持續15周，軟骨厚度，蛋白多糖含量下降。 但是，讓狗每天跑40公里，一年後，這些狗沒有退行性關節病。 這表明儘管長期高強度重複運動改變了關節軟骨的組成和性質，但它可能是一種適應性的，不一定是骨和關節退變的標誌。
當然，動物實驗的結果可能不適用於人類。 但我們不能做人類做這種實驗。 常見的研究方法是跟蹤退役運動員，看他們是否比一般人更容易患骨關節炎。
這與退役運動員最初從事的運動型別有關。
29樓：匿名使用者
經常跑步或者快走 ，肯定會傷到膝蓋。 個人覺得快走對膝蓋的傷害還比較小一點， 如果體重較輕 ，可以忽略不計。 如果體重較大， 走的再慢一點就問題不大了。
30樓：乜代容
當下跑步運動越來越受到各個年齡段人群的喜愛，成為日常健身的一部分。正因為是運動，所以就肯定避免不了受傷，如何避免受傷，那就需要正確的跑步姿勢，和科學的訓練。特別是對於業餘跑者來說，千萬不能用專業運動員的標準來要求自己，否則最後受罪的還是自己。
對於很多入門級的跑友而言，學會正確的跑步，會對於後期避免傷病有很大的幫助，就如同這個問題裡提到的，跑步是不會更容易對膝蓋磨損。確實，在跑步過程中，受到傷害最大的就是膝蓋，因為整個跑動過程中，就是腿腳主要作用，而每一次的抬腿著地的過程就是對膝蓋的一次壓迫，如果不能有效的保護膝蓋，那麼每一次的壓迫都是累積成傷害。
如何正確的、科學的跑步，那就需要做好前期的學習和準備工作，首先你要了解，跑步運動的基本情況，如動作分解，跑前熱身活動，針對性的活動，跑動過程中的呼吸調節，心率變化等等，跑後的拉伸恢復以及營養補給等等，都需要注意到細節。如果學會了正確的跑步姿勢，再加上充分的賽前熱身運動，那麼在跑步過程中無需太過分擔心膝蓋會有任何問題。
如果膝蓋已經受傷了的網友，也無需太過緊張和擔心，首先需要擺正心態，那就是安心休息，切莫為受傷憂慮，甚至在剛好了的基礎之上就強行恢復跑步，那隻能會雪上加霜，繼續讓膝蓋傷病反覆，恐怕就徹底廢掉了。一般情況下，膝蓋受傷的問題需要一到兩個月的恢復，完全**之後從慢跑開始恢復跑步。
為什麼我睡醒後，特別是早晨醒後，手指的關節會疼
您睡覺時候有壓手睡的習慣嗎？是右手食指嗎？右手食指很可能是玩滑鼠玩多了的原因哦，情況嚴重的話還是建議去醫院就診哦，看看是不是腫脹的感覺，可以去醫院做個風溼檢查 早晨睡醒後手指關節痛，怎麼回事？你好，從你的症狀看，首先考慮是類風溼關節炎，該病主要表現為全身對稱性關節腫痛，可見於近端指間關節，掌指關節，...
為什麼我打哈欠的時候下巴後面的關節會痛，而且還會響，怎麼辦
下頜關節可能有炎症，吃點兒消炎藥，多喝點兒水，這幾天儘量少做張大嘴的動作，比如打哈欠。兄弟,同病相憐啊 我也是這樣的.後來去醫院拍了x片說是顳頜關節半脫位,就是張嘴的時候它就脫位了,閉嘴它有復位了.後來又去五官科看,說也沒什麼好辦法,天生的.只能自己多注意.平時不要太張大嘴,不要用力咬東西,比如大豆...
大量的運動對關節炎有沒有好處，運動對治療關節炎有好處嗎？
建議去諮詢下這方面的專科醫生 有關節炎了，建議適量運動，而不要大量的運動，大量運動會導致關節炎加重。適量運動，肌肉也不會委縮的，你可以沒事敲打敲打自己的腿。運動對 關節炎有好處嗎？運動能夠鍛鍊身體，提高各方面的免疫能力，但是建議運動強度不要太大，期間也可以用一些保健品進行保養，風骨寶就不錯，也是之前...