1樓：帳號已登出
30分鐘。根據室友的經驗，還是通過吃的方面**，吃一點少油少鹽少味的東西，很快就能瘦了。
2樓：匿名使用者
鞠水產品瘴迸多邊形夜
為什麼我一直堅持鍛鍊身體** 可是一直都減不下去
3樓：幸福de甜麵醬
就是方法錯誤，不是運動就肯定會瘦的，是有條件的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
4樓：愛錢錢愛自己
有些人是虛胖，不是光鍛鍊就可以
為什麼瘦不下來了，我每天跑步八公里，開始一共瘦十斤，可是這都一個月了，還是這麼多一直不下了怎麼辦？
5樓：匿名使用者
有氧運動！ 需要堅持
6樓：夢想的咖啡廳
還是要堅持，還要節食
為什麼我運動**都瘦不下來？ 20
7樓：
**不是一天兩天都見效果的，需要堅持一段時間才行。除了運動之外，在飲食上也要控制一下。例如晚上儘量要少吃，而且在**期間不要吃油膩的食物，它們對於**都是沒有好處的。
8樓：匿名使用者
我也試過你這種方法，除了腿感覺漲了沒什麼感覺，我還是覺得跑不好，一個禮拜我加上控制飲食已經瘦了4斤了，大腿瘦了2cm
我是隔一天跑步一小時，很慢的跑就行，
你的運動強度太大了
9樓：豬的柏拉圖
我兩個禮拜了也沒見瘦下來。。更吃的有關吧，唉，以後晚上只吃蔬果了唉！
運動**中間停了十幾天再開始會難減嗎
10樓：匿名使用者
**重要的是兩點：一，減少攝入量，二，增加消耗量。繼續努力。
11樓：骨科健康用骨方世醫
沒有什麼影響的，繼續努力吧
人一天做多少時間的運動才最好?怎麼又會瘦下來?
12樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
為什麼瘦不下來
13樓：建葉厙含靈
首先我想我不知道你是不是真的胖,168,在102到104應該是不胖的.
我153,90斤,算瘦的,(是真的瘦,不是自我感覺),我姐姐158,98,只能說有一點點胖,
感覺你應該不胖才是.
不過因為沒見過你本人,所以還是講方法吧.我過去的二十年裡都是胖子,153卻108斤.前年終天**成功了.
絕招絕對不吃零食,不喝飲料,大量喝白開水,一天2l,然後飯可以多吃(吃飯我沒有剋制),有兩個月有喝普珥茶(**的,很便宜,是茶葉),然後每三天跳一次繩,剛開始只是幾十下就跳不動,後來能一次跳到一千下了.平均是十分鐘一千下.最好45分鐘前面是燃燒熱量,45分鐘後才開始**.
這就是我所有的方法,我想說的是**的最重要的辦法就是絕對不要吃零食,甜食,飲料,這個真的是顯爾易見的.我三個月就瘦下來了,瘦到了95,後來就瘦到了88,不過現在這一個月吃零食了,(我已經兩年沒吃了),馬上胖了四斤!!!
我姐姐也是這樣的.
我飯這些都吃的很多,水果也常吃.相信我,我一個胖了二十年的人就靠這種方法變瘦子.不過臉是沒辦法的.因為我是圓臉,嬰兒肥,人瘦了10斤,臉還是一樣.骨頭的問題吧.
不吃零食剛開始有點難,只要真的堅持了一個星期就真的不會怎麼想吃了.我曾經一個星期不吃肉,就真不想吃了,後來覺得這心理不行,逼自己吃才又噁心的感覺了.打字打的我很累,希望對你有用.
14樓：
正常情況下，我們吃進去的食物會轉化為能量儲存在身體裡，再經過氣血運化把能量傳輸到身體各器官。一旦過量，無論脂肪還是蛋白質，包括澱粉，都會轉化成代謝不了的熱量，這就形成了肥胖。
想減脂的話，要靠通過有氧運動才能有效的進行減脂。你現在體重沒有繼續下降的原因是你的有氧運動的強度、時間、頻率都不足造成的。如果努力肯定能變瘦的，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
15樓：匿名使用者
**的最好方法，**最快的方法，**新方法你知道嗎？總有妹紙說:我運動也做了，節食也節了，怎麼還那麼胖啊？
我是不是瘦不下來了？**成功的畢竟是少數，更多的人，卻依然胖而復瘦，瘦而復胖呢？大多數人都是管不住嘴邁不開腿，或者是難以堅持下去，導致**。
國際健康組織提倡:通過hicibi智慧生物酶的介入，阻斷人體對食物熱量源的吸收， 均衡代謝消化酶，修復和收縮過度擴張的腸胃組織擺脫**，成功減去內臟脂肪。（**的最好方法，**最快的方法，**新方法你知道嗎）
下面來找找你瘦不下來的根源，再對症下藥吧！
1、你在讓身體捱餓:**要吃少，這是個大大的誤區。為了提高代謝，一定的熱量是必要的，1200卡路里以下會造成營養不足，身體會節省熱量的消耗，導致代謝變差。
如果不吃早餐，蛋白質等不足會讓身體會營養不良。
2、吃得太快:很多人一餓就狼吞虎嚥，可這樣對身體是沒有益處的。訊號從大腦飽食中樞發出後，約15至20分鐘才能傳達到位。
如果吃得太快，明明已經吃飽了，而大腦卻還沒來得及反應過來，從而攝入更多的熱量，你不胖誰胖？
3、運動後立馬大吃特吃:運動消耗的熱量通常是有限的，跑步也要40分鐘以上才燃脂呢，而很多人，就運動了一會兒，就心安理得地大吃特吃，覺得一定要把運動掉的吃回來。真是得不償失。
應該在晚飯1小時之外再運動，運動完，看會書，就可以順利入眠了。
4、飲食不均衡:很多胖子想當然認為：肉一定能增肥，素食一定會**。
所以他們頓頓都吃蔬菜、水果，不吃澱粉、蛋白質，真是大錯特錯。人體需要各種維生素、蛋白質、脂肪等來平衡身體各項機能所需，缺一不可。
5、睡眠不足:研究發現，一個健康的人如果連續只睡4到7個小時，血液裡葡萄糖和胰島素的水平會更高。對於一個**的人來說，新陳代謝會下降，脂肪更容易囤積，並且睡不飽會更容易感到飢餓，慢性地改變飲食習慣，不知不覺你吃的比睡飽的時候還要多。
所以每天儘可能建立一個規律的就寢時間和起床時間。
6、邊看電視或邊玩手機邊吃飯:科學研究表明，一心兩用吃飯法會讓你變得更胖。明明已經吃飽了，卻還是停不下來，導致進食過量，還會讓味覺變得遲鈍。
世界衛生組織who的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，以為只要下定決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現：clr who細胞減脂，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是減脂的一種有效方法。如果你能攝入hicibi智慧生物酶，給身體供能，你會進入一個最佳的**狀態：
血糖，胰島素水平下降，自動燃燒脂肪，產生酮體，食慾下降，這是最佳的減脂狀態。（**的最好方法，**最快的方法，**新方法你知道嗎）
世界衛生組織who公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。的確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
經過研究發現，細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who披露：
通過hicibi智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
近幾十年，全世界都在推薦低脂飲食，而法國人卻吃大量的飽和脂肪，為什麼他們不胖，各種因肥胖導致的患病率也很低？當然，很多人可能會說，這跟法國人習慣餐前吃hicibi，法國人愛喝紅酒有關吧，擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的**誤區。當消化系統各項指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也就是法國人為什麼吃高熱量食物而不發胖的原因。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，阻斷人體對食物熱量源的吸收， 均衡代謝消化酶，修復、收縮擴張的腸胃組織擺脫**，成功減去內臟脂肪，為自己開啟一個全新的世界！（**的最好方法，**最快的方法，**新方法你知道嗎）
有氧運動和無氧運動哪個減脂效果好
有氧和無氧哪個對 的效果好，專家這樣說，別再亂運動了 有氧運動和無氧運動的區別是什麼？建議下午4點至6點間的健身，被稱為有氧運動，樹木花草被陽光照射後產生光合作用，所以產生氧氣，大氣層的含氧量較濃，在此時運動對心，腦，肺都起到了很好的保護，而在夜間樹木花草產生大量二氧化碳，空氣中的含氧量稀薄，所以在...
減脂的運動有哪些，有效的減肥運動有那些呢？
有很多。健身達人都聽過這麼一句話 有氧減脂，無氧增肌 進行有氧運動時，心率在最佳燃脂心率左右時，燃脂效率較高。當人運動時感到有點費勁，微微喘氣，但還可以說話聊天時，心率水平大概就在最佳燃脂心率了。以下是幾項較為合適的減脂運動。1.爬樓梯爬樓梯是一項每天都可以進行的減脂運動，爬樓梯時臀部以及大腿後部肌...
冬天減脂是不是比較難，冬天運動不出汗，減肥是不是更難成功
是的，任何時候你只要脾胃好，能夠用話身體過多的代謝廢物，同時補充身體需要的氣血。就很容易的，千萬不能夠節食，冬天需要消耗更多的能量來維持體溫。所以說如果 的話，冬天可能比夏天更容易。不管你是什麼體質，減脂的第一要素都是飲食。飲食細分的話是 熱量控制，營養素均衡，進食時間，順序，速度，飲水量，任何一切...