1樓：深淺黑洞
我是一個初中體育老師，也是一個學校男籃教練，帶出了不少好成績，在我所教的7屆隊員中，沒有一個會扣籃的，有些差一點點，你14歲大概也是初二左右吧，這身高不是很理想哦，估計沒有出眾的彈跳是很難辦到的。助跳可是重要的東西，對扣籃很大幫助，你必須練熟三步上籃，自然你會助跑了，另外還要練練跳遠單腳起跳動作。
另外營養和運動固然重要，我想強調的是睡眼，千萬別忽視，只有好的休息和恢復訓練中的質量才會更高，另外，睡眼對骨骼的生長有很大的幫助。
最後講到方法，上面有很多人都已經談過了，我在這裡不再多說。大部分是可以採取的，你還可以看看書。最好不要選擇太多的方法，每天固定5種左右就可以了，，不能天天更換。
也不能天天都超負荷的練，最密的也只能是2天一次。一般三天一次。
扣籃對球性的要求也很高，多練練球性。
最後我想說的是，中學裡面會扣籃的人少得可憐，大學裡也是百裡挑一的人，大多數人不能成功的原因並不是練習方法的問題，而是一個人的毅力問題，訓練要吃很多苦的，也不能隨意中斷再從頭來過，你一定得堅持住。祝你了。
2樓：邪小毛
你現在才14歲.只要你發育正常180應該沒問題 180相對扣籃比較簡單 只要你彈跳在增加一點點就可以了 希望還是很大的.
還有就是助跑跳其實很簡單 我知道你是很亂把腳步弄亂而跳不起來.其實助跑跳的技巧就是自信 懂嗎? 還有補充一下 就是不是每人助跑跳都比雙腳跳要跳的高的 這是看個人的情況的 如果不會就努力下.
多喝牛奶啊吃些面類的食物對長高有幫助.吃牛肉能讓自己更壯一點哦.
其實沒有什麼捷徑的.靠的都是自己 那些食物只是起補助效果的.只要多跳多運動就能高.
多鍛鍊自己就能壯. 靠的還是自己 不樣老想著吃什麼啊能幹嗎的 主要問題就是自己 懂嗎? 我相信你能行的
3樓：鄞微蘭止巳
有可能吧。。。
不過不光是彈跳問題啊
你還要保證扣的時候球不脫手哦。。。
173你手應該抓不住球吧。。。另外持球起跳可不像無球起跳那麼簡單雙手單手需要的高度也不一樣。。。試試接力扣籃或者補釦吧。。。把持球起跳省略了
跳的應該會高些
接下來就是靠運氣跟技術了
good
luck
4樓：匿名使用者
很有希望.扣籃條件有5個
1.身高不低於6英尺
2.關節靈活
3.臀,腿部肌肉發達
4.脂肪含量低於10%
5.能抓球
如果不能滿足這五個也是可能,但是就不能扣的nba明星一樣,可能最多是個大猩猩灌籃.
14歲的話建議先加強腿部反射,練習50,100衝刺和往返跑.這些體育老師都知道.現在你能摸到下沿在正常人裡面算不錯的.
等到18歲左右開始加強力量鍛鍊.深蹲,舉重,還有上肢力量.或者採用那個美國專業彈跳訓練也可以.
最最最最最重要是加強營養,主要是蛋白質.如果正常應該可以突破1.8m.
我174m.18歲原來籃板都摸不到,現在可以扣排球.里扣籃不遠了..堅持鍛鍊
祝你扣籃成功
5樓：匿名使用者
嗯，還是有機會的，畢竟你還年輕，再張高點就有機會了~！
助跑跳的時候一定要掌握步伐，最好是你擅長的那隻腳起跳~！
鍛鍊嘛，建議你揹著槓鈴跳，或者堅持蛙跳，階梯跳，給自己定一個高度，時不時嘗試摸一下，多點往上跳，
吃的嘛，可以吃點排骨之類的補鈣的東西，關鍵是要多點鍛鍊啊~！
6樓：匿名使用者
171的身高想扣籃比較困難，除非你彈跳非凡....你現在要做的可能就是身體的成長和彈跳能力的提高...彈跳的提高需要你不斷的訓練，比如說綁沙袋跑步，跳等，171的身高扣籃不是一件很容易的事，但是因為你才14歲，有很長的時間練，還有你的身高一定還會長，希望你成功，多看一些籃球系統的訓練知識
7樓：匿名使用者
當然可以~！先要補鈣，買瓶安利的鈣片，每天來幾片。。。你現在的年齡還處於發育階段，再長個10公分沒問題，補鈣期間不要最負重蹲起，會長不高的。。
再有就是多跳，每天摸幾十次的籃板。。其他提高彈跳的訓練去網上看看吧。。
8樓：匿名使用者
其實和簡單啊
只要你有足夠的跳躍能力
一般垂直跳想扣籃那彈跳高度要在3.4米左右要是會助跑條那就簡單多了
身高怎麼加要看你的骨骼了，我是不知道
但是可以教你怎麼提高跳躍能力
多練習腿部肌肉，可以在腿上綁沙袋進行負重跑或者負重跳。
9樓：匿名使用者
你的天賦很不錯了，經常用腳尖墊著跳，最好就是時常打球，不要吃蛋白粉，那個是單純長肌肉的，而且你年紀還小，對你身體不好。
經常打球，經常跳，這是最好的辦法，自然，不用去做專業的練習，就我11年經驗來看，基本上沒多少用。
10樓：
人家比我答的好哦，看看我的吧~~（出於友好，本來想放棄，還是說說吧）既然你對扣籃很嚮往，而且你垂直彈跳又能摸到籃板，那就練習一下：
最簡單的，每天早上作後蹬跑，就是向後很用勁的瞪地，玩體育的應該都知道的。而且步子要邁開，不用追求頻率，腳腕要用上勁。
實際上這種方法是最簡單的，太麻煩你應該不會照做的。就這樣~加油！！
11樓：
想扣籃不是在這裡問得...
你應該多練習...
只要你努力就一定可以...
我建議你每天練習扎馬步...
一次1分鐘...
間隔1分鐘再做一次...
連續三次...
我就是這麼練的...
最重要的是堅持...
不堅持還不如不練...
我168的身高可以摸框...
彈跳主要是靠腹部力量和腿部力量...
你可以配合做一些仰臥起坐...
祝你早日能灌籃...
12樓：扁舟一葉鼓浪聽濤
14歲，好年輕。。。以後好好鍛鍊，肯定會有機會的！個子嘛，還有上揚的趨勢。我14歲的時候167cm，到了18歲已經是183cm了（哭。。現在都22了，還是那麼高）
總之，事在人為~加油~
13樓：匿名使用者
吃牛肉,喝牛奶,吃雞蛋,都對增強體質有幫助.
在堅持鍛鍊方面，建議你每天堅持跳繩,鍛鍊耐力,我覺得對增強體質也有非常大的幫助.
14樓：匿名使用者
最簡單的辦法就是喝牛奶，補充鈣質絕對方便，簡單，有效!
你長到183估計就可以了~
15樓：匿名使用者
14歲 怕什麼。。。18歲的時候定能扣籃，祝你成功。 不行就找張桌子站上去扣，不過扣籃沒什麼滋味的。就是讓人覺得你很狂~
16樓：宿命
行啊 現在14歲就171了 身高不是問題 彈跳也好啊~再練練 可以扣的。
17樓：匿名使用者
能多練習蹲起,然後加重!!
如果可以少吃些吃牛肉!!
18樓：大獄之神
有的彈跳這東西就是天天跳，只要經過科學的練習，是可以的。
19樓：匿名使用者
看你以後還能張多少了，要是能漲到一米八就有可能啊 聯絡自己的彈跳與力量
20樓：匿名使用者
可以首先要相信自己
然後不要怕
再作些適當抵鍛鍊
我185能夠摸到籃筐但不能扣籃怎樣練習彈跳啊急急急
深蹲跳，綁沙袋跳，每天堅持，注意不要負荷工作 加強 小腿肌肉的力量和柔韌性 小腿練習的過程大致是這樣的 首先應該先慢跑1000米左右，減輕肌肉粘滯性，然後做提踵，開始量不夠的話可以先雙腳提踵，按時間算，3分鐘左右一組，然後停30秒做下一組，兩道三組即可。練習一段時間後，下一個階段就可以進行單腳提踵了...
我有扣籃的希望嗎
不是吧，你騙人吧！我也是九六年的，我也是六年級，可是我只有165，你摸高275，那跑跳不是有101了？籃球之神喬丹跑跳也只有150。你是外星人麼？最有效的方法，把你的籃筐現在降到2米35 認為2米35你能扣了的話給分吧。呵呵。你還在成長，很有希望，我6年紀才160現在都181了。呵呵 我91年生的1...
172能扣籃嗎？170cm能扣籃嗎
能，扣是可以扣，不過很容易受傷。因為跳起來離地面很高，下地很容易造成受傷，經過系統的訓練應該可以。這個身高能扣籃的人當然有，問題是有沒有和你行不行是兩碼事。190公分不能扣籃的都比比皆是。16週歲長得也差不多了，正常情況下你還能長一點，但長不了太多，估計身高會在175 178之間吧，算上手臂也會長些...