1樓：匿名使用者
力量訓練和耐力訓練對於肌肉的改變正好相反。但是，如果力量和耐力訓練同時進行，那麼肌纖維會產生什麼樣的變化？又會對肌肉力量的獲得產生何種影響呢？
來自賓西法尼亞州立大學的科學家們開始用一項研究來填補這項空白，他們對來自美軍的35名運動員研究。這些研究物件是有至少2年包括每週3次標準軍事訓練的軍人，訓練內容包括高強度力量和耐力訓練。通過研究對骨骼肌的改變及比較二者的相容性。
在該項研究中，研究物件被隨意的分為4組。
1. 只是高強度耐力訓練（e組，8人）
2. 只是高強度全身力量訓練 （st組，9人）
3. 綜合高強度全身力量訓練和耐力訓練（c組，9人）
4. 綜合高強度上身力量訓練和下身耐力訓練（uc組，9人）
高強度力量訓練包括平板臥推，飛鳥，直立划船，頸前下拉，坐姿划船，單腿膝彎具和提踵等等。訓練計劃被設計為增加肌肉尺寸和力量。高強度耐力訓練包括40分鐘內的最長距離跑和200米到800米的間歇訓練。
訓練計劃被設計為優化攝氧能力。
測試方法:
力量測試：對平板臥推、倒蹬和雙腿屈伸等專案用1-rm的方法來獲得上下半身肌肉組織產生的最大動態力量的測量數值。1-rm是在完整動作下所能舉起的最大重量。
在任何一項力量測試中都沒有出現受傷情況。
活體肌肉取樣：是用來測試肌纖維在訓練前後的變化，**針刺活體取樣是在訓練計劃開始前10天和最後一次訓練後48小時分別進行。通過**針刺活體檢查技術對大腿的股外側肌的表面部分進行取樣。
2樓：匿名使用者
可是你想過沒有專業人士是不是給你白乾活了？
健身力量和肌肉
先貼個理論吧 健美中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明 1 5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度 6 10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯 10 15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量...
力量與肌肉有什麼關係嗎，肌肉大力量就大嗎？
一 力量和肌肉關係密切，但卻是兩回事，它們並不成正比。二 體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多，而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。這是因為健美運動員的目標是肌肉，從理論上說，只要能獲得足夠大的塊頭，不管力量多大都沒關係，力量舉運動員則正相反。三 從生理上來說，同一肌群的...
人體力量的極限人類的極限力量是多少？肌肉的極限輸出力量多少啊？
力量極限 最多能拿起457.5公斤重物。美國洛杉磯南加州大學專家指出，人最終能舉起多大重量取決於肌肉纖 力量極限 維數量，一般來說，四肢短小的人力量更大。承受力量極限 肌肉組織的每個肌纖維可以產生大約0.3微牛頓的力，而每平方釐米的肌肉可以產生大約100牛頓 10公斤左右 的力。但是前臂骨骼在500...