1樓：
我不知道你那一餐是什麼時候吃的，
估計應該不是正常的早餐時間吧
那就和我的問題差不多了
我今年剛放暑假回家，每天睡到11點左右起來吃中飯的，也是吃一點點，
下午喝好多水的，
晚上說是吃稀飯，我我碗裡幾乎沒多少彌，都是米湯，一個星期下來，本以為會瘦些，結果胖了兩斤，和樓主一樣，狂鬱悶的
後來就自己想原因了
直覺告訴我是新陳代謝速度太低了，
你吃的少，相應，身體為維持正常扥活動，
他消耗能量的速度，即新陳代謝速度降低，消耗的就少了，即使吃得少，也不一定會瘦的
早飯很關鍵，最好在8點前吃了吧
可以是一包奶（250ml加5片蘇打餅乾吧
樓主可可以按照這能量大小相應變化些也可以的要是起遲了呢，
10點左右的話，就喝杯紅茶，不加糖哦，在加個三輝麥豐的小麵包一兩個吧在遲的話，先吃片餅乾，再喝杯咖啡吧，在吃午飯吧總之，早飯一定不能不吃的
中午清單些，
即使是素菜，也要注意啊，家裡面可能為了好吃，會多放油的，你會不知不覺的就吃了好多油，油能量高啊我就是這樣的，飯吃的少，菜會多吃，
反而比多吃些飯胖
晚上也要吃點，
可以是水果吧，
我是不推薦西瓜，
雖然100g能量不算太大，
但人會不知不覺中多吃，
攝入進去的也大了，
吃點蘋果，黃瓜，苦瓜，番茄之類的，
晚上8點後餓死也別吃其他的，
實在撐不住，吃一小調羹的蜂蜜吧，
在喝些水，
注意不要多喝，不然會加重腎的負擔，還易水腫，這樣人看起來就胖了
這就是我的經驗了，
希望對你有用
祝你早日瘦下來，
說風涼話的男生一邊去吧~~~
2樓：欒夢槐代建
3、4月份是比較容易發胖的，要注意飲食。
不要等到餓了才吃東西，餓的時候胃處於待吸收狀態，會60%以上被吸收哦~~
所以，寧願很平衡的吃，也不要出現突然多吃的狀態。
3、4月份人比較慵懶，也是發胖的原因之一，注意運動量要保持，睡前來半個小時的原地變速跑對**很有效
3樓：暨友安慈秋
吃多吃少跟**沒有關係的..
主要是看你吃什麼了...
有時候不吃東西也不見得會**呢..
**時候一定要吃..你不吃的話以後消化會不好..就更難**了吃是ok的..可是要吃對的食品
零食..大米..土豆..麵食..
是絕對不能碰的食物...
記得不要做太多鍛鍊肌肉的運動
這樣會拉緊肌肉..然後就更難**了..
4樓：o星sam星
聽說過不同人吃不同的東西容易發胖。
這與血型有關。 吸收不同的原理吧，相信的話往這方面搜尋下應該有專業學識。
5樓：半透明戀
估計是虛胖吧，多動動咯~(*^__^*)
6樓：匿名使用者
可以去醫院看一下。不要盲目的節食。可能是你身體裡的某個東東出了問題。。。。。
7樓：貓眼觀察
多運動，吃素食，其實胖也沒什麼？身體素質好就行，我就很胖
8樓：丿kylin丶
是的，胖不一定是因為吃的多，還有可能因為吃少了
為什麼吃的少還會長胖呢？
9樓：
吃得少為什麼還長肉？**這4物儘量少碰，否則可能會越減越肥
10樓：匿名使用者
我覺得應該是三方面的問題：1，基礎代謝率太低，2，很少運動，肌肉量太少，3，常吃高熱量密度食物。
我覺得大家都對基礎代謝率不陌生，它的數字變化，會影響你每天到底可以吃多少食物。
如果要你想保持現有體態，一天該吃食物所蘊含的熱量應該＝基礎代謝率＋500千卡
把個比方來說，如果你的最基礎新陳代謝只有 1000 千卡，一天能吃的食物熱量就等於 1000＋500＝1500 千卡，每餐就只有 500 千卡可以吃，如果吃食物超過這個標準，久而久之就會胖了。而當你的基礎新陳代謝率較高，所以能吃的東西自然比較多。
解決的辦法：只有運動是才是維持與提升基礎代謝率的最佳方法，同時也要記得均衡飲食，絕對不要通過不健康的節食方法來**，這可是會降低基礎代謝率喔。
空腹狀態下，人的胃也就是一個握拳大小，容量大概是50ml，進餐後變成1.5l，結果使胃能夠接受吞嚥入胃的大量食物，而胃內部的壓力則無顯著升高。胃部保持充盈時主要是胃大彎的擴充套件。
由於胃容量的不同，經常一頓能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的變為了胖子；胖子們經常說：我吃的真不多，怎麼就這麼胖呢？其實是這些胖子胃容量超大，根本沒飽腹感，一大碗食物進去胃裡還感覺空蕩蕩的。
所以就算感覺自己已經很控制飲食了還很胖。
11樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
為什麼我吃的東西也不多，為什麼要會長胖呢
12樓：蛋蛋
如果你要拿這個問題問世界上頂級的科學家們，他們也會面露難色，現在全球有成千上萬的科研人員正在這問題上絞盡腦汁，尋根問底，試圖從病理的角度找到答案。結果發現，肥胖症的原因是由於人體基因缺陷造成的；也有人認為可能是病毒感染所致；也有人認為可能是血液中含有導致肥胖的因子；也有因為是胰島素分泌不正常引起的；當然也有其他先天性的原因，還有不可忽視的心理因素等等。真是眾說紛紜，莫衷不一。
不過，最確切的原因是我們的肥胖當事人心知肚明的，還是眼見為實的營養攝入過多，攝取的熱量多於使用的熱量，造成熱量堆積，多餘的熱量轉變成脂肪，貯存於體內，造成肥胖。簡單說來，一個人吃得多，活動得少，消耗得少，營養過剩，自然就肥胖。胖子是吃出來的，小胖子是喂出來的。
除了少數疾病引起肥胖症，大多數肥胖者，都是吃得太多與運動太少的緣故。 肥胖是諸病之源。肥胖本身已構成疾病。
雖然肥胖者在短期內不會覺得問題的嚴重性，但是長此以往，久而久之，諸多"併發症"會接踵而來：心臟病，高血壓，高脂血症，動脈粥樣硬化，腦中風，糖尿病，腎病，脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，膽石症，痛風，關節炎，惡性腫瘤等，這並非危言聳聽，許多人以為以上的疾病是莫名奇妙不小心碰上的獨立的病，然則冰凍三尺非一日之寒，水可載舟亦可覆舟，實際上是一個"肥"字在長期潛移默化地暗中作祟。 幾種怎麼吃也吃不胖的方法:
一面是眾多的最愛：薯片，糕點，冰激凌，當然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？
難，難，難！然而，營養學家卻告訴我們最新的好訊息：吃吧，吃吧，不長胖。
真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關鍵都在於你吃的時間。
如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那麼，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能**！ 營養學家告訴我們，我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。
如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學物質，加速脂肪燃燒，由此就能**！ 阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助其進入消化系統；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產生更多的熱量燃燒更多的卡路里。那麼，如何利用並將這兩種**好幫手的作用發揮到最大？
營養學家說，應該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大，並能平衡血糖水平，不會感覺到飢餓、保持良好的情緒。 飲食燃脂計劃 在我們這個計劃中，你需要一天進食大約7-8次，一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。
如下： 上午：阻滯脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食 午餐：
兩類食物都可以 下午：幫助脂肪燃燒的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食 阻滯脂肪的食物： 水果：
蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，菠蘿或乾果 蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋 主食：燕麥粥，米飯(白米或褐米)，麵包(最好全麥麵包)，蕎麥，玉米， 零食：
薄烤餅，爆米花，餅乾 幫助脂肪燃燒的食物 雞蛋或蛋製品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂乳酪，豆腐或豆製品，素肉，去脂或低脂的酸乳酪。採納哦
為什麼每天吃的東西很少也能變胖啊
你好營養學家分析原因有以下幾種 一 基礎代謝率低。這是與遺傳基因有關，而且研究發現當一個人肥胖達到一定程度時，身體會自動節能。除了等待基因 能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有嚴格控制飲食熱量的攝入和增加運動量。飲食結構不合理。雖然吃得少但所攝入的熱量不少或者生活起居的習慣不科學。主要有以下幾點...
為什麼不吃東西也會胖呢，為什麼不吃東西也會胖
是的，胖不一定是因為吃的多，還有可能因為吃少了 為什麼不吃東西也會胖 遺傳因素。經常聽一些朋友說自己吃的哪怕再多也胖不起來，身體上也沒什麼病，也不怎麼熬夜。那就多半是遺傳的原因了。人的體質是會遺傳的，就好像說抵抗力，消化系統的能力，代謝功能的強弱等等。某些疾病。有很多疾病都有可能導致胖不起來，最典型...
為什么我怎么吃都不胖啊，為什麼我怎麼吃都不胖啊
首先,你的飲食正常嗎?如果不正常,是太差了還是太好了呢?我想,在你基本飲食正常的基礎上,多吃點,不是一般的多吃,是真的要考慮到自己是否把吃的都消耗掉了,如果消耗得多了,就要再多吃點去補充,這樣的基礎上才是有道理地長胖的吧 其次,你是不是胃口很少呢?吃不吃零食啊?或許你本身就有很好的 的習慣,或許你並...