1樓：陳醉不知歸路
慢跑， 二三十分鐘就好 ， 還要吃好， 特別是晚上休息好， 求採納
2樓：o亦呀
跑步是**的 應該多跳
每天跑步要跑多久才長高
3樓：愛吃甜的魚
跑步不能幫助長高，必須是跳躍運動才幫助長高的，比如籃球、跳高、跳繩、排球等等，堅持2-3年，能幫助長高。
4樓：
這個好像沒有直接的關係，望採納
20歲，每天慢跑多少公里才能長高？
5樓：帶著慢生活旅行
20歲基本已停止發育，而且運動內長跑並不能助長增高的哦。如果想在20歲仍再長高，你可以試一試：加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。
補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，而且更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。
因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
6樓：想你
跑多少公里也長不高了。年齡到了，不可能再長了。
7樓：北京長高專家
超負荷運動 適得其反 你現在的身高、父母的身高？
跑步要跑多長時間有助於長高
8樓：愛吃甜的魚
跑步多長時間都不能長高，因為跑步根本就不能幫助長高。應該去練練籃球、跳繩等運動。
9樓：決戰晴天
跑步和長高沒什麼聯絡吧
每天跑步能讓人長高嗎？
10樓：匿名使用者
有可能，但不一定。長不高的因素有很多：缺乏運動、身體缺乏某些元素、骨骼還未完全發育……所以根據自己的身體和生活去尋找原因，少運動的從運動開始。
謝謝！請採納，如有疑問繼續提問。
11樓：女爺贊
一定要營養均衡，鈣、磷、鉀、蛋白是必不可少的哦，睡前可以多喝牛奶，熬夜是不可以的，(袁樂回憶）高七八釐米，希望大，心情要愉快，勞逸結合，多跳遠、雙足跳、跳高。
12樓：張木頭
可以的，
1、有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
每天跑步不超過多少公里才不會影響長高？
13樓：匿名使用者
只要不超過人體承受能力，不會影響的，你的量沒有問題的！很好的習慣！堅持！！日久天長，你身體不會差的！
14樓：匿名使用者
跑步不會影響長高吧,我是一名運動員啊,我平常跑的不會少於十公里的,我比在體校訓練的運動員還要高的快,不過這些是因人而議的,誰也說不準的
15樓：小音有樂
跑步不會影響長高的，放心好了
16樓：湯浩浩
你就是早晚各6公里也不會影響發育的。
17樓：守才棟靈凡
要看是什麼原因引起的
不一定能有用
還是諮詢一下醫生
這樣比較好
怎樣才能讓自己的個子長高一點？
18樓：於懷蓮
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二、行走：
大幅度擺臂，有力地向前走。三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。
重複4-6次，每次之間稍事休息。四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。
重複6-8次，中間稍事休息。五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。
身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
19樓：流年歲月淚
1,在平時早上多做些運動。
2,晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3,多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
4,可以用增高產品（如，寇泉雅）簡潔方便
20樓：個大的擁抱具
一個好的生活和飲食習慣是很主要的，再有就是有個好基因，千萬不能熬夜，適當的多運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚「袁樂回憶法」高六釐米運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
21樓：匿名使用者
個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形成的。不知道你多少歲，如果沒超過29，可以多補充31種營養，它不含激素，沒有***，口碑也是相當的好，同時加強運動，保證高質量睡眠。
22樓：匿名使用者
不長個只是營養**不上身體的需求量，可以去吃31種營養，同時多運動，完全可以長的。
到底跑步能不能瘦腿，跑步可以瘦腿麼？每天要跑多長時間啊？
跑步想瘦腿的話可不簡單 我是個運動員 挺瘦的 唯獨腿佷結實 要瘦腿的話 你首先要控制速度 不能跑的太快 不然全是肌肉塊 還有要跑的時間長 一般慢跑2個小時左右才有效果 跑完之後還要放鬆 不要立刻坐著或蹲著 要按摩放鬆 不要長肌肉 還要壓腿 把韌帶充分拉開 可以選擇再游泳館的池邊或者夏天裹保鮮膜 我說...
你們跑馬拉松能跑多遠，每天跑步的人，能堅持跑完40公里嗎
每天跑步並不能跑完40公里。要達到一定的跑量。大約一個月200公里，一週要60公里。建議至少每週末跑一個20公里長距離。平時5 10公里。可以間或變速跑。跑步要講究方法。不能照著計劃蠻練。要適應身體。當然也要足夠的力量，耐力。馬拉松還要練習體力。跑半程馬拉松 全程馬拉松，能不能邊走邊跑啊？建議普通跑...
每天跑多少米才可以鍛鍊身體
一個人每天跑步多少距離，是因人而異的。因為人與人的年齡 性別 體質不同，跑步時間也不可能相同。一般來說，少年時代每天跑步40分鐘 1小時為宜。中年人每天保健量30 40分鐘，如果想 40 60分鐘，因為跑步前30分鐘消耗的能量是血糖提供的，往後消耗的能量才是脂肪提供的。慢跑是最好的 方法。老年人每天...