1樓：手機使用者
提升體能健康增重 「豆芽菜」、「竹竿」這些惱人的綽號、缺乏魅力、朝氣的形象、小號衣服都嫌大的尷尬……確實，瘦弱不僅在形象上失分，對健康而言，影響更大。容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損，嚴重者免疫力變差、容易生病，對於患有慢性病的老人，還會增加併發症、愈後不良的機率。 人體要健康增重，必須滿足兩個條件。
首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。 其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：
如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。 所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
優恩瘦人增磅營養素為瘦弱人士輕鬆解決難題。為保證「壯」而不「肥」，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自於碳水化合物、21％來自於進口高品質乳清蛋白、25％來自於脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕「肥油」。
1天2杯，就等於兩頓精心搭配的營養餐.
2樓：半邊
早上睡到12點 晚上吃夜宵時多喝啤酒
怎樣吃飯不會發胖?
3樓：生活達人蔣小喵
飯後這麼吃，怎麼都不胖！
4樓：晶晶晶晶
少吃主食 熱量糖份多的食物 但是還是要多運動才能更健康的**
5樓：匿名使用者
少吃多餐 既不長肚子也不長胖 要記得堅持 我周圍朋友身材都挺好的 都是這樣子保養的 試試吧 會有效的
6樓：匿名使用者
你胖啊？
這個看個人體質！我一同學，天天吃蘋果喝白開水，堅持了幾個星期，還是瘦不下來~大學食堂夠差了吧！她後來支援不下去了，就吃食堂裡最沒油水最沒營養最少量的飯菜，比我吃還少，結果還是120！
我100沒到！你說多暈吧！
其實健康最好，健康比美麗更重要！你就怎麼健康怎麼吃，多鍛鍊身體吧~~
7樓：
先喝湯再吃飯,再加上適當運動就會發胖
8樓：匿名使用者
飯前20分鐘吃水果『
或喝水『 這樣會有感覺很飽 吃的也就下了
而且喝水還會美容的喔～～
9樓：生活養生課堂
節食**易**，不妨試試這3招，減少脂肪攝入，肚子瘦下一圈來
怎樣才能幹吃不胖?
10樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
11樓：萬欣嘉蓋抒
那就要堅持做運動，消耗掉多餘的熱量自然就不會胖了。。
12樓：晴晴美食記
試試刮油減脂的冬瓜荷葉茶。冬瓜，利尿消腫，荷葉去油膩促消化，決明子潤腸通便清肝明目，玫瑰花，滋養肌膚。一起水煮代茶飲，還你苗條好身材。
13樓：匿名使用者
沒辦法了 前些天的節目上還說過呢，說是那種吃什麼也不胖的人是身體內有一種酶，它可以幫組化解脂肪還是消耗熱量 胖人身上沒有這種 所以也是遺傳的原因吧
14樓：真莉莉畢田
一個身體健康、正常的人，不停地吃，是會胖的；
如果幹吃不胖，那麼這個人的身體，估計也不會是太健康的，可能吸收功能不太好了。
15樓：匿名使用者
千萬別吃土豆啊！！！
土豆主要是澱粉，吃的越多越胖。
我就是從小天天吃土豆吃的。
16樓：念菡車森
不會發胖的吃什麼都胖不起來,容易發胖的喝三天白開水還可以重兩斤。
17樓：
少吃主食不吃消夜多吃青菜
18樓：宮鑫
跳肚皮舞吧！我現在比較熱衷。
19樓：小城大富
那就在心中默唸：胖也是一種美！！！
20樓：匿名使用者
魚和熊掌不能兼得哦.
21樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
22樓：甜體質
放條蛔蟲進去 只要你敢....
為什麼有些人怎麼吃都吃不胖？
23樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
24樓：奕義捷橋
食物增肥
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力
蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
吃窩窩頭會長胖嗎？
25樓：
十五吃窩頭要正確的吃，而且正確的吃不但不會發胖，而且對身體還有很大的營養。
26樓：小成易難
吃窩窩頭一般不會長胖，除非你吃的太多了，它屬於粗糧，對於吃慣了精良的人反倒有**的作用，並且營養價值較高。注意，我說得可不是你暴飲暴食的情況下。
27樓：匿名使用者
不含糖的不會胖 對身體有幫助 還能**但是現在的 窩窩頭都含糖
28樓：修身材養性情
不會發胖，但會引起胃酸，長期傷胃
29樓：匿名使用者
恩恩，現在吃窩頭和饃會長胖的哦！
30樓：匿名使用者
你先吃一年窩窩頭試試……
31樓：白日不做夢的小周
窩窩頭屬於粗糧，不會長胖
怎樣才能讓自己變得跟有些人一樣怎麼吃也吃不胖？
32樓：我是月亮
吃前吃一個蘋果， 我給你介紹一個增肥的方法吧. 早上吃油條麵包油炸之類的.絕對是增肥有用的.
中上午多吃些,最好吃肥肉,奶油之類的高熱量的東西. 晚上也要多吃,主食肥肉,菜都要吃,吃到很12分飽。 睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到一個月就可以胖上12斤左右。 祝你早日肥起來。 謝謝採納！
33樓：音色
少吃多餐，經常運動，這樣就可以不胖 但是一定要堅持
34樓：死耗子
哪些人是體制問題。。 管他是胖是瘦。。身體健康就好！！～～～
35樓：獨以冬
吃飯前先喝湯,會有飽腹的感覺,這樣飯會吃的少晚飯最好喝粥我就這樣的,我身高172cm,體重只有48kg哦以後有關於**的問題可以問我哦
36樓：騷瑞鍍林
卟要卟吃早飯 - -！
要怎樣才能變胖 （我是那種死吃不胖的人）
md天天上網搞得沒錢吃飯只能吃麵包 這叫死吃？少上點網就能胖了 體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1 改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收 2 增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量 消耗的熱量的時...
如何吃不胖，怎樣才能多吃不胖
很多吃不胖的人是因為新陳代謝的問題或者胃病，所以不要羨慕那些吃不胖的人，他們有你不知道的苦衷。對於怎麼吃不胖這個問題，我還蠻有研究的，不用你去忍受那些吃不胖的人的胃痛還是身體上的不舒服。首先，負卡路里的食物你聽說過沒有，如果想 的話，控制一天中攝入的卡路里是一件很重要的事。所以如果你想吃又不想胖的話...
請問怎樣才能變瘦，怎樣才能變瘦呢
不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...