1樓：傲世蒼豬
剛開始跟體力是沒什麼關係的 主要是肌肉的承受能力你現在還疲勞嗎？如果還累的話 千萬別做了休息兩天 然後再做
根據你自己的身體狀況，隨便定個數，簡單點兒，就10個吧因為剛練的人都做不了太多。
做這個東西，體重沉的人是非常沒有優勢的，所以剛開始一點要少做10個不能說少。簡單嗎？好～～然後更簡單了。。。
一天加一個，假如你之前一次做30個感覺第二天做不了的話，你再照我的方法練，等20天后做30個時候，你會覺得跟玩似的，一點不累。
之後就是到50個，算數量較大的時候了，體重偏重做50個肯定第二天難受千萬別一口氣做這麼多 第二天肩膀和肌肉肯定疼 分著做 一次10個 做5次
你會發現。。。一點也沒啥壓力 而且重要的是 分著做和一次做50個效果是前面的更好！因為人的肌肉有一定運動量就夠了，一次性超額運動隊肌肉沒有好處。
這樣 你可以最後漲到一天100個 當然 可以分5次做了絕對好用
辛辛苦苦打的 給我分吧謝謝哥們！
2樓：匿名使用者
肌肉不酸？一個也做不了？玩我呀
不過一般有計劃的健身時一天練一個部位 一輪一輪的練習效果比較好喲
3樓：匿名使用者
一天三個健康一生~！
俯臥撐練胸肌，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
這個是肯定的 因為初練者都是從這個方式開始的 因為效果好而且可以無器材鍛鍊 俯臥撐的方式有多種 如果是寬式的可以鍛鍊胸大肌 鍛鍊的時候儘量活動胸部就能鍛鍊胸肌 你不覺得累那隻能證明你的鍛鍊方式錯了。沒達要求 俯臥撐練胸肌的話！要注意手臂彎曲的角度！兩手距離最好遠一點！兩手撐高一點的東西！做的時候要下...
關於新手練俯臥撐，初學者該如何做俯臥撐
你講的 難受 是做不動了嗎？如果是的話，那麼說明你的力量確實比較差。你現在可以先從 跪式俯臥撐 練起，這種俯臥撐不需要你負擔全部的體重，會相對於標註俯臥撐容易的多。每次練到位的話，是完全不用天天練的。天天練完全不利於肌肉增長。你至少也要保證隔天練。像俯臥撐這種力量訓練你最好分組進行。一般就做四組，每...
練武術可以練俯臥撐嗎
會的,因為功夫講的是協調發力,練俯臥撐如是練速度每次不要太多,最好是在很興奮的心態下練最好.練俯臥撐可以強身健體,所以是可以練的.世界上有很多武術教練都是四肢發達,速度不都挺快的嗎?傳說，李小龍檢查身體的時候，醫生非常驚訝，說，太不可思意，你身體的脂肪含量接近於零，所以說，肌肉多 相對含量 不會影響...