1樓：墳頭的孤魂
最簡單健身的，太極拳的無極樁，簡單方便易學。
無極樁：類似拳架中的預備式，要求兩足平分與肩同寬，兩膝微曲，兩臂彎 曲，輕輕向胸前平舉，兩掌高與乳平，掌心相對略偏向下，形如捧球，雙目向前平視，頭宜正直，虛領頂勁，鬆肩沉時，含胸拔背，尾閭中正，胸寬腹實，氣沉丹田,舉身放鬆,自然安舒,聚精會神,屏除雜念,自然呼吸,要點是：
1、要“心靜體鬆”,李亦佘先生在《五字決》中首先提出的就是“心靜”，並說： “心不靜則不專，一舉手前後左右全無定向，故要心靜”。初學走架最不宜做到心靜，所以要先通過站無極樁來鍛練這一功夫。
初學拳的人大都容易緊張，故要求 “體鬆”。精神、關節、肌肉處處放鬆，為日後練拳走架，打好基礎。
2、要足與肩寬，因兩“湧泉穴”在人足下，兩“肩井穴”在人肩頭，站樁時足與肩寬，兩“湧泉穴二）太極樁：分左右兩式，姿勢類似“懶扎衣”的起低，承重力越大，通過這一鍛練”和兩“肩井穴”上下向衡，才能氣機上升，執行與身，好像打井要打在泉眼上似的，否則是打不出水的。
通過無極樁的鍛鍊，求得心靜神斂，氣聚體鬆，然後在練拳架，自然就較容易了。
2樓：匿名使用者
可以練習梅花樁啊
全國各地都有很多練習的
樁子是按照梅花的五瓣分佈的
3樓：匿名使用者
沒老師教就別學了，學也白學。如果有老師教，邯鄲旋鋒武道中的樁法是真傳珍品，效果極好。
4樓：大將軍好
需要找老師，或者去新華書店買***片，太極拳也有練習站樁的。
有懂的沒，本人想自學一種站樁功，那種適合我，給介紹一下，謝絕網上覆制，最好行家 15
5樓：匿名使用者
你練過馬步沒有？馬步是學功夫最基本的要求
6樓：匿名使用者
你當兵嗎？當兵的這個功夫最好了，站幾個小時動都不動！
求推薦 初學者練什麼樣站樁功好
7樓：匿名使用者
自然，兩腳與肩同寬，半蹲，兩手抱球狀，腦中什麼都別想，放鬆，時間由短變長
我想學武術但是沒老師，有沒有自己可以慢慢練的武術求高手賜教
8樓：匿名使用者
最好去武館或是俱樂部學，那樣容易成長。
9樓：匿名使用者
最好有老師教，少走彎路，走遠了再糾正就麻煩了
10樓：200無名氏
可以自學的。外練筋骨皮，內練一口氣。
氣功哪種好練習
11樓：佛道沿
自然功！不需師傅！站·坐都行！
只要隨時注意呼吸就是練功！意念氣海穴！產氣後意隨氣行！
無念·不引氣！堅持要有信心！過成中的各個反映不去理會！
一切求自然！
12樓：不卜搞笑圖集
氣功分兩種，一種是以形領氣，一種是以意引氣。都可以。不分好壞
13樓：塗駿
都不太好練，沒師傅指導容易出偏。介紹八錦段
14樓：匿名使用者
樁功比較好,建議練樁功吧.
15樓：匿名使用者
練氣功關鍵在於心靜
若定功很深，自然而然就會煉精化氣、氣滿自然會練氣化神，不需要刻意去搬運內氣，搬運內氣反而落入下乘。
一個簡單的方法：閉上眼睛，心中默數數字，其他什麼都不管，雙耳要聽得清清楚楚，將所有心神都放在聽數字上，不留一絲雜念。先從1數到5，若沒有雜念，再從1數到10，沒有雜念再從1數到15，一步一步來。
不要以為這很簡單，大道至簡，其實很難，關鍵在於堅持，若功夫深了，閉上眼睛，聽數字，發現自己身體消失了，感覺不到身體的存在，這個時候就是內氣已經打通你全身經脈了。再功夫深下去，一般就會出現特異功能。
哪種樁功效果好 怎樣練？
16樓：天籟地瓜
低樁最好，但是不好練
17樓：
少林和武當都有很好的樁功。
18樓：匿名使用者
還是武當的好，比較自然
19樓：龜龜
木人樁，會轉的。
自己查。
我從沒接觸過氣功，要從最基礎開始練，我去了清靜家園，請問要先練樁功嗎？
20樓：匿名使用者
是的，這是我們實修的經驗。
21樓：求氣功資料
是的，剛開始就該練站樁功，站樁功可以快速的增強元氣而且打通病灶，能為日後的入靜入定訓練最快的打下基礎！因為沒有 入定能力的話，那什麼特異功能都是出不來的！所以入定是根本！
22樓：
練氣功首先要練心，練意念上入靜，入靜調節自身心，感覺自然、環境。心靜之處，勝過清靜家園！
23樓：遲潤
我曉得有樁功好的人閉著眼睛 一片光明，內氣充足，以後再練什麼氣功都簡單了
24樓：匿名使用者
我是學練和傳授混元養生法的，一切都必須按要求傳授和學練，必須要有合格的老師當面傳授，否則就不要學！要對生命負責！
沒有基本功想學習舞蹈並且想要精通練那種型別的比較好另求關於舞蹈的基本知識（文化背景等）
說句實話，沒有基本功，什麼舞蹈也不可能跳到精通。如果想學舞蹈，又不想練基本功可以試著練練現代舞或者國標 就看你喜歡什麼風格的啊 不知道你是男生還是女生啊 看看國際標準舞 吧 我學的國標中的拉丁。我認為國標，涉及的範圍廣，又。國際標準交誼舞 international style of ballroo...
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