1樓：匿名使用者
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃
2樓：
在瓜果中以檸檬、酸棗、山楂．鮮棗等的維生素c的含量為水果之冠。如鮮棗的維生素c的含量為大部分水果的100～500倍。帶有酸味國光蘋果維生素c的含量為美味的金元帥蘋果的3．5倍，並且前者遠比後者耐貯存。
柑桔、櫻桃等維生素c的含量也較高，一個大桔子含量竟達70mg。西紅柿的維生素c含量也較高，每斤含維生素c近40mg，相當於兩斤金元帥蘋果或近4斤梨的含量，均可視為維生素c的選食瓜果。
含維生素c的蔬菜和水果有哪些含維生素C的蔬菜和水果有哪些？
蔬菜中綠葉蔬菜 青椒 番茄 大白菜等含量較高。水果中新棗 酸棗 橘子 山楂 檸檬 獼猴桃 沙棘和刺梨含有豐富的維生素c。1 青椒 青椒果肉厚而脆嫩，維生素c含量豐富。青果含水分93.9 左右 碳水化合物約3.8 紅熟果含維生素c最高可達460毫克。2 番茄 番茄富含維生素a 維生素c 維生素b1，維...
什麼水果含維生素c最高，什麼水果裡含維生素C最多
獼猴桃最高 獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克 橘 柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄 無花果 蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。給份資料你，你覺得吃哪種水果方便就選哪種吧！希望對你有用！1.刺梨果 2500毫克 2.滇橄欖 1800毫克 ...
哪些水果含維生素e最多，什麼水果含維生素E多
病情分析 維生素e杏仁 榛子 花生 核桃等堅果含有豐富的維生素e。富含維生素e的食品有 麥胚油 棉籽油 玉米油 花生油 芝麻油意見建議 萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e 奶類 蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e 肉類 魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量...