1樓：續寫_靜旋律
說點實用的 膽子小和自卑不是看什麼鬼片就能治好的 第一點 就是自信 你要認為 你是最棒的 不要擔心你說錯什麼別人就會取笑你 就算取笑了 換回來的是經驗 你不吃虧 往後別人不會你就可以說別人。
弟二點 多於生人接觸 不要害怕 他們和你樣 是普通的人 沒什麼了不起的 他們看不起你 你也可以看不起他們。
第三點 讀書 多讀讀為人處事 和人性方面的書 對你有。
2樓：匿名使用者
進行正面的自我心理暗示，比如一直對自己說：「即使說錯了又怎麼樣？大不了別人笑下而已，又不會少塊肉~」，直到最終自己也覺得沒啥大不了的時候，你就出師了~
記住，不要在意別人的看法！那沒有任何意思！
3樓：聖誕節立刻
個人建議，膽子是一個人天生的一些東西，但是可以後天練的，我個人在從自卑向自信走的過程中發現，一個人後天為什麼會一直逃避不去面對，其實這都是因為他失去了她的根，而這個根就是無論她是什麼樣都無理由去自卑。自卑都是虛幻的。而且外在的刻意的去鍛鍊。
4樓：匿名使用者
昨晚看了一連續劇，裡面有一個警察因第一次開槍殺死了人犯，從此有了心理陰影，聽到槍聲就恐懼萬分，但平時在眾人面前還是裝出一點的不怕，好像心理素質很好的樣子（其實別人心知肚明的）。-其師傅為了幫他走出陰影，開導她，其中說了一句話，很有道理：如果希望自己堅強，首先要接受自己軟弱。
5樓：匿名使用者
這個只能靠你自己多加鍛鍊，例如多參加一些活動，與人多交流。
6樓：肖克先生
「當我們內心產生了這種自我批評時，要馬上遮蔽掉。如何遮蔽呢？主動打斷這些聲音，代之以積極的自我對話。你不能允許消極對話繼續說下去，否則你會發現自己被它拉得越來越消沉低落。」
怎樣鍛鍊自己的心理素質?
7樓：書桂花度橋
人的個性，不是固定不變的，具有可塑性，經過後天環境的教育和鍛鍊，是可以改變的。為了預防神經衰弱的發生，必須首先對不良個性進行改造。譬如，弱的神經型別，具有這種性格素質的人比較孤僻，沉默少語，敏感多疑，不善交往，好獨自幻想，缺乏信心，好生悶氣等。
要改造這種個性，必須通過長期的學習和實踐，逐漸樹立正確的人生觀，多參加集體活動，擴大眼界，在各種實際生活中，培養其生活能力，並培養勇敢和自信，使這種個性朝著健康的方面發展，這樣就會變孤僻為合群，由興趣狹窄變為興趣廣泛，變多疑為開朗，變膽怯為勇敢，由對生活缺乏信心變成充滿信心等。學會對自己既要看到優點，更應注意缺點，不可自以為是，獨斷專行，要使其認識到每個人都各有千秋，注意尊重他人，嚴於律己，寬於待人，遇事多和大家商量，逐漸克服主觀、急躁、任性，自覺地加強自我剋制能力，這樣就可以和他人和睦相處，避免矛盾激化，改善人際關係，消除一些致病的精神因素。
人的個性不僅具有可塑性，同時也具有相對穩定性，所謂冰凍三尺非一日之寒，所以要使不良個性得到改造，並且輕而易舉、朝夕可就的，而需要長期的鍛鍊和堅強的意志才能達到，首先必須樹立一個正確的人生觀。譬如一個具有遠大理想和堅定的信念的入，就能胸懷寬廣，勇敢頑強，不怕困難，並能自覺地克服缺點，不屈不撓，奮發向上，就能不計較個人得失，保持樂觀精神，這樣長期下去，就會逐漸形成優良的個性品質，提高心理素質。這樣，不僅繪工作、學習、事業帶來力量，也為預防神經衰弱的發生打下了良好的基礎。
怎樣提高心理素質。
（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理衝突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
（3）積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。
（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析複雜問題，要有遭受挫折的思想準備。
（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨鍊。
（8）學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。
8樓：汲時芳針璧
簡單一點兒呢！我提議你不要把它當作是考試就行了，一場遊戲就行了！這是最簡單的了！
以前呢我最怕考試，後來就不怕了！因為我把心態擺在了遊戲或者是局外者，這樣比較能看得清自己所面對的一切，也能清楚的明白或者是對考試的內容有個清晰的估測！
那，我把我放鬆心情的方法告訴。
你！第一，放鬆心情。儘量的不要去想考試帶給你的一些不好的負面的東西，最好是不要讓自己的老媽老爸別常提！找一些自己能感到輕鬆的活動參加，保持平常的心態！
第二，把考試內容當作是一次遊戲的原則，能熟悉這的謂的原則最好不過！但是，不一定要完全的知道，因為所有的一切都有很多面，只要能很好的感知就行了。
第三，保持每天都有足夠的睡眠時間，如果不行的話，比如說多夢或者是其它思想影響睡眠的話，我建議你放一些能使人能平心靜氣或者是促睡的香油放在能聞得到的地方！
第四，早上起床以後，千萬不要想不開心或者有壓力的事。最好能保持笑容！
……哦……好像沒有了哦！
呵呵，以前我考試就是這樣的啦！哈哈……我平時考試經常是不及格的啦，不過我每次面對最重要的考試時，我都能比同考的人考得好！因為我沒有計較結果，因為我知道如果說在自己的心靈上加了伏，那我一定是沒辦法過這一道橋！
給你一個資料：關於我的。
平時不及格的百分點：
重要的考試或者是其它的百分點：100%
這就是我的考試的一切了！
有用的，試一試啦！
多看一點搞笑的mtv啦！多聽一些讓人開心的**！多做讓人開心的事！多去讓人神清氣爽的地方！好了！
9樓：符元綠童書
1：在現實生活當中不斷肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心裡暗示自己：我今天說的話，做的事很棒。
2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基礎上，強大的自信是由無數個小成功組成。平時多交朋友，多看看報紙，新聞，上網多學習知識，這樣你腦海裡的資訊量越來越多，不管和別人聊到那方面你都懂一點，這對你產生自信有很大的幫助。
3：樹立積極向上，敢於挑戰，不怕困難和挫折的心態，要有不服輸從那裡跌到就從那裡爬起來的精神。
4：遇到重大事情和突發事情能冷靜，做到不慌不忙，有主見不受別人影響，敢於面對現實，在一些事情上能聆聽別人的看法和建議。
5多與不同的人接觸，溝通，交換自己和別人對事物的看法，取長補短，隨著時間和對事物的認識，積累豐富，正確，客觀的人生觀，不斷完善自己的人格。
雖然不是很全面，但是我希望我說的能給你一些幫助和啟示，祝你開心愉快。
10樓：千玉山聶行
心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多，為什麼一些成功人士的心理素質極佳。,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的，基本可以說是，非常全面。而如何去提高豐富你的閱歷，那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了，一般你只要不斷的遭受失敗，而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因，而下次的時候可以去儘量的避免，那就說明你的心理素質在慢慢的提高了，面試，其實每個人心裡都是怕的，而為什麼還那麼多的麵霸呢，就是因為他們經歷過無數的面試才形成的，超級好的心理素質，所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理，因為你一直擔心自己失敗什麼的，那你就不敢去嘗試，那麼你的下一次總是失敗的結局了，反過來說，你都是知道自己是肯定失敗的，那你又怕什麼呢，已經是失敗的了，那就把這次當次練習了，只要幾次過後，我想你的心理應該會有種質的飛躍。
還有重要的一點，你每次的失敗都必須要總結下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了，因為信心充足是你成功的一半，對自己要心裡不斷的說：我一定行的！
怕什麼，不就是次失敗嘛~~
對不？現在你應該還很年輕吧，經歷的多了，你的心理就會慢慢的成熟，人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了。
11樓：慎恕甘儀
方法1；運動。慢跑和游泳，等。鍛鍊耐力。
方法2；照鏡子，如樓上所說，叫自己的名字，對自己微笑。保持好的心情，什麼都打不倒的！
方法3；呵呵，找個自己覺得肯定覺得會被擊垮的事情嘗試。前提是要自己仔細分析自己的性格優勢劣勢，然後儘量看重優勢，勇往直前。
綜上所述，瞭解自己最重要。
另外，，你想提高的是哪個方面的心理素質呀？？
對著鏡子笑～～～雖然有點慎得慌。
多練練變換角色類的東東。比如說，看某部電視、電影，假設你自己是其中的一人。大聲朗讀文章，要有感情。
最好是角色多的。有好人與壞人。你要用不同的語氣，感情來朗讀。
俄。聽起來像是在訓練演員？？？可是我自己沒事的時候就喜歡這樣玩。
怎樣鍛鍊自己的心理素質 平時談話或者遇事不慌張 待人接物淡定從容
12樓：匿名使用者
首先要有自信。其次就是多看點勵志與心理學方面的書，來提高自己的內涵跟素質。多去交朋友，不要有年齡跟性別的限制。
與異性朋友的接觸會因為自己的虛榮心和強烈的表現欲而不斷地提高對自己的要求。與比自己年齡大的朋友交往要少說、多聽、多看、多學，來提高自己的社會經驗、增加社會閱歷。養成這樣的習慣以後，你會發現自己與任何人談話都會遊刃有餘，遇到多大的事都會頭腦冷靜、思路清晰。
待人接物淡定從容、、
13樓：我就是會快樂
推薦可看看這本《走出焦慮風暴》(**噹噹上就有)，這是一本非常好的自助成長護書錦囊，在心理素質，增強提升心理強度，內在美好品質，樹立人生強有力人煩惱觀正見上，受益頗大，強烈推薦給你。
14樓：匿名使用者
學肢體語言，把自己當一個好演員 呵呵想想電視劇，可以借鑑一下，但不要完全。
15樓：匿名使用者
多學習。多參加大型活動。多發言。
16樓：匿名使用者
自我調節，這個世界沒人能幫你，只能靠自己。
怎樣提高自己的心理素質和抗壓能力？
17樓：jq左
個人都會出現壓力，這也是每個正常人都存在的心理問題，過多的壓力會給人帶來心理負擔，影響身體健康，甚至是影響日常生活，那麼抗壓能力差怎麼辦？
提高抗壓能力的方法。
給自己一些心理暗示。
給自己心理暗示是很重要的，這樣會讓我們更好地認識壓力去面對壓力，我們一定要清楚地知道壓力並不是一個不好的東西，一定會給我們帶來生活中的負面影響，其實壓力正確利用正確看待它能對我們的生活有非常多的正面影響，所以一定不要害怕壓力。其次在面對壓力的時候也不應該焦慮，應該學會張弛有度，無論是緊張還是放鬆，都應該有在壓力中提倡，勞逸結合才是最好的，才能讓我們心情有松有弛，這樣才會更利於自己的心理健康。
不要害怕壓力。
壓力是每個人生活中都會遇到的問題，所以千萬不要害怕壓力，把壓力當做我們生活中習以為常的部分，這樣才能面對壓力，面不改色，才能讓我們有更好的心態去迎接每一次的挑戰，所以不妨當遇見壓力的時候，微笑著面對他，勇敢的去迎接他，這樣才是更好的鍛鍊自己的心態，鍛鍊自己的抗壓能力。
面對壓力迎難而上。
最後最終的要的一點就是面對壓力迎難而上，當我們正確認識壓力並且對壓力不害怕的時候，就一定需要自己勇敢的去一項壓力把壓力當做一次對自我的挑戰，享受自己在壓力中的改變，享受自己在壓力中的每一次進步，這樣才能讓我們更清楚壓力到底是什麼東西才會讓自己真正的有抗對壓力的能力，所以最終我們抗壓能力的形成也是在每一次面對壓力時完成的挑戰。所以不妨面對壓力的時候，勇敢的迎難而上，不要讓自己退縮。
怎樣鍛鍊心理素質，怎樣鍛鍊心理素質
首先，緊張是每個人都有的。要克服緊張，其實很簡單也很難。因為緊張是一種情緒，你因為想克服它做任何工作都是收效甚微的。所以，如果你想要下棋，你一定要專注於下棋本身，充分的準備，練習，不要光想，需要實踐，再實踐。下棋時，要專注於知識和思路，往往經過一段時間，你會發現自己靈感一線，勝券在握。當然，在現實中...
我的心理素質很差怎麼辦啊我的心理素質差怎麼辦
我覺得你主要是不自信還有就是缺乏安全感。你總是害怕自己做不好，才會導致你緊張從而亂套的。建議你在日常生活中多多展示自己，做一些你擅長的事，把你好的一面展示出來，通過做好這些事或通過別人對你的讚揚來提高自信心，從而肯定你自己的實力。還有就是多和朋友在一起，聊聊開心的事，讓自己覺得生活很開心快樂，自己不...
怎樣才能克服緊張，提高心理素質，怎樣提高心理素質，尤其是怎樣克服緊張 恐懼 怯場這種心理
多經歷點事就行了，想的太多 怎樣提高心理素質，尤其是怎樣克服緊張 恐懼 怯場這種心理?怯場 可以挺胸抬頭這樣你會感覺自信，暗示自己 我行 別人行，我肯定也行 深呼吸，說話音調要大，聲音要清晰，吐字要清楚。只要邁出第一步，關鍵是第一步，怯場問題就解決了，因為你面對場景不恐懼了，沒有迴避，你就成功了。以...