1樓：
三日**食譜。
第一日。早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯。
晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個。
第二日。早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
第三日。早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。
注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食。
2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料。
3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品。
4.咖啡或茶不能加糖或奶。
5.配方有化學作用，不可任意更改。
採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根，雞蛋兩顆。
2樓：匿名使用者
能堅持下來就一定有效果！
星期一。早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯。
晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉。
星期二。早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶 **。
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆。
晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯。
星期三。早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆。
午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡。
晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗。
星期四。早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆。
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡 **。
星期五。早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡。
午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆 **。
晚餐：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉。
星期六。早餐：水煮蛋1只，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡。
午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗。
晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。
星期天。早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉。
午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉。
3樓：匿名使用者
**並不難的！
一個正確合理的健康**計劃是很有必要的~！
方法正確，才能事半功倍~！
你喓記得不要不吃早餐，早餐吃一個雞蛋，喝袋牛奶！或者是全麥麵包（包子，饅頭）+豆漿！
午餐喓豐盛，吃的飽飽的也可以！記得多吃蔬菜，水果，豐富的蛋白質食品！
晚餐喓清淡！不要太多吃得！
可以去健身房辦個卡！每週去做做運動，出出汗！
睡覺之前呢，做做腹部和脂肪處的按摩，按20分中左右就好！
我人在加拿大，在網上看到國內一家賣「經典百合塑身交nang」的，本人買了三盒，朋友搶走兩盒。
剩下一盒服用完了，**計劃+**藥一個月一共減下了19斤，健康的。
不要用什麼瀉藥啊 之類的東西**！那樣傷身體！本人深受其害。
主要保持好的心情，**並不難的！
如何快速減10斤？
4樓：大川蕭望糖碎屋
想要快速**瘦十斤必須要保持清淡飲食，不可吃脂肪含量高的食物，零食也要杜絕。此外，每天要堅持做跑步、游泳等有氧運動。過於肥胖者還可去醫院通過吸脂術達到**的目的。
5樓：ccc菜辣椒
怎麼**可以減掉十斤。
1、稱體重。記錄起始體重。計劃至少每隔幾天就稱一下重。
研究表明，經常稱重的人更關心自己的體重並且會更注意飲食習慣。如果你不能每天稱重，也要一週稱一次，來記錄下你**的效果。
2、記錄下每餐吃的食物。在你開始減少卡路里攝入之前的2天到一週內，建立一個飲食日記。這會幫助你發現飲食的問題。
3、考慮到健身房找教練。在健身房、游泳館或者是高階俱樂部登記一下，你就更有可能減重了。在家健身很需要毅力，而且需要改變你在家生活的習慣。
到家以外的地方健身或者是和其他人一起可能會給你的生活節奏帶來積極的改變。
4、找一個也想瘦10斤的朋友。精神支援是最好的動力。如果你的朋友和家人也有同樣的目標，健康飲食和運動會更容易。
5、建立目標。目標要合理。給自己一個月到兩個月的時間來減重10斤，這樣你就不會在以不健康的方式**了。
減重太快，或者吃得過少，都會降低你的免疫系統能力，導致血糖調節出現問題。可能會影響到情緒、平衡和工作表現。
6樓：與亦共塵
大概兩年前因為學校晚自習 晚上還要吃好才能好好學習 然後就一直吃 吃完出去跑五圈 自然就少了十斤 我也不知道為啥。
怎樣快速**10斤
7樓：我已年滿18歲
從我個人來看，不**的方法主要是：不吃豬肉，晚飯吃粗糧，杜絕夜宵和碳酸飲料；跑步加游泳；一般3個月效果立馬明顯且不**。具體包括。
按時用餐。不要以為過度節食可以**，過於飢餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。
晚21點後不進食。
晚上21點之後，碳水化合物和脂肪會因來不及消化而在體內積聚，長此以往，即可造成超重或肥胖。
多參加戶外活動。
爬山、騎行都是很好的運動方式。由於此類戶外運動大多是中低強度較長時間的運動，也就是可歸屬為有氧運動，所以它能幫助鍛鍊心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。
改變飲食策略。
改變飲食策略，適當控制高能食物的攝取，並且增加活動量，以防過多能量的攝入，引起脂代謝異常，而降低人的免疫力。
多喝水水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水平，有助**。
重點做腹部**。
肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，重點要鍛鍊腹部肌肉。
早睡早睡也是快速**方法小妙招，熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接**鍛鍊。
8樓：樊汀蘭恭丙
不要服用任何**藥，因為任何**藥都含有激素，服用後將直接影響身體內部雌雄激素的均衡，影響各臟器正常的功能，包括生殖系統！
我的建議：飲食上，每天喝粥（把白米粥煮好後，關火前放入少量肉末、大量青菜絲、幾滴油、少許鹽或雞精，然後充分攪拌均勻），只要餓了就只喝粥，別的主食一蓋不吃！（這個粥裡已經含有蔬菜、動物脂肪少許，鹽和雞精也可補充微量元素，營養夠了）；另外每天最少吃兩次水果，上午10點下午點，可以多吃蘋果和橙子，補充維生素c，**好；沒有運動時要大量喝水，喝花茶為首選，不僅通便，還可以大量幫助排除體內毒素，清火清腸道。
運動上，每天早晚轉呼啦圈各30分鐘不停，做完後少量喝水，汗幹了後沖洗溫水澡（堅持7天已經能夠見到5~8斤，如果可以每次轉1小時不停的，最少7天能夠見到12斤左右。
9樓：匿名使用者
你好我是佛系**阿杰，也是懶人**了阿杰。
快速瘦10斤的情況下，一般在一個月左右，也要看你的身體基數，比如說是你170，180斤，那減10斤比較容易。
如果你是170 150斤，你減10斤就比較難了，一般情況下如果一個月要瘦下來，強度還算可以，你要做合適的減脂運動和合理的****，這樣一般不是問題。
如果你把10斤放到兩個月的話就會輕鬆一點，如果放到三個月你會更加輕鬆，不要把**看得很難或者很痛苦就行了。
10樓：天源水晶
beaul 小姐講如何快速廋身。
11樓：匿名使用者
一條：不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。
二條：把吃的東西都記下 這個比較麻煩，但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。
三條：管住嘴巴，馬上開始 相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力。
四條：喝夠足量水，研究「任涵去脂」對減淝有很大幫助。
12樓：匿名使用者
不建議快速，暴瘦不僅容易出現內分泌紊亂，還會造成**，得不償失。
控制好飲食就可以減，amywish這樣的膳食是最適合的，除了飲食**方法，還可以通過運動等方式進行科學**。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好。
先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。
13樓：美萊醫療美容
身體肥胖是由於脂肪堆積過多，吸脂**作為一種風險相對較小，效果立竿見影的辦法逐漸被人接受。手術方法主要分為以下三步：第一步，麻醉。
大部分的吸脂手術都是全身麻醉，患者睡著後就可以進行手術；第二步，用金屬吸管插入到吸脂部位的脂肪層，吸管後面接帶有負壓吸引力的機器，用負壓吸力逐漸將脂肪吸出，每次最多吸3000ml脂肪，如果吸出過多，容易導致區域性**凹陷和增加脂肪栓塞的風險；第三步，包紮。吸脂術後最好穿塑身衣，有利於吸脂部位的快速癒合和充分止血。
14樓：sherry是大螺
吃**藥 抹**霜 我現在也是。
15樓：炒雞棒阿
你可以試試雪泡和糖果 我半個月瘦了十二斤。
如何快速**十天速瘦10斤
16樓：韓娛星球
夏天來了，趕緊減重，十天**方法，不瘦10斤都對不起我。
怎麼快速十天瘦十斤
17樓：飛雪傑靈
過午不食可以**4斤一週。
18樓：匿名使用者
我有辦法讓你十天瘦十斤，私信聊。
怎樣快速瘦10斤？
19樓：網友
那只有1個辦法。也許這個辦法不是很好。。
但是我為了叫你快速**。只有連著溜一個月冰。
也許15斤都可以的。。
20樓：計運旺湛雀
1：天天積極鍛鍊。
可以把每天吃的東西都稍微減少4分之1的食物但是不可以不吃東西要正常吃東西要天天有個好心情。
2：天天堅持做軋腿運動要每天鍛鍊20分鐘堅持到底你的身材就會變的完美無暇。
21樓：費亭晚崔珍
我是天生的易胖體質，所以**一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會實施我的**方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃，排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，儘量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制剋制再剋制。)
第三，堅決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鐘的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上**，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受**這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了**而奮鬥一輩子也不會覺得累o(∩_o
不吃藥,如何運動月減十斤
月小減5斤 簡單 祕招 現確論胖上面還胖下面 或全身胖都恢愎100 窈窕身材有下特徵 下身肥胖肌肉鬆軟容易痰多 水腫吃得少也瘦手腳冰冷1 多泡澡或足浴 泡腳 每週至少三次促進血液迴圈並強化新陳代謝.2 絕能胡亂節食或採用當 方法像蘋 七日斷食法因陰型肥胖人需要能 又能補身方法才能成功 3 多喝溫熱飲...
月減十斤的方法，一個月瘦10斤的方法？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫...
如何快速減掉20斤純脂肪，怎麼一個月快速瘦20斤
瘦肚子的鍛鍊方法 1 原地跳3分鐘 仰臥起坐1分鐘 2 原地跳3分鐘 徒手深蹲1分鐘 3 原地跳3分鐘 俯臥撐1分鐘 4 原地跳3分鐘 仰臥舉腿1分鐘 5 原地跳3分鐘 徒手箭步蹲1分鐘 6 原地跳3分鐘 平板支撐1分鐘 7 原地跳3分鐘 蹬上反屈伸1分鐘 8 原地跳3分鐘 坐姿收腿1分鐘 9 原地...