1樓：司徒軒落
情緒低落是抑鬱症的典型症狀表現，輕度抑鬱症患者往往會出現持續的情緒低落、悶悶不樂、缺乏愉悅感。
你的症狀是正常的。
我的建議是多做些喜歡的能讓你開心的事情。
我得了抑鬱症不正常有很大的困擾怎麼辦？
2樓：天蠍雨落
抑鬱症的調節方法如下：
1、保持良好的心態，多與人溝通，對抑鬱症的恢復具有一定的好處；
2、加強戶外運動，包括騎自行車、散步、打球等，有利於放鬆情緒；
3、養成良好的傾訴習慣，宣洩心中的不良情緒，及時釋放內心的壓抑；
4、若出現睡眠障礙、食慾減退、體重下降等抑鬱症的早期症狀，應及時去醫院進行診治。
3樓：不知名
如果是特別親密的抑鬱症，那麼需要保持一個愉悅的心情走對事情的看法多運動運動，但是如果抑鬱症比較嚴重，那麼一定要看醫生。
有輕微抑鬱症怎麼辦
4樓：善良的人在紐約
輕度抑鬱症，對人的生活影響比較小，只需要改變所處的環境，進行心理行為**干預即可。
每天改變生活方式，適量的運動、平衡飲食，保持輕鬆和緩的心態，儘量避免外界的干擾，遠離菸酒，使生活能夠過得更好。
而且通過改變生活方式，也能夠使這類的患者得到很好的**，同時也需要告知患者的家人，有抑鬱症的苗頭需要引起密切的關注，適當的關心。如果症狀加重，可能需要到專科醫院進行就診。
抑鬱症是情緒障礙，主要表現為情緒低落、興趣缺失、疲勞無力等等情緒上的改變，以及伴隨著各種軀體的症狀，包括頭疼，消化胃腸道的症狀，包括失眠、健忘、注意不集中等認知功能障礙的表現。
5樓：晴好又溫厚丶標兵
1，多運動，每天保持，但不必苛求運動量，慢悠悠跑個一百米也是運動。主要是保持，使身體逐步健康、美麗、清爽起來——身心一體，你的心也會跟著變得健康、美麗、清爽。
2，節制飲食。但這一條是建立在運動的基礎上的，否則很難持久。
3，給自己找個事做，但不要苛求成績，你的目的只是做個事，越小越好。
4，給自己找個信仰，最好是佛教，因為佛法的目的就是消除煩惱痛苦，使人離苦得樂。
5，可能的話，出去玩玩，最好是自然界，好山好水的轉轉，呼吸一下清涼的空氣。
先說這些吧。請記住，以上辦法最好綜合進行，這樣才能互為增勝。
6樓：匿名使用者
有輕微的抑鬱症，也需要綜合性**方案，包括藥物**、心理**和其它輔助**，根據情況做出選擇，如下：
第。一、藥物常用的是ssri類五朵金花，還有snri類藥物。
第。二、心理**的方法，主要有支援性心理**、人際關係**、婚姻家庭**等等。
第。三、其它的輔助**，比如****。
輕度的抑鬱症患者，一般不需要住院**，也不需要合併抗精神病藥等等。只要能上班，最好能堅持上班，因為工作本身也能有利於調節情緒。
我得了輕微抑鬱症，怎麼辦？
7樓：滄海浩波
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
8樓：靜靜聽淺愛丶發
按時吃飯 可以適當吃香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食物。起居有規律，另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益食物在**輕微抑鬱症中起到了配合的作用。
我覺得自己有輕度的抑鬱症怎麼辦
9樓：匿名使用者
及時找心理醫生**。
一旦你感覺自己整個狀態都不好，比如失眠多夢，心情低落不知道怎麼調節，對任何事情都沒有動力，整個人都很懶散，喜歡封閉自己。
對生活失去了動力，自己拼命去調節也好不起來，那麼這個時候我認為你需要找一個心理醫生好好開導一下自己。
專業的心理醫生很容易找到你的問題所在，他們會結合專業知識對你進行有針對性的**，讓你逐漸擺脫抑鬱的狀態。
開啟心扉，多跟其他人交流。
大部分的抑鬱患者都喜歡把自己封閉起來，不願意和其他人溝通交流。
這極其不利於抑鬱患者的心理健康發展，所以抑鬱患者更加需要多交一些朋友。
多跟朋友訴說自己的問題，多參加他們的活動，這樣更有利於大家放鬆自己的心情。
也許對於抑鬱患者來說，向其他人開啟心扉很難，但是還是需要多去嘗試一下。
你越害怕與人交流，你就會越來越壓抑，也會越來越抑鬱。
積極投入到生活中去。
你說你對生活沒有希望，一點目標也沒有。
其實根本原因是你壓根沒有積極投入到生活中去。
這對你自身的健康是很不利的，你這樣只會患得患失，更加焦慮不安。
所以，**抑鬱症最好的方法就是你要積極主動地投入到生活中去。
你要找到自己的興趣愛好，對生活要有目標，要讓自己忙起來。
在工作中，你需要儘可能親自去完成自己的工作任務和目標，讓自己每天都有事幹。
為自己制定想起的工作或者學習計劃，具體到每天每個時間段需要做什麼事情。
這樣就能夠減少自己懶散的時間了，當你忙起來的時候你就不會去思考那些讓你感覺焦慮的事情。
在生活中，你需要多走出去，多為自己的生活增添樂趣。
10樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述的情況，我認為，還不足以診斷為抑鬱症，可以初步考慮為較強的。
憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活和精神狀態，是你當前迫切需要做的事情。
11樓：poiseco丶
一帆風順的人生不會存在，坎坷一生的生活也不是最悲慘的。我們在這裡得到了很多做人的道理，也失去了很多的自己想要的軌跡，但是順境中的生活只會培養人的惰性，和不思進取的心。所以只有在逆境中才可以鍛鍊一個人能力，使之成長，讓其懂得人生真諦。
12樓：天生巨基
不要自我判斷自己是否是抑鬱症，抑鬱症是有症狀群表現的。抑鬱障礙是一種常見的心理障礙，以情緒低落、精力不足、興趣減退等為主要表現。同時也會伴有焦慮、恐懼、失眠、體重減輕等心理與軀體症狀。
多接受陽光與運動，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度。
13樓：swiss汪
抑鬱症又稱之為抑鬱障礙，以顯著的心境低落為主要的臨床表現。如果患者自己感覺悶悶不樂、悲觀、失望、悲痛欲絕，對所有的事情都不感興趣，自我評價比較低，甚至反應遲鈍、離群索居等，必須及時就診於神經內科，進行焦慮抑鬱量表的檢查。如果抑鬱量表評分在53分以上，就稱之為抑鬱狀態。
當然，如果分值在73分，就是重度抑鬱症了。對中重度抑鬱症患者是必須及時應用藥物**，配合心理**、物理**、綜合**的。對於輕症的抑鬱症患者，可以採取心理疏導，自我調整，多與朋友交流溝通，去散心，放鬆神經，放鬆心情，遠途旅行，適當運動這些**來進行**。
有輕微抑鬱症怎麼辦？
14樓：來自南京的抑鬱故事
目前治抑鬱的方式有：運用精神藥物、物理**、心理**和危機干預等措施，其中藥物**仍是**抑鬱症的主要方法。
但是對於輕度抑鬱不要第一反應就是去買藥，你可以嘗試以下方法：
1，做好自我調節，輕度的抑鬱症可以自我**，不必過於擔憂和消極心理暗示。
2，睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，：
3，每天保持半小時至一小時的運動，平時可以多和朋友門交流。
4，養生好的生活習慣：規律的生活習慣是避免抑鬱的最有效方法，尤其是入寢與定時起床的習慣。
5、患者與家屬共同參與原則，即鼓勵與家人朋友多交流，多溝通。
15樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
16樓：鬆柔絢局舒
試著轉移自己的注意力，不要讓自己一直處在自己的幻想中。可以去散散心，多做些戶外活動。多接觸性格開朗的朋友，多看些搞笑的節目。
最主要是自己要適當調整自己的心態！！只有靠自己才是最直接的，也是最有效的！！！相信自己。
17樓：唐登嶽
抑鬱症是 屬於植物神經紊亂的症狀表現。
18樓：匿名使用者
可進行自我調節，還有運動**，****，食物**等，方便易學，有助於抑鬱症的輔助**。
19樓：880506木
如果是輕微，就說明還不是很嚴重，所以您不用太擔心，可以和自己信賴的朋友出去放鬆放鬆，適當做一些運動，最好是有規律、堅持做。
看一些積極、勵志的書籍影像均可。
您也可以找比較專業的諮詢師，找到更科學的方法，來緩解症狀。
20樓：加
自我心理疏導 看中醫吃中藥。
21樓：西界
自己調節下吧，不行的話就吃藥吧。
22樓：網友
如果已經確診了話建議還是需要多加註意的，及時到正規的精神科醫院做相關的**檢查，並針對性的**，後期要加強體育鍛煉，以及心態調理這樣都是可以幫助慢慢改善的。
23樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
24樓：南瓜
抑鬱症多 是因為絛蟲病 ，南瓜籽可打蟲，但要會用。
我有輕度抑鬱症，怎麼辦？
25樓：貝才厲皎潔
抑鬱症主要是以長期的心情低落為主要症狀表現的一種疾病。一般與生活環境，壓力大，自身性格等原因有關係。出現輕度的抑鬱症是可以進行**以及緩解的。
首先要調理好心態，必要時服用藥物調理，放鬆心情，可以緩解症狀。
26樓：隗萌位子平
老想著死啊。鬼啊。的並不是抑鬱症，只是你的心裡缺少了某些感覺．比如：
缺少愛，關心，朋友的問候等等．你為什麼不去嘗試多想一些開心的事情呢？只要放鬆了自己的內心，難道還害怕自己會得抑鬱症嗎？
我得了抑鬱症了嗎，我得了抑鬱症嗎？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀 恐懼 人格解體等，還有食慾下降 體重減輕 性慾減退以及口乾 出汗 心慌 胸悶等非特異性軀體症狀。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會...
我得了抑鬱症了嗎，我得了抑鬱症嗎？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀 恐懼 人格解體等，還有食慾下降 體重減輕 性慾減退以及口乾 出汗 心慌 胸悶等非特異性軀體症狀。抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化...
我是不是得了抑鬱症，我是不是得了抑鬱症
自己是最瞭解自己的人，自己也是最不瞭解自己的人，心理問題只是暫時大腦程式錯亂，我的經驗是心理疾病不吃藥可能更好，大自然造就了人，不是來享受痛苦的，這絕不是大自然的規律，世界應該是平衡的，有多少白天就有多少黑夜，每個人有多少痛苦就應該有多少快樂。世界就應該是平衡的，人的大腦一定能慢慢修復自己的傷，堅持...