1樓：小熙猶如花美嗎
晚餐可以適當少吃。
健康**食譜一日三餐。
**食譜一日三餐計劃表1：
早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份，橙子半個。餐點：梨一個，聖女果幾顆，堅果幾顆。
午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒。餐點：香蕉一根，蘋果一個。
晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子。)涼拌白菜絲幹豆腐絲一份。
**食譜一日三餐計劃表2：
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，火腿，沙拉醬。
午餐：一碗飯，菜。
晚餐：在七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。 可在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁，水，二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）。
2樓：桓欣榮
三餐 也許都要吃 ，如果你晚上不吃 可能會瘦 ，晚飯不吃時間太長了 所以肚子容易餓 ，肯定會容易瘦哇 ，因為一晚上十多個小時， 肚子沒有什麼東西去 運華 ，你會容易生胃病吧 ，這樣會最容易瘦的。
3樓：網友
晚餐不吃或者少吃，瘦的會快一點。
4樓：丁乙影
晚餐不吃或者少吃，瘦的更好一點。
一天三餐少吃能**嗎
5樓：無緒天枰
肯定能，但是要注意多喝水，尤其在餓的時候，建議你按照以下建議進行，否則容易導致腸胃疾病，並且恢復飲食後**。
主食每天攝入半斤至八兩。
首先，主食（以穀類為主）每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，主食是用來提供能量的。
蔬菜、水果每天1斤左右。
其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉裡脂肪含量也不算低；平均每天吃豆製品1兩或多一點；牛奶1袋（早餐用）；雞蛋1個（可在早餐時吃）。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞（最好是柴雞）。
吃多種蔬菜、水果和薯類。
第三，多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要**。
膳食纖維食物能增強抗病能力。
有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富，所以誰也代替不了誰；薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，富含豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力，減少兒童發生乾眼症和預防癌症等十分重要。
6樓：老表你真好嘢
一天三餐少吃是可以**的。
7樓：阿亮體重管理
一定能**，因為一頓飯通常是吃不了一天的食物的，所以會出現營養缺乏的狀況，比如臉色難看，**鬆弛，脫髮、失眠、經期紊亂等一系列問題就會接踵而至，而且特別容易**。
8樓：營養師may姐
**要吃幾餐為最好？
9樓：網友
不能，建議你合理飲食，科學**，飲食中注意忌辛辣，以清淡為主，堅持運動，配合魔美的仙人掌芸豆綠咖啡固體飲料，飯前喝上一杯，有效阻止澱粉吸收，燃燒脂肪。**是講求方法的，盲目**，只會適得其反。
10樓：20一生有你
您好，我們說的**通過控制飲食，不代表著說不吃肉就完全可以實現**。
指導意見：人體過多脂肪**於過量的糖的累積，因此飲食上主要避免攝入過多含糖的或能在體內轉化成糖和脂肪的食物，如主食、肥肉、雞蛋、水果等，這些方面的食物要注意適量，瘦肉每天適量吃即可。
另外每天運動對**也是必要的，避免久坐、久睡，多增加些運動。試試看，有問題隨時來問。
11樓：匿名使用者
控制飲食是可以**的，但這並不是讓你節食，每天攝取的熱量，必須要達到人體正常代謝所需的熱量。你可以用真我軟體記錄你每天的飲食狀況，並且還會根據你的體脂狀況，提示你還能吃多少食物的熱量。
一天三餐不吃真的可以**嗎？
12樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
13樓：薄荷健康
**的時候，不吃米飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
14樓：天涯孤客
無論做任何事都要講究方式方法。一天三餐不吃，按照生物學講會消耗體內脂肪來經行平衡，但對身體也是有壞處的，比如腸胃首先就會受不了。其次，*****也會很大，就像彈簧被壓下去一樣。
有肥胖基因的人不要對有苗條身材抱太大期望，一定要有合理的飲食習慣（可以諮詢醫生，營養師制定），配合高效並且合理的運動。一定要先學會控制肥胖，再進行**，切記欲速則不達。
所以說**一天三餐不吃還可以，天天三餐不吃就要命。就不要試了。
15樓：海角
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體！
16樓：終極至尊
關鍵還是要堅持 其實**無非是飲食+運動 但要想成功**，堅持是必不可缺的。
17樓：匿名使用者
好像不能**吧，我以前試過，有一年多沒有吃主食呢，基本上也沒有瘦下來，反而還胖了呢，不行的，你最好注意熱量的攝取，這樣才可以瘦下來，多吃水果和蔬菜。
18樓：匿名使用者
新業人的未來，有著每一種可能，但是我們喜歡努力的自己，併為這份事業而感到快樂，我們便都是成功的人，所以我們一起繼續奔跑吧！
偶然開車搭著友人經過去上班的路，友人望著窗外，那是冬季，路中正好有幾棵澳洲火焰木，樹上的大葉子被風吹得凌亂不堪，一副要凋零的樣子，沒有了勃勃生機，友人感嘆地說真不明白市政怎麼想的，景觀綠化帶種植那麼醜的樹。
我笑笑說這樹的花非常美。
友人還不屑地說這樣子的樹，能長出什麼好看的東西來？
19樓：匿名使用者
孩子已經是十來歲了，小嗎？
已經不小了。
他站著，是對他的身體鍛鍊，而不是罰站。
但是，如果是這樣的孩子需要照顧，那麼，他多久才能夠不用別人讓座？
一日三餐，不吃哪一頓會**？
20樓：匿名使用者
早餐和午餐吃好，晚餐不吃就可以一個月減好幾斤，更不要吃零食。
21樓：匿名使用者
不吃晚餐會有效果，早餐要補充體力。
午餐吃完會消化掉。
晚餐吃完由於缺乏運動，會增胖。
22樓：匿名使用者
我覺得也是晚飯啊 早上吃好中午吃飽 晚上吃少。
**中三餐吃什麼比較好，但又不會餓？
23樓：蘇乞兒
1.宜多吃蔬果。
2.宜少油少鹽。
3.宜少量多餐。
24樓：陳
粗糧，含有熱量少有食物！
一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃，一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃
具體還是要自己拿捏，晚餐吃得比較多的話，在晚上睡覺的時候會對胃造成負擔，中午吃多是為了下午的精神百倍，科學證明，人在午飯過後晚飯之前是最有力氣的，所以午餐要多吃一點，但剛吃完午飯之後不要馬上就睡覺，因為這是你的胃正在消化食物，和晚餐一樣，就會對胃造成負擔，如果長期這樣，就會造成慢性胃炎。一般人開始吃...
急！三餐吃什麼最養胃！？跪求，養胃又減肥三餐吃什麼好
最養胃的，是麵條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。小米粥就饅頭 不是包子 可以養胃 少油膩，牛奶也要少喝，因為它是性寒的 胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃 下面是食療方子 木瓜鯇魚尾湯 用料 番木瓜1個，鯇魚尾100克。製法 木瓜削...
一日三餐哪餐對長身高影響大，一日三餐怎樣安排才能長高
給你些建議吧，首先糾正你個錯誤觀點，身高除了先天基因，主要就是後期的生活習慣了，在具體點就是飲食和運動，飲食補充身體的營養，運動促進骨骼的發育。建議你合理飲食，沒事出去活動活動，人就像花一樣沒有光照，沒有澆水，活不了，人野一樣。我現在23，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，如果你...