1樓：吾嚶戰神
人體所需的營養素是全面的，應通過均衡飲食獲得，如果刻意偏重或避免某種營養素，就容易引起營養失衡，導致健康出現問題。代餐麵包只是幫助管理體重的代餐營養品，每天一餐或兩餐選擇用替代，其餘飲食也堅持少油少鹽低脂標準，長期堅持就能有效果。品牌我比較推薦康寶萊代餐奶昔。
2樓：劉帥
一點三餐可以偶爾用麵包代替，不可以經常用麵包代替。
3樓：略略略
我是吃的康寶萊奶昔，一開始喝康寶萊奶昔的時候也想要一天代三餐，但是我的推薦人不建議我這樣，說最多代兩餐，我就早餐和晚餐喝奶昔，中午還是正常吃飯的，但要注意少鹽少油，還要合理搭蔬菜水果等。這樣堅持一個月之後瘦了6斤，現在還在繼續堅持。。如果滿意我的回答，請採納下
代餐食品真能代替一日三餐嗎？
4樓：舞璇瀅
代餐食品不能代替一日三餐。
“食用代餐食品可以達到**效果，但是不能單一使用，只能用作輔助**。”南昌市第一醫院肥胖門診專家秦淑蘭博士表示，代餐食品能夠延長胃的消化時間，從而產生飽腹感，但代餐食品的營養元素含量往往不均衡，維生素、礦物質等也非常有限，長時間食用會給人體的健康帶來不良影響。
秦淑蘭建議，使用代餐食品時，必須保證必要的蛋白質和維生素，達到“減脂肪不減肌肉”。
擴充套件資料
代餐食品微生物汙染嚴重：
來自原國家衛計委的統計資料顯示，早在2023年，我國18歲及以上**超重率為30.1%，肥胖率為11.9%。
其中，國內肥胖人群、糖尿病患者人數超過1.1億，而食用代餐食品已經成為肥胖人群減重的渠道之一，不少商家也因此將目光瞄向了這一市場。
不過，各地對代餐食品抽檢中，代餐食品的表現卻不盡如人意——近4年來，全國和省級食品藥品監督管理局共檢出44批次不合格代餐食品，其中以微生物汙染最為嚴重，包括大腸菌群超標、黴菌超標、菌落總數超標三個方面，佔比92.0%。
減脂增肌期間三餐能拿全麥麵包當主食麼
5樓：匿名使用者
都說全麥麵包**?前面還有一個前提，就是僅指對於以麵包類為主食的外國人來說的，（相對來說全麥包比其他麵包熱量小些），所以這和你沒太大關係。
吃 麵包 來**並不可取！
這個問題本身就是一個錯誤的理解，是想以全麥包替代正餐嗎？
可以吃的有很多，吃的過於單一，容易營養不良，想**也好，想健康飲食也好，至少要先做到平衡合理的飲食吧？
中國人，亞洲人，黃色人種是以雜食為主，食用單一食物是不對的，即便是歐美國家以麵包為主食，也會食用相當的蔬菜，肉類等食物，只吃麵包的結果是會造成虛胖，浮腫，得腳氣病的機率極大（腳氣病，是因水溶性維生素b1缺乏引起的全身疾病，以多發性神經炎、肌肉萎縮、組織水腫、心臟擴大、迴圈失調及胃腸症狀為主要特徵。最著名的是七十年代印度貴族專吃精米精面而發病致死的事件）
至於全麥麵包只是當以麵包為主食時，用於補充麩皮等營養和纖維的，本身沒多少花頭的。只是可以最大限度避免上述的飲食性疾病。這才是全麥麵包**和健康原理的原出處了
所謂熱量，光算原始熱量是沒有用的，是要看人體可以吸收多少，就算有一萬大卡的熱量，也許真正攝入的還不到兩千。
關於胖不胖，如果是在發育期，當然要向**的體態發展，女性略現豐腴是正常的，過於瘦倒是病態的，具體可以查一下每年齡段的身高體重資料，在範圍裡的都是正常的。
會不會發胖，其實都是先天確定的，只是控制起來很難，只要合理飲食就可以了，不要太過擔心。
根據食品營養學的資料，亞洲人群主要以雜食性混合食物為主，每日總膳食的分配比例為3：4：3，也就是說健康的吃法中早中兩餐就佔了7成，所以僅靠晚餐無論如何是不可能補充一天的營養的，況且早上，中午是工作，學習的時間，腦力體力消耗最重，到了晚飯後基本就是快要休息了，腦力體力消耗下降，吃的過多，一是增加消化負擔，腸胃疾病風險加大，二是容易營養過剩引起肥胖，誘發三高症。
所以吃什麼不是關鍵，關鍵是怎麼吃，什麼時候吃。
建議早上吃好，中午吃飽，晚上吃少而精。
正宗的全麥麵包只有高星級的少數涉外五星級賓館飯店才有，主要原因在於原料的選擇，市售的，超市的，路邊攤的，甚至專業麵包坊都不會去進貨（正宗全麥粉），用所謂的全麥預拌粉就算很厚道了，由於用純全麥粉製作全麥麵包比較困難（實際使用比例接近4成以上），成本又高，一般都不會用的。
凡是真正的餅房才有正宗的全麥麵包製作並外賣。
6樓：愛吃甜的魚
完全可以。全麥麵包是最適合健身人士吃的主食。
代餐粉可以代替每日三餐嗎？
一天三餐全部都吃全麥麵包會有**的效果嗎
7樓：健康天天傳遞
**人群經常吃全麥麵包，有降低體重的效果嗎？要分清事實真相
8樓：我是王
怎樣選擇**能吃的真全麥麵包你知道嗎？學會這幾點就夠了
9樓：青島慶傑科技****
肯定是有效果的，就怕堅持不下去，另外身體是否受得了
10樓：匿名使用者
一白遮三醜，一
bai胖毀所有du，我相信很多朋友都有同zhi感吧！畢竟dao胖過來的朋友都會多版少有這樣的經歷權的，我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣，自己也嘗試不同的妙招來減，但是都是不滿意，後來接觸到（重現輕體）一文所講述的做才瘦下來，那麼給與大家講一下吧！
我們不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入，減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。
一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃，一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃
具體還是要自己拿捏，晚餐吃得比較多的話，在晚上睡覺的時候會對胃造成負擔，中午吃多是為了下午的精神百倍，科學證明，人在午飯過後晚飯之前是最有力氣的，所以午餐要多吃一點，但剛吃完午飯之後不要馬上就睡覺，因為這是你的胃正在消化食物，和晚餐一樣，就會對胃造成負擔，如果長期這樣，就會造成慢性胃炎。一般人開始吃...
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給你些建議吧，首先糾正你個錯誤觀點，身高除了先天基因，主要就是後期的生活習慣了，在具體點就是飲食和運動，飲食補充身體的營養，運動促進骨骼的發育。建議你合理飲食，沒事出去活動活動，人就像花一樣沒有光照，沒有澆水，活不了，人野一樣。我現在23，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，如果你...
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健康餐食譜一日三餐有哪些？早餐食譜中各種營養素的量，食譜一，小饅頭，豆腐乾，鹹鴨蛋，豆漿，鮮橙。食譜二，三明治麵包，花生醬，肉鬆，番茄，牛奶。一般應占全天的供給量的30 作用，其中對在中餐，晚餐中可能供給不足的營養如維生素b1等，早餐要適量補充，要做到粗細搭配，營養互補。健康的午餐應以五穀為主，配以...