午睡有多重要？為什麼不能午睡時間過長？
1樓：撲苒悠水身
午睡可以時下午精神飽滿，全身心投入到工作之中；因為睡的時間太長，導致晚上午覺可睡或者大腦過於興奮。
2樓：路邊的風兒
午休會增加記憶力，提高免疫力，保護心臟，預防疾病，也會起到一定的延年益壽作用；時間過長也會造成身體生物鐘紊亂。
3樓：建慧學姐
很重要，可以獲得一個很好的心情，下午也會有一個非常好的精神充沛。如果睡的時間特別長，晚上就睡不著了。
4樓：懂視生活
1、午睡時間的過長容易致使人體進入深度睡眠期，從而導致人體不舒服變得更加睏倦，出現頭昏眼花，並且不能夠很快集中注意力工作或學習，影響心理健康。每天習慣午睡半小時以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。
2、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
3、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
4、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
5、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
6、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
午睡時間長有什麼壞處？
5樓：網友
午睡時間過長有什麼壞處？正常情況下如果午睡的話中午40分鐘左右就可以了，如果時間過久的話。會對人的身體產生不利的影響。
6樓：坐看潮起花落去
午睡時間長，最主要的壞處就是影響下午的工作。因為午睡的時間普遍不會時間太長，大概是半個小時左右。如果太長就會影響下午的正常工作。如果睡得太死，中間被叫醒，整個下午頭都是暈暈的。
7樓：淡浩初
如果有午睡的時間過長，會讓人變得昏昏沉沉，渾身痠疼，越睡越累，午睡最佳的時間是30分鐘以內，這樣睡完了，精神飽滿。
8樓：艾閎
午睡時間長的壞處就是如果你睡時間太長，那麼每個人的睡眠時間都是一定的，晚上就很難再入睡。
9樓：九毛七
午睡時間長對身體有害。
1、午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
2、午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，如果長時間處於睡眠狀態，醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有胃口吃東西。
午睡時間過長，對身體有什麼影響？
10樓：行樂先生
身體會非常的疲憊，午睡的時間最好保持在兩個小時以內，如果超過了這個時間段那麼晚上睡覺的時候也會失眠，這樣對身體沒有任何的好處。
11樓：帳號已登出
「午睡並不是越長越好。睡的時間長了，容易進入深睡眠或快眼動睡眠階段，這階段人體的肌張力是降低的，心跳呼吸等不均勻，如果進入這些階段並從此階段醒來的話，很多時候會感覺全身無力、心慌不適，有的人甚至鬱鬱寡歡、無精打采。如果本身是睡眠呼吸暫停的患者，午睡時間過長相當於出現睡眠呼吸暫停和低氧事件的機會更多，導致心血管負荷加重，疾病風險增加。」
12樓：嘉玉玉寶貝
身體會特別的不好，而且午睡時間太長的話，會導致晚上失眠睡不著，其次就是也會導致下午都特別的沒精神，頭腦特別混沌。最後就是還會讓我們感覺到昏昏沉沉，渾身無力，特別困特別累。
午睡時間過久，對人體有危害嗎？
13樓：1痛苦的時候
現在年輕人工作壓力大，生活節奏緊張，所以晚上總是睡不好，中午的時候趁著休息的時間想睡一會兒，所以很多人都養成了午睡的習慣。其實在中午的時候適當的休息一下對於人體是非常有好處的，也能夠緩解疲勞，為了下午能夠更好的工作，但是睡午覺的時間也是有講究的，並不是想睡多長時間就睡多長時間，如果睡太久的話對人體是有危害的。
如果中午要午睡的話，是不建議超過30分鐘的，因為如果睡午覺超出了一定的時間的話，人就會由淺度的睡眠進入深度睡眠深度，睡眠一般都是高質量的睡眠，在深度睡眠的時候身體的基礎代謝會有所減少，大腦裡面的血液流速也會相應的減慢，整個人都會徹底的放鬆。但是中午的時間是沒有多少的，如果人在深度的睡眠下突然醒來的話，身體由於第一時間反應不過來，所以身體裡面的毛細血管就無法快速的開啟，腦部的供血一時間也是不足的，所以長期午睡對於腦部會有損害，並且醒來的人也會覺得渾身不舒服。
如果午睡太久的話，突然醒來就會感覺自己沒有睡好，越睡越想睡，如果不再次睡覺的話，就會感覺到頭暈頭痛整個人都十分難受，但是如果再睡的話又沒有時間，對於工作和學習都會受到影響。而且如果午睡時間太長的話，人在下午的時候都會感覺到非常的疲乏無力，沒有精神，什麼事情都不想做。
大多數人都是在中午吃完飯之後去午休的，但是如果午休時間太長的話，會影響到下午的胃口，尤其是在夏天的時候，高溫天氣下，本來很多人都不想吃飯，如果中午午睡時間太久的話，再次醒來的時候會感覺到非常的口渴沒有胃口，到了晚飯的時候還是沒有胃口吃東西。
14樓：小阿星
對人體有危害，因為這樣很可能會導致人體的免疫系統受到影響，還有可能會影響腦力發育，導致記憶力下降，會養成不良的習慣。
15樓：小豆子子梓
對人體有危害，因為這根本不利於我們的身體健康，也根本不利於我們的身體發育，所以我們一定要注意這方面的問題。
16樓：安妮的心動錄目
對一個人的身體有很大的傷害，也會讓一個人在生活中感覺到特別疲憊，生活中也會感覺到特別沒有力氣。
17樓：網友
午睡太久的危害常見於以下方面：
深睡眠症狀：午睡太久會進入深睡眠，深睡眠階段如果被吵醒，容易出現疲倦、煩躁、易怒、精神欠佳的症狀，影響下午的學習、工作；
影響夜間睡眠週期：正常夜間睡眠時間一般為6-8小時，如果午睡時間過長，可造成夜間失眠，出現睡眠障礙，影響夜間睡眠，會嚴重影響第二天的學習、工作。
所以一般午睡時間避免超過小時，通過適當休息，可以有效的解乏和提高下午的工作效率。
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