1樓：公良映菱
一般晨跑要在二三十分鐘左右，如果你鍛鍊的太久了的話，可能對於身體是承受不下來的，如果你鍛鍊的比較少，這樣的話就沒有起到鍛鍊的作用，所以說二三十分鐘這為合適。每天堅持。
2樓：阿舞子
跑步鍛鍊時常以30分鐘至1小時為宜。慢跑鍛鍊，通常需要積累到一定量才可以，因此，低於30分鐘是幾乎起不到效果的。跑步鍛鍊是常見的一種鍛鍊方法，很多人都會選擇早起晨跑或者晚飯後慢跑來鍛鍊身體，增強體質，從而達到強身健體的作用。
3樓：翼12704言澆
一般情況下晨跑應該達到40分鐘以上，因為40分鐘以上你的身體燃燒的才是你的脂肪。四十分鐘以內的話，燃燒的都是你的水分，所以就達不到強身建體的作用，並且達到40分鐘以上的話，你才會真正覺得神清氣爽。
4樓：汐
個人認為，晨跑最多30分鐘，因為早晨剛起來，你的精力是有限的，不要把過多的精力都放在晨跑上，這個時間段還好，不特別短，也不是特別的長，所以建議還是要慢跑為主，主要是為了健身。
5樓：屠秋生
跟跑時間不宜過長，因為你早晨還在還沒有吃飯的時候，體能消耗就特別快的，你只能依靠你前一天的飲食來維持自己。所以晨跑不宜超過十公里，也不是一超過30分鐘，這樣的話會對你的身體有一個反作用，而並不是起到一個健身的效果。
6樓：知23743陡謎
達到強身健體目的的跑步運動時間至少為1小時以上。原地跑步**法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。
所以正確的跑步方法能更好的促進**。
7樓：網友
冒的話，建議大家在40分鐘以上，因為40分鐘，真正的人體就會感覺到運動的一個量，這樣的一個時間段的話，身體就可以達到一個強身健體的效果，而且對身體會特別的好，這個時間段身體才是真正燃燒一些自己能量的時候。
8樓：銘刻
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。運動醫學已經證明，早起跑步，增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。另外，血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。
9樓：堅守承諾子
半個小時就夠了，如果**則需要四十分鐘到一個小時！
持續一段時間的晨跑，身體會有哪些好處？
10樓：雅以說汽車
慢跑是一種有氧運動，即通過以慢速或中等速度跑一段相對較長的距離來進行熱身或鍛鍊。運動員通常用慢跑進行熱身。堅持慢跑一段時間，身體會產生以下適應：
呼吸功能增強，肺活量增加，人體呼吸能力提高。當你慢跑時，你的呼吸系統向你的身體輸送的氧氣比你靜坐時多8-12倍。氧氣是維持生命活動的必要條件，吸氧能力的大小決定了心肺功能，人的年齡增大，吸氧能力會逐漸下降，長期堅持慢跑可以提高吸氧能力，增強心肺功能。
鍛鍊心臟，增強心肌能力。
長期慢跑可以強化和適當增厚心肌。長期堅持鍛鍊可以改善心肌的營養，提高心肌的功能。改善血液迴圈。
慢跑能加快血液流動，增強血管彈性，從而促進血液迴圈，消除血液瘀滯。慢跑時，動脈血流量比安靜時增加10倍，每分鐘血流量達到1200-1400毫升。如果長期堅持慢跑，心臟每分鐘的血液射出量會增加。
促進新陳代謝，改善脂質代謝，減少多餘脂肪。
高脂血症、冠心病、動脈硬化等老年慢性病，大多與體內脂質代謝有關，慢跑可以改善體內脂質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，防止和減少膽固醇在血管壁的沉積型脂質，有預防和**冠心病、高血壓等疾病的作用。並能消耗更多的脂肪，控制體重增長，起到**塑身的作用。另外，慢跑可以調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
慢跑**屬於有氧運動。堅持慢跑可以消耗體內脂肪，提高體力，加速血液迴圈，有利於身體健康，預防高血壓和高脂血症。一句話，學會慢跑對身體有益，跑步是最經濟的健身方式。
每天晨跑多長時間效果好？
11樓：匿名使用者
工具/原料。
手機或***
耳機方法/步驟1:
早晨五點左右起床，最好做做簡單的活動，喚醒沉睡了一夜的身體。
方法/步驟2:
出門前喝300ml淡鹽水。
方法/步驟3:
開啟手機**，插上耳機，聽著**跑步的人，往往不覺得太累
每天運動多長時間，每天運動多長時間為宜？
流水不腐，戶樞不蠹 生命在於運動，但是每天應該運動多長時間呢？醫學強調一個 度 字，不夠當然不好，但是過猶不及。專家說，每天最好選擇中等強度運動，時間以30分鐘以上為宜。現在，超重和肥胖已經是世界性難題，而且防癌抗癌也是世界上所有人群最經常討論的話題。面對這兩個難題，運動是非常可靠的良方。儘管癌症的...
每次健身的時間多長為宜，每次健身隔多長時間為宜
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專注時間大約...
60歲以上老人每天看書多長時間為宜
最多90 120分鐘為宜，老人家最好多走走運動運動，不能坐或睡太久。60歲以上的老人一天睡幾小時合適?老人睡眠不足，會影響健康，但睡眠時間過長，同樣不利於健康。調查證實，凡每天睡眠時間超過9小時的老人，不僅沒有顯出精力充沛，反而情緒低落 動作笨拙，出現反常心理，且可能變得愈睡愈懶,老人容易產生疲勞感...