1樓：賣萌
通常來說，我一天會睡8個小時左右。凌晨1點前睡，早上會在7點半左右起床。中午的時候看情況，經常會休息1個小時左右。
每個人的情況不同。我現在不到萬不得已一般不熬夜，保持精神狀態，對身體會好一點。畢竟不年輕了。
2樓：阿舞子
由於工作原因，值三天二十四小時班，其中間歇睡3一4小時，然後休息三天，在休息的三天時間，睡眠時間基本為6一8小時，人至不惑之年，的確辛勞。但由於工作特殊原因，仍是義無反顧。
3樓：暗受
睡覺對人體是很重要的，我的正常休息是保證睡眠8小時，或者是7小時。要不第二天沒有精神的。
4樓：尹朶月
身體是革命的第一本錢，無論多忙，都要有充足的睡眠時間，我本人是至少要8個小時的，而且不要熬夜。這樣才可以保持每天能有那麼好的狀態。
5樓：匿名使用者
八個小時左右。本人在新疆上學，我們基本都是晚上十二點多到一點睡覺，然後早上九點左右起床。回到家之後，還是不能改變時差，家人十點多就睡了，自己還是毫無睡意，每天晚上就玩到差不多一點才睡覺，早上10點左右飯就好了，差不多九點半就得起床了。
6樓：茶處
來說說我！週一到周五每天五點半左右起床，收拾做飯，七點二十出傳送孩子，上班！週六日回睡到六點半左右一般都是八點下班十一點睡覺！生活還是挺規律的。
7樓：匿名使用者
基本上是睡八小時左右，我是一個比較注重養生的人，在睡眠這一方面很在意的。
8樓：沉夜孤星
基本八個小時左右。晚上十一點到第二天早上七點。就這樣第二天還是覺得很困。
9樓：匿名使用者
在大城市生活最大的成本是時間成本，每天早晨7點起床，然後按時間表開始一天的事情，就連一天睡幾個小時都是提前規定好的。
10樓：那年的花開半夏微涼
週一到周五每天6點50分起床，晚上12點前睡覺，雷打不動的規律，週六週日呢想睡幾點睡幾點，有時能睡個對時。
11樓：小則愛護
三個小時的大學生。
12樓：一隻小小楊吖
哎！4小時左右自然醒來就再也睡不著了！痛苦。
每天最合理的睡眠時間是多久？有什麼依據呢？
13樓：陽光愛答題
每天最合理的睡眠時間是多久：這要因人而異。有的人每天睡6個小時就已經精力充沛，而有的人每天睡8-10小時仍然覺得昏昏沉沉。
每天睡眠時間的多少其實是有個體差異的，如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小時。如果是老年人，睡眠減少，一般是在6小時左右，老年人的睡眠減少，睡眠質量也會下降，因此對於他們保證睡眠，還可以輔助午睡，午睡15-30分鐘，最長不能超過一個小時，也可以起到補充睡眠的作用。目前認為午休是一個效率比較高的睡眠，在可以的情況下都可以適量的小睡一下，有助於讓自己恢復體能。
睡眠不好是非常籠統的概念，睡眠不好分為幾個方面，大部分患者都有睡眠障礙，即有可能是入睡困難，或睡眠維持困難，或既不能入睡也不能維持，甚至有時患者的睡眠體驗感不好。老百姓通常說的睡眠不好如何調理應該是指失眠，要分清失眠的原因。絕大部分失眠都為功能性失眠，即神經功能層面的問題。
如年紀增大睡眠節律改變，有家族背景，即整個家族容易出現睡眠困難，由於重大外界應激如生活上、情感上、工作上的事情給患者重大應激，會出現睡眠不好。出現睡眠不好，首先從病根上來解決。如果有誘發因素，應該將誘發因素慢慢緩解或改善。
睡眠質量不好，調理方法有以下幾點：第。
一、在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前的十幾分鍾喝一點熱牛奶，會更容易入睡。第。
二、睡前的幾個小時建議不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作負擔，胃容易被損壞，睡眠也不會得到好轉。第。
三、睡眠不好可以在睡覺前洗熱水澡，或者是聽比較輕柔的、愉悅的曲目，可以讓心情更加舒暢，有利於睡眠。要注意的是，睡覺前不能做劇烈運動，會讓神經更加興奮，難以入睡。可以輕度的做一些運動，比如比較輕柔的睡眠操，既能健身，又能幫助睡眠。
睡覺時選擇一個理想的枕頭也非常重要，還要選擇色彩淡雅的環境。
14樓：耐心且柔潤的行家
每天最合理的睡眠時間是8小時，根據相關的研究表明，如果每天睡眠8小時的話，人的精力會得到很大的改善，而且工作效率會提高，人們會很專注的，同時每天睡覺8小時到人們的身體的健康狀況也是十分好的。
15樓：酷少香
最合理的睡眠時間睡夠8個小時就好了；因為每天只有讓身體休息夠了，身體組織才能正常高效工作，確保身體健康，做到合理休息，改掉不良的睡眠習慣，遠離慢性自殺，維護健康。
16樓：愛江花
每天合理睡眠時間小時。根據相關研究，如果每天睡小時，精力大大提高，工作效率也提高，很專注，每天睡小時。身體健康也。
17樓：弛嘏日遣馱重
每天合理的睡眠時候是小時，遵照相干的研究表白，如果每天就寢小時的話，人的精力得到很大的改良，而且使命效率提高，人很專注的同時每天睡覺小時到人身材的虛弱狀況也是很是的。
你知道每天的最佳睡眠時間是什麼時候嗎？
18樓：會種田的機械師
當然知道，最佳的睡眠時間就是在晚上的11點到凌晨的3點，因為科學研究表明這個時間是人體排毒的最佳時間。
19樓：蕾蕾
晚上10點之前睡覺是最好的，這樣可以讓自己快速的進入睡眠狀態，會自己得到最好的休息。
正常人每天的睡眠時間要多久？
20樓：日久生情
正常人每天睡眠的時間需要八小時左右，對於一些成年人，建議每晚11點之前入睡，早晨點鐘起床，這是標準的作息時間。
對於一些青少年學習比較累，可能睡眠時間在個小時左右，建議中午可以進行午睡半小時。
對於一些兒童，幼兒建議睡眠時間在10小時左右，因為幼兒及兒童身體生長發育需要長時間的睡眠，有利於人體內褪黑素的分泌。
對於一些老年人隨著年紀的增長，睡眠時間縮短，建議保證在個小時左右，如果有睡眠障礙，可以進行一些按摩，針灸以及中藥湯劑調理。
21樓：汽車答疑
正常來說，一個成年人每天睡眠時間能夠睡足8個小時就足夠了。
22樓：北寄靈
成年人正常情況下，應該保持8小時睡眠左右，中午的午休20分鐘就已足夠。睡眠不是單純的休息，是調整的過程，比如說強化記憶、資訊的整理、以及免疫功能的恢復，因為白天免疫功能是消耗的，主要在夜裡休息的情況下才能夠恢復。正常的睡眠時間是成年人8小時；兒童更多一些，超過10h；老年人由於衰老各方面影響，稍微少一點，有6小時左右。
睡眠的正常保障，對身體各方面綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、資訊的整理、記憶的強化等等都會起到積極的促進作用。所以睡眠是很重要的問題，應該得到重視。如果入睡困難，可能是和過度的緊張、焦慮、壓力大、室內的環境不安靜、過熱、飢餓或者吃的過飽等有關系，也可能是和神經衰弱有關，可以通過飲食、運動以及用藥等方法，改善失眠的症狀儘快入睡，或者前往醫院就診。
23樓：葉紛飛
睡眠是人和動物的一種重要生理現象，從時間上講，睡眠要佔據人類大約三分之一的時間，一個人正常的睡眠時間是不一樣的，根據年齡不同有所不同。一般年齡越小的人睡眠時間比較長一些，比如嬰幼兒大部分時間都在睡眠中度過，一般要在15-16個小時。隨著年齡增長睡眠時間也會逐漸減少，比如小孩和學齡前兒童睡眠時間可能就在十個小時左右。
初中生或者高中生的睡眠時間也要保證在十個小時左右，時間太少會影響學習效率。正常成年人睡眠時間不能少於七小時，這樣更有利於身體各方面機能的恢復。
24樓：o刺青
正常人每天建議睡眠八個小時，即使再累、時間再緊湊，也建議至少達到七個小時，避免長期睡眠不足導致精神衰弱，，以不感覺睏倦為度，做到勞逸結合，保持樂觀心態，生活要有規律，
3一6歲幼兒每日睡眠時間
3 6歲兒童每日建議睡眠9 13小時，但是具體時間因兒童實際情況而定，總的來講，不建議低於8小時和不超過14小時。良好的睡眠可改善兒童注意力 行為 學習 記憶 情緒 生活質量和身心健康。睡眠少於或長於推薦時間的兒童，其注意力 行為和學習能力等在一定程度均會受到影響。3至6歲兒童作息時間表 3至6歲的...
正常睡眠時間，睡眠時間是？
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的 通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。睡眠時間。未成年人。1周大的新生兒每天睡...
成年人一天的最佳睡眠時間段是，成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
人的睡眠生物週期是90分鐘 每天睡足4 6個90分鐘 就是 6 9小時 最舒服也能滿足身體恢復的需要 晚上10點之前最好 休息 中午睡半個小時或者1個小時 午睡1小時可抵過晚上的3小時 晚上9點 11點為免疫系統排毒時間，晚上11點 凌晨1點是肝的排毒時間，凌晨1點 凌晨3點是膽的排毒時間，3點 5...