正常睡眠時間，睡眠時間是？

1樓：網友

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的、通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。

睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。

睡眠時間。未成年人。

1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。

嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。

小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。

1]成年人。年齡段。

適宜睡眠時間。

18-59歲。

7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）

60-70歲。

小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）

設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.

3+x/。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。

睡眠時間是？

2樓：小耳朵愛聊車

1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

2、美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。

7、老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

睡眠時間多久是正常？

3樓：baby速度

一般來說，睡眠時間6-8個小時為最佳。

除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6-8小時都是可以的，也有個別人群每天睡4-5小時或5-6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。

具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。

平時儘量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，儘量保持個小時左右的午休比較好。

避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。

睡眠時間是多少？

4樓：月園之夜的星空

一天睡眠多少小時最好，這因人而異。新生兒可能一天需要16-20個小時的睡眠；到了青少年，每天可能需要9-10個小時的睡眠；成年以後可能需要7-8個小時的睡眠；到了老年，睡眠時間可能會縮短至6小時。

每個人的睡眠需求不一樣，究竟每天睡幾個小時最適於自己，與自身的遺傳、後天所處的環境、生活方式有很大的關係。一般來講，只要是睡眠之後，醒來感覺到精力、體力、腦力充足，沒有疲勞感、思維敏捷，沒有任何不舒服的感覺，能夠保證白天完成學習、工作、社會交往、以及各種社會活動，這說明睡眠就夠了。

另外，如果是老年人睡眠減少，睡眠質量也會下降，因此對於他們保證睡眠，還可以輔助午睡，午睡15-30分鐘，最長不能超過一個小時，也可以起到補充睡眠的作用。