1樓：阿亮體重管理
運動過後會導致神經系統興奮，不利於睡眠，但如果產生一定的疲勞感反而對睡眠有一定的幫助，所以建議睡前不要運動，盡量在9點之前完成運動，一般不會影響睡眠。
2樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
3樓：汽車墨老師
睡前運動的益處：
適量的睡前運動可以鍛鍊肌肉，增強體質。並且能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質促進深度睡眠迅速緩解疲勞，並從而進入乙個良性迴圈。
研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫公升高。當慢跑後身體微微出汗時隨即停止，此時體溫開始下降，當30~40分鐘後，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
所以，臨睡前可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放松骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。
睡前運動的害處：
對於一般人而言，適量的睡前運動可以提高睡眠質量。但是過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮適得其反。這裡所指的運動量因人而異，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮不利於提高睡眠質量。
所以，臨睡之前不能進行劇烈運動，否則可能導致失眠。
4樓：網友
在影響睡眠方面，並非所有運動都是平等的。這就是為什麼如果您想在晚上鍛鍊身體，明智地選擇您的活動很重要。還要考慮鍛鍊的確切時間。
在就寢前至少1小時完成鍛鍊也很重要。如果可能的話，請在睡覺前至少完成90分鐘。這將使您的身體有足夠的時間放鬆。
睡覺前運動好不好
5樓：網友
不好！因為我確有親身經歷（以前長期在睡前運動~~~睡覺前運動不利於睡眠。為什麼呢？
因為到乙個人該睡覺的之前一段時間開始，新陳代謝開始減慢，內臟活動變慢，如果強制性運動，會直接把內臟們生硬地叫醒。如果運動時內髒充了血，那麼你會感到肚內疼痛，而這時內臟也確實很容易受傷！比如我吧，那次晚上運動過了頭，沒顧及肚子的疼痛繼續運動，之後肚子痛了乙個月啊！
那是撕心裂肺地痛啊，一走路就痛！後來才知是內臟受了傷。
所以我不建議你睡前運動！如果真要運動的話，一定要是輕微的啊！
希望能對你有幫助！手機黨打字不易啊~~~
6樓：知道天問百曉生
運動應該掌握好時間，不宜在睡覺前一小時進行，因為此時訓練容易導致大腦皮層興奮，影響睡眠，導致入睡困難，因此不建議睡覺前做劇烈運動。
不過晚飯後可以外出散步、打羽毛球、游泳等運動，適度的運動、出汗能夠緩解疲勞。大腦皮層釋放兒茶酚氨，有助於進入睡眠狀態，預防神經衰弱、失眠、煩躁不安等。因此，睡前一小時不運動，晚飯後運動一小時睡的好。
7樓：網友
睡覺前運動不好，會影響說明的。
睡覺之前運動好不好
8樓：一葉小船
睡前做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
適當運動有助改善睡眠。晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要乙個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。
從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期。工作沒有那麼忙，應該盡可能地把自己的入睡時間安排在二十一點到二十三點之間。
對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
9樓：網友
睡覺之前運動不太好，會影響睡明質量。
晚上運動會影響睡眠嗎
10樓：it叫獸
不會影響睡眠，注意這幾點，不僅不會影響，還有幫助。
不要劇烈運動，適當運動有助睡眠。
如果劇烈運動，不要在睡前，應該離睡眠兩個小時以上最好。
晚上運動不宜太劇烈，適當強度不會影響睡眠。
多做瑜伽，游泳，健身操等運動。
睡覺前運動好不好？
11樓：網友
不好會很興奮的睡不著。
12樓：網友
睡覺前太興奮了，不容易睡著。
睡前運動對身體好嗎？
13樓：zyz會飛的豬
不好，睡前運動容易引起失眠，睡前應該做些瑜伽類的舒展活動或者是冥想放鬆機體。
14樓：旅行書桌
沒事的，我每晚睡之前都做一些小量的運動。我平時喜歡健身，我的健身教練告訴過我：睡前運動對身體是有一定好處的，但是不能使自己太過疲憊，運動完後記得要得自己平靜下來再入睡。
15樓：ccc菜辣椒
睡前做運動對身體好嗎。
看個人情況，有的人睡前做運動沒有什麼影響，有得人睡前做運動會影響睡眠，一般情況下不建議睡前大量運動，可能會導致失眠，一些輕柔的有氧運動還是可以的，可以幫助睡眠。
16樓：勤奮的苦海
睡前運動對身體是不好的。這樣。會引起失眠。而且時間長了對身體也是有害的。
17樓：祝你平安
不激烈舒緩的的睡前運動，是可以對睡眠有幫助，對身體是很好的。
18樓：懶人瑜伽靜靜
睡前運動，借助身體力量，舒緩腿部，緩解身體疲勞。
晚上睡前做些運動會影響睡眠嗎，晚上睡覺前運動好嗎 影響睡眠嗎
晚上運動會影響睡眠嗎？運動改善睡眠，這已是眾所周知的結論，但是對臨睡前運動是否影響睡眠這個問題，學術界有不同的觀點。運動生理學專家 北京市職工體育運動技術學院副教授牛映雪認為，不同階段進行體育鍛煉對睡眠的影響效果不同，下午和傍晚適度進行體育鍛煉，對睡眠的改善相當明顯。晚間是否適於健身要根據不同人的作...
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晚上睡覺前做運動對身體有好處嗎，晚上睡覺前鍛鍊對身體有好處嗎？
注意健身時間的同時，運動強度也是一個影響睡眠的關鍵。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究...