吃過晚飯後什麼時間跑步最好。

1樓：知之為知之

依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。

至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。

在吃完飯後立刻作劇烈的會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內髒的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。

2樓：宇宙外的三道題

主要就是記住，運動時間和吃飯的時間要相隔30分鐘以上就行了。

如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候**效果增倍。

晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。

3樓：匿名使用者

晚飯一小時半或二小時再跑吧。

吃完晚飯後跑步好嗎?

4樓：乾萊資訊諮詢

晚飯後跑步可以達到鍛鍊的效果，但是，不能在晚飯後立刻去跑步，不然會導致胃下垂和消化不良的。建議在晚飯後半個小時到乙個小時之後再進行運動，這個時候飽腹感沒有那麼重，並且機體也可以正常的進行消化。並且如果是為了**的話，跑完步不應該新增飯食，這樣會適得其反的。

並且，可以選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著地好於晚飯後跑步**，晚飯前跑步動員脂肪供能，降低了人們對脂類、醣類食物的食慾，使人們較容易減少能量物質的攝入。

下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。還有前面說到的，傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步**。飯後是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30-45分鐘才能跑步。