1樓：網友
少吃反季節的菜，最好吃當季菜，白菜蘿蔔等。肉也是不可少的呦！
2樓：仵語柳
冬天少年可以吃羊肉燉白蘿蔔 。
3樓：雪桃子
我認為冬天不管是什麼年齡打算的人都要多吃蘿蔔等含維生素的綠葉蔬菜為好。
4樓：網友
時令蔬菜時令水果都可以正常吃。青少年正是成長的時候，蛋白質要吃足，營養大腦的蛋黃不能丟。
5樓：蔣斌小童鞋
補氣類食物有補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜於消除或改善氣虛證。這裡主要介紹補益脾氣的食物。補氣類食物在使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食慾不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇味甘、性平。作用：益胃氣，託痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和**病、過敏性疾病忌食。
山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性洩瀉。溼盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉洩。氣滯腹脹者忌食。
冬天小孩吃什麼菜
6樓：翼飛
對於小孩兒來說，各種蔬菜對它的需要一樣的，多樣化多種蔬菜，但是不建議小孩吃過多的油脂的東西，所以儘量給孩子減少油炸的東西。
7樓：臥槽無情
冬天孩子最好吃一些高蛋白，富含維生素的菜品。
冬天學生吃什麼菜好
8樓：姚高澹時瀾
如果身體經常比較冷的話，應該多吃一些如土豆或山藥等根莖類的食品，增加身體自身的禦寒效能。
另外，香菇也可以多吃。
冬天吃點啥菜呢
9樓：紛飛
冬天吃蘿蔔和圓白菜呀，還有土豆紅薯。最適合吃蘿蔔尤其是晚上吃。
10樓：撫慰心靈的夏寧
第1桌：清燉排骨】排骨洗淨焯水，上鍋燉一小時再加食鹽燉半小時。
醬汁年糕】年糕泡軟，下鍋煎至兩邊上色，加入生抽，老抽，蠔油調的醬汁一起煮五六分鐘。
番茄炒蛋】番茄切塊，先把雞蛋煎至金黃鏟到鍋的一邊，再炒番茄，混合翻炒幾下出鍋。
7桌適合冬天吃的家常菜，每桌不超過30塊，營養又滋補！
第2桌：醬汁杏鮑菇】杏鮑菇切片再改花刀，上鍋焯水，下鍋炒幾下，加入生抽老抽蠔油調的醬汁燜煮幾分鐘出鍋。
豬肉酸菜】豬肉切片，酸菜控幹水分，先炒豬肉，再加入酸菜炒幾下，加水煮開慢燉半小時。
野生薺菜煎蛋】薺菜洗淨上鍋焯水，控幹水分加雞蛋一起拌勻，下鍋煎至金黃鏟碎。
7桌適合冬天吃的家常菜，每桌不超過30塊，營養又滋補！
第3桌：醬汁山藥】山藥切片下鍋炒幾下，倒入生抽老抽蠔油調的醬汁煮熟出鍋。
白菜炒肉】豬肉切片，白菜梗也切小塊，先炒肉片，再下白菜一起炒，再倒入用生抽老抽蠔油調的醬汁一起燜煮五六分鐘出鍋。
西蘭花炒胡蘿蔔】西蘭花切小朵上鍋焯水，胡蘿蔔切片，杏鮑菇切片焯水，先炒胡蘿蔔，再加入西蘭花杏鮑菇一起炒熟出鍋。
7桌適合冬天吃的家常菜，每桌不超過30塊，營養又滋補！
第4桌：牛燉土豆】土豆牛肉都切片，先炒牛肉再加入土豆翻炒幾下，加生抽老抽山渣一起煮開再燉 半小時就可以了。
青炒豆苗】豆苗洗淨焯水，起鍋放小公尺椒炒幾下再下豆苗翻炒至熟出鍋。
醬汁草菇】草菇洗淨焯水，下鍋炒幾下，加入用生抽老抽蠔油調的汁一煮個七八鍾。
冬天適合吃什麼菜》？
11樓：匿名使用者
一般來說。
冬季多吃蘿蔔、豆腐、本耳、芹菜、香菇、冬瓜、菠菜等，對身體適宜。與此之中，還需吃些諸如大棗、蓮子、百合、核桃、芝麻、粟子，再添些牛羊雞鴨魚、牛奶，雞湯，羊肉湯，較適宜。
但根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等。
動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。
維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
冬天冷吃什麼菜比較好，冬天多吃什麼水果比較好？
冬天吃什麼菜好？冬天天氣乾燥，所以要多吃水果和蔬菜，補充體內水分，排出體內的毒素，有什麼蔬菜是適合冬天吃的呢？1冬天吃芹菜好 芹菜性涼，富含蛋白質 糖類 胡蘿蔔素 維生素c 氨基酸等，可興奮中暑神經，促進胃液分泌，增進食慾，還有祛痰之效。冬季是高血壓發作最頻繁的季節，而中醫臨床表明，芹菜是 高血壓和...
冬天吃什麼好，冬天吃什麼最好
冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯 土豆等，它們均富含維生素c 維生素b。此外，在冬季上市的菜中，除大白菜外，還可選擇圓白菜 心裡美蘿蔔 白蘿蔔 胡蘿蔔 黃豆芽 綠豆芽 油菜等。這些蔬菜中維生素含量較豐富。多吃水果，如柑橘 蘋果 香蕉等，增加動物肝 瘦肉 鮮魚 蛋類 豆類等，也可以保證身體對...
冬天吃什麼可以補，冬天吃什麼補身體
冬天吃什麼禦寒 中南大學湘雅醫院教授 李惠明 立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟 扶正固本 培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。根據食物中所含營養素的不同，冬季膳...