1樓：無敵小灞王
我記得之前看過一片澳大利亞營養師的文章，就是專門介紹益生元的。文章裡說：「富含益生元的日常食物，如韭蔥、大蒜、蘆筍、青皮香蕉、洋蔥和蜂蜜」這些應該都算是益生元最多的食物了。
但是我真是受不了這些食物的口感和味道。平常我還是會選擇蜂蜜來補充益生元。最近澳洲capilano康蜜樂推出了一款beeotic的益生元蜂蜜，裡面含有8種有益益生元，簡直是甜食愛好者的福音。
2樓：匿名使用者
核桃。核桃中含有纖維和其他益生元化合物，用於促進健康的腸道細菌的生長。常吃核桃可以獲得更多的乳酸菌，它的功能就是清除壞的腸道細菌，幫助好的細菌的生長。
2018年的一項研究顯示，連續三週每天都吃半杯核桃的人，體內的丁酸鹽產生的腸道細菌數量明顯增多。丁酸鹽是一種具有減輕結腸炎症的脂肪酸。
黑巧克力。黑巧克力中富含多酚，這是一種抗氧化性質的益生元，能夠幫助腸道產生更多的雙歧桿菌和乳酸桿菌這兩種益生菌。如果直接吃巧克力的話，其中的可可含量至少要達到70%。
洋蔥。洋蔥中含有的益生元是菊粉，它能幫助身體生產更多保護結腸的丁酸鹽，也會通過降低壞膽固醇和三酸甘油酯的含量來保護心臟。另外，洋蔥中含有的植物營養素槲皮黃酮可能具有抗癌的作用。
燕麥片。燕麥中含有一種重要的物質，抗性澱粉，身體是無法將它吸收的。抗性澱粉完整的進入大腸之後，可以供腸道細菌食用，產生更多的益生菌，保護腸道健康。
而且，抗性澱粉還能降低血糖和膽固醇的含量。
紅扁豆。紅扁豆不僅含有抗性澱粉，還有豐富的可溶性纖維，它們不僅促進腸道內益生菌的生長，還能降低膽固醇的含量。和其他的扁豆相比，紅扁豆比較容易煮熟，一般15分鐘即可。
玉公尺。玉公尺中除了含有抗性澱粉，還有玉公尺黃素和葉黃素這兩種植物營養素，它們能夠保護眼睛健康和對抗黃斑變性。玉公尺可以和黑大豆一起食用，增加更多的抗性澱粉。
大蔥。大蔥中也含有保護結腸健康的益生元菊粉，並且大蔥能夠預防乳腺癌、胃癌等疾病。大蔥中含有的熱量非常低，吃很多食物中都可以就著大蔥。
含葉黃素最多的食物是哪些含葉黃素最多的食物是什麼？
以下食物含葉黃素最多 1 玉米 葉黃素和玉米黃質構成的黃斑色素，是我們體內的一副 天然墨鏡 可以時刻過濾強光從而保護眼睛。2 獼猴桃 據研究，獼猴桃是含葉黃素最豐富的食品，可以有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。3 蛋黃 蛋含有豐富的蛋白質 脂肪 卵黃素 卵磷脂 維生素和鐵 鈣 鉀 葉黃素和玉米黃素等人體...
含蛋白質最高的食物，什麼食物含蛋白最多
含蛋白質最高的食物是奶類食物以及奶製品。像牛奶 羊奶 馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的 含蛋白質最多的食物是黃豆，每100克含36...
哪些食物含鉀高 含鉀高的食物有哪些？
含鉀高的食物有哪些？1.豆類。每100克豆類中，平均含鉀600 800毫克，黃豆 黑豆 紅豆等都在800毫克以上。比你熟知的香蕉還要多。2.水果。果蔬鉀含量在200 500毫克，含鉀豐富的水果有香蕉 草莓 柑橘 葡萄 柚子 西瓜等。比如香蕉的鉀含量為256毫克 百克。3.蔬菜。菠菜 空心菜 莧菜 芥...