1樓：不扎褲腰帶
睡前喝一杯牛奶，聽舒緩的歌放鬆心情。不要想太多，保持樂觀的情緒，放輕鬆。實在睡不好可以吃點維生素b2助眠。
2樓：豬豬心理諮詢
首先，要調整自己的認知，減輕自己的焦慮和抑鬱情緒。另外，也可以尋找心理諮詢等專業幫助。最後自己可以嘗試正念等訓練。
3樓：樂多養多樂
多培養些興趣愛好，把你的精力投放到其他感興趣的事情上，對這些不舒適的感覺和情緒不要過度地去關注，不要負面評價，你可以做心理**，在飲食上可以多吃一些黃花菜一類的，多做戶外活動，堅持早起。
4樓：大家一起來
睡眠不好的時候，我們可以在白天的時候多多進行一些運動，然後在晚上睡覺前可以泡一泡腳，也可以把檸檬放在枕頭旁邊。這樣都有助於睡眠。
焦慮抑鬱睡覺不好？
5樓：一晟心理
困卻又睡不著覺，每天自己腦袋裡的想銷尺冊法又多又亂，只要遇到一點的事情就會失眠，又有一種心理狀態上的懶，我寫這篇文章的時候已經又有兩天沒有好好睡覺了，自己也總結了一點緩解睡眠障礙的方法，想分享給大家，祝大家都能有乙個好的睡眠，就囉嗦這麼多接下來分享心得。
1.擁有睡眠障礙的人大多都有輕度的抑鬱或焦慮，我對抗他們的方法就是隻活在當下，超過今天的事或現在的事都不要去想，每天只做現在應該乾的事。
2.每天對自己說過去的事改變不了，未來的事又變化太快無法**，什麼都不要想，如果現在手上什麼事情都沒有那麼就好好的放鬆好好的玩。
3.培養自己乙個興趣愛好找到乙個能讓自己專注的事情這樣就沒有時間去胡思亂想。虧巨集。
4.要多運動（這點很重要）。
5.久病成良醫，是自己對抗失眠的一些小方法，希望能對大家有所啟發緩解焦慮和失眠，最後歡迎大家討論更好的方法，去幫助他困備人。
抑鬱失眠焦慮該怎麼辦？
6樓：包易戎
患者出現焦慮、抑鬱、失眠的症狀，應該及時到相關的醫院就診。在醫生的指導下，必要的時候，可口服相應的藥物進行調整和**。
患者本人也要調節好情緒，做好自己心理的疏導。平常儘量的可以多與家屬進行溝通，不要自己胡思亂想。日間也可以增加一些體育活動等，來轉移下自己的注意力。
患者也可以到醫院接受醫生的健康心理疏導，並且應該養成良好的睡眠習慣。儘量消除因為失眠導致的害怕的心理，或者是因為失眠引起焦慮、抑鬱的情緒等。
而患者出現焦慮、抑鬱的情緒之後，也會加重失眠的症狀，所以必要的時候應該儘早的口服藥物進行**。
7樓：瑞昕
這種情況如果嚴重或者已經持續很久的話，建議你找人幫助，可以是心理醫生，也可以是朋友或家人。自己也要多多在心裡想些樂觀的事物，想些積極面的事，自己鼓勵自己多多行動起來，慢慢耐心的把事情做好，建立自信心，平時可以看看書，看些傳記或其他你喜歡的書籍、雜誌等，開闊視野，豐富思想。
8樓：徇齊敦敏
情緒是身體外放的光，如果情緒和心理出了問題，身體肯定出了問題，雖然各項指標正常，但按照中醫理論來說，我們身體就是處在疾病狀態。所以自我調適和藥物調理一樣重要，走出這種狀態只能靠自己，找個靠譜的中醫看看。一般這種抑鬱屬於陽虛症狀，失眠焦慮屬於心腎不交，身體好了，這些症狀自然消失，不要問我怎麼知道的，因為我就是這樣過來的。
9樓：書依雲
抑鬱失眠焦慮需要去看一下心理醫生，平時多加運動鍛鍊身體，心情需要放鬆，最好找點事情做分散注意力，經常去旅遊散心，有心事就和親人朋友傾訴。
10樓：匿名使用者
應該去正規醫院的心理科或者精神科就診，接受正規的心理**，並且配合應用，抗焦慮抑鬱和調節神經的藥物來**，要給病人創造安靜舒適溫暖的睡眠環境，幫助病人樹立戰勝疾病的信心，儘快緩解症狀。
11樓：帳號已登出
**焦慮抑鬱症的方法主要是藥物**，心理**，物理**，自我**等等。患焦慮抑鬱症以後，需要在醫院進行焦慮抑鬱的專業測評，然後根據評估標準，來了解病情的嚴重程度。根據病情的具體情況來選擇對症的**方法。
12樓：弘爽
可以到正規醫院的心理科或精神科檢查**。
13樓：長沙心理諮詢明心
抑鬱焦慮、失眠都屬於情緒心理，需要及時調整。
催眠術是一種運用暗示等手段讓您進入催眠狀態，並由此產生神奇效果的方法。作為一種神奇的心理技術，催眠術能夠直接作用於人的心靈，對於改善認知與行為模式有特殊功效。
催眠術在減壓放鬆、消除身心疲憊感、消除恐懼、改善睡眠、調整心態、增強自信與改善各種不良情緒等方面都有神奇的功效。
傾聽您當下的問題及狀況，幫助您瞭解自己潛意識裡的真實想法，分析探索過往經歷當中負面情緒，幫助您梳理在當下局面的期待和願望，找出問題背後的原因。
睡眠不好總是抑鬱多夢怎麼辦，睡眠不好，總是多夢
到專業的三甲精神專科醫院檢查一下對症 可能是生活作息不規律 或者生活壓力大導致的 多按摩一下腳上的太沖穴或者艾灸一下。健康 失眠 抑鬱 大腦 生活，晚上睡不著嚴重會抑鬱！別不當回事，家有 1寶 可以預防 患有抑鬱症，睡眠質量不好，這種情況是常見的，因為抑鬱症的患者大多數可能有失眠的這個情況，長期的失...
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