1樓：荀曾顏念雁
第乙個200公尺需要慢跑調整好呼吸兩步一吸三步一呼，第二個200公尺需找乙個目標一直在他後邊如果乙個人跑《我個人建議還是慢跑》需中速第三個200公尺需要比第二個稍微的快一點 但是要注意呼吸必兩步一吸三步一呼第四個200公尺那你必須盡你最大的努力全力衝刺呼吸同上，《個人建議如果是比賽的話，就不用管呼吸的事情了 就直接全力衝刺》最重要的是運動時候的呼吸 希望能幫到你。
2樓：卞壯海流如
前兩百公尺儘可能跑得快些 以你的速度 最好在48秒之內，之後500公尺最好保持60秒每100公尺，最後100公尺52秒左右。 跑的時候注意氧氣的獲取 前後100公尺兩步一吸中間600公尺三步一吸。賽前可吃點巧克力補充能量但別吃太多。
最後祝你取得好成績。
3樓：毛苒
5天提高耐力是不可能的，合理分配體力是你要做到的，給你一點比賽的經驗，看你如何臨場發揮了。
這兩天跑兩次800公尺，然後將成績最好的那次成績除以2，這個時間就是你比賽時第一圈的速度，比如你平時800最好成績跑2分鐘，那第一圈你就跑1分鐘，上下不要差2秒鐘吧，第二圈還按這個速度跑200公尺，然後你就放開衝吧。
注意一定要堅持戰術，做到合理分配體力，不管前面拉你多遠，都一定要按自己第一圈的時間跑。你做到了就會有機會再提高成績，比賽不是和別人比，而是與自己的較量。
你們跑步800公尺多少時間？
4樓：長征17號
一般情況下，800公尺，都是在三分多，鍾到4分鐘之間，如果你的年紀比較大，可能會時間稍微長一點，如果你年紀比較小，20歲左右，一般在三分多鐘。
5樓：丿丿愛恨灬情仇
跑步800m用時基本上就是三分鐘左右 然後這個是看個人體能的 如果是運動員級別的 他們會更快 如果是正常岫巖體育的方面會慢一點。
6樓：我是帥哥李李李李李
我的八萬公尺大概是三分多四分鐘之間，這樣的速度是算比較優秀的了，發散比較合格的，這在實驗中是比較也是比較好的乙個成績了。
7樓：風雲變幻之燈草
三分多鐘吧，體測能夠合格！
8樓：一撥柳絮
基本都要十分鐘左右吧。
9樓：楊永龍心理疏導
女生800公尺跑優秀3'20"以上，良好3'45"以上，及格4'25"以上。
10樓：追夢的騎兵
高中時候在體育隊，我是最菜的，800公尺最佳成績2分08秒。
田徑800公尺跑步技巧 田徑800公尺跑步技巧分享
11樓：三夜見
1、平時鍛鍊好爆發力。800公尺雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
2、增強自己的耐力。800公尺雖然不算長，但到最後的200公尺是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。
3、開始跑800公尺時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。
4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200公尺了，然後第二個200公尺就要調整好步伐了，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團後面就行了。
5、然後第三個200公尺到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。
6、最後的200到了衝刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100公尺拼勁全力進行衝刺。
跑步800公尺技巧 我們一圈400公尺
12樓：匿名使用者
我在學校時專業跑800公尺的，成績在2分06秒左右。800公尺鍛鍊的是耐力和爆發力。每天需要跑5km，把身體耐力煉出來。
還要經常上爆發力強度，400公尺要跑5個，成績最後都要在1分03以裡。
如果是技巧的話，那就是第一圈跟著跑，最後300公尺全力加速。最後加速時暗示自己我不累，腿不是我的。
13樓：銳澄
每一圈有四個彎道，跑之前先去操場走上一圈、記住每個彎道。掌握好每兩個彎道之間距離，直線勻速，彎道減速、第一圈心態放好，不慢不急，勻速跑下來；第二圈肯定力氣還剩不到40%，全靠耐力，過了第二個彎道慢慢提速，加大擺臂，使自己興奮起來，第三個彎道勻速跑下來，千萬別加速（彎道加速最耗體力），上直線了最後100公尺直接衝過去、直到終點不減速。 這樣跑下來不會最穩定。
14樓：網友
想得第一的話，第一圈跟緊第一名。
有個目標你會更有動力。到最後兩百公尺的時候再最後衝刺。
超過他……賽前可以做簡單的熱身，這樣更好……
15樓：s御o寒
剛開始不要太快，第一圈勻速，第二圈後100公尺提速，儘量不要大口呼吸。
16樓：
以我的經驗是開始用上80%體力，即使暫時落後也不要太著急（我一般開始的時候都在最後左右，但每次都能拿第一或第二），慢慢追，第二圈的時候慢慢加速，剩最後150公尺的時候（也就是最後乙個彎道中間位置）用上全力衝刺（就當做衝個百公尺），一般都沒問題！
17樓：網友
這個 你可以跟這隊伍跑 儘量在隊伍中間 不論他們跑得有多快 堅持下去一直跟著他們 最後100有力氣就衝刺。
18樓：火焰飛冰
在一開始你就要咬緊，保持前三的位置。之後用自己最大的潛力去跑。
19樓：網友
一開始就應該衝了，因為落後的太多太難追了，才兩圈而已啊。
20樓：餛飩蛋炒飯
我一般起步都是在最後，然後慢慢乙個乙個超上去，覺得特有成就感！
呵呵，信心也很重要！
21樓：網友
額、你先用60%的速度跑完700公尺、、一定要堅持哦、、最後的100公尺咬緊牙全力衝刺、、我就是這樣跑的、、我前天這樣跑得到第一啊、、哈哈、、祝你取得好成績、
22樓：迷茫v自由
800公尺很短建議全力衝刺。
23樓：匿名使用者
你耐力好不好？
耐力好的先慢跑，到第二圈在衝刺。
耐力不好的先不要盡全力衝刺，第二圈慢跑，再衝刺。
24樓：張懷文的弟
這樣的距離全程可用85%的速度，可行。
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