天天吃雞蛋可以嗎?會發胖嗎?

2024-12-29 05:35:21 字數 4671 閱讀 9043

1樓:撻骨宗

膽固醇很高,不要每天吃,一週五個,但不會發胖,謝謝。

2樓:辰星

體情況具體分析,要看個人的吸收情況而定。但是每天吃雞蛋會對女性不利哦。 在許多人的日常生活中,雞蛋是不可或缺的食品,但是對於不少女性來說,每天吃雞蛋卻有損健康,甚至可能帶來致命的隱患。

據路透社7月28**道,一批日本專家經過14年的研究發現,由於蛋黃中膽固醇含量很高,對健康不利,每天吃乙個以上雞蛋的女性可能比每週吃1到2個雞蛋的女性短命。 從1990年開始,日本東京女子大學的中村康幸(yasuyuki nakamura)博士就帶領其他幾名學者開展了這項研究,他們蒐集到了1980年以來,9300個日本人的健康調查報告,這些報告中記載了他們每日所吃的食物,以及血壓、心臟、血粘度等健康狀況。 很快,中村康幸掛帥的研究小組就發現,每天吃乙個雞蛋的女性血液中膽固醇含量比很少吃雞蛋的女性足足高3倍,她們死亡的幾率比每週吃1到2個雞蛋的人高出22%,而每天吃兩個以上雞蛋的女性死亡幾率則更高。

學者們指出,經常吃雞蛋的女性患中風、動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的可能性很高,而這些疾病都有可能令女性突然死亡,而且這個比率與這些女性的年紀、體重等因素基本無關。 不過,每天不吃雞蛋的女子健康狀況比每天吃雞蛋的女子也好不了多少。中村康幸表示,經調查,不常食用雞蛋的女子容易染有煙癮,而吸菸對人體健康的危害更大。

同時,調查小組還發現,男子食用雞蛋的數量和頻率則與死亡率無關。 目前,美國醫學界紛紛對中村康幸這一研究成果表示質疑,美國心臟病研究協會表示,每天吃蛋黃中所含的膽固醇只能滿足普通成年人2/3的營養需要,所以每天吃乙個雞蛋對健康根本沒有危害。 但是中村康幸堅持認為,雞蛋食用量對亞洲女性,特別是日本女性的健康有重大影響,她指出由於人們一天中會食用各種食物,平均起來,雞蛋的膽固醇含量最高,如果女性每天吃乙個雞蛋,那麼勢必會有多餘的膽固醇就會存積在體內,這不但不利於健康,也會提高心臟病發作的幾率。

3樓:丶粉你菊

可以,但每天最好吃乙個。多了浪費,不會發胖。

天天吃雞蛋會胖嗎

4樓:匿名使用者

雞蛋是最好的營養**之一。乙個雞蛋中含有大量的維生素和礦物質,最重要的是含有高生物價值的蛋白質。

雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素、礦物質和重要的微量元素。乙個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b%的維生素b%的維生素b%的維生素b%的維生素b12。這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

近年來,國內外營養學家和醫學家對雞蛋的營養價值和保健功能有了新的評說。概括起來,主要有五個方面。

一是健腦利智。

雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素,對神經系統和身體發育有很大的作用。要保持良好的記憶力,只要每天吃一兩個雞蛋就行了。

二是保護肝臟。

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。

三是防治動脈硬化。

四是預防癌症。

雞蛋中含有15%的維生素b2,維生素b2可以分解和氧化人體內的致癌物質。

五是延緩衰老。

雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質,故被人們稱作「理想的營養庫」。不少長壽老人的延年益壽經驗之一,就是每天必食乙個雞蛋。

因此,雞蛋應是飲食的重要成分,雞蛋很容易烹飪、咀嚼和消化,而且**很便宜。吃雞蛋實際上沒有浪費,因為雞蛋皮的重量微不足道。雞蛋可以用多種多樣的方式烹飪,它幾乎適合於做成一切形式的食品,無論甜的還是鹹的,如調味劑、麵條、蛋糕、布丁、蛋白酥、餅、餅乾、冰激凌和餐後甜食等。

雞蛋在吃法上也應注意科學。對老年人來說,吃雞蛋應以煮、臥、蒸、甩為好,煎、炒、炸雖然好吃,但較難消化。如將雞蛋加工成鹹蛋後,其含鈣量會明顯增加,可由每百克的55毫克增加到512毫克,約為鮮雞蛋的10倍,特別適宜於骨質疏鬆的中老年人食用。

一天最好是吃3個顆,雞蛋含鉀,適量還降血壓呢。

5樓:網友

早上吃雞蛋是不會長胖的。吃乙個就可以。雞蛋主要是蛋白,會提供你所需要的營養,不能不吃雞蛋。

雞蛋:據分析,每百克雞蛋含蛋白質克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裡,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。

這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。

多吃雞蛋會發胖嗎?

6樓:司徒語山信卉

一:多吃雞蛋會長胖。

二:乙個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量回,但是它還擁有8%的磷答、4%的鋅、4%的鐵、12.

6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程。雖然雞蛋的熱量較少,但是多食用造成營養過剩,也是會長胖的。

7樓:鐸夏須淑

不會但是蛋黃有膽bai固醇的,也du有熱量的,蛋黃的zhi熱量比dao蛋白的多。

所以如果版你在**的話,想吃權雞蛋,最好只吃蛋白,因為蛋白沒什麼熱量,不要吃蛋黃哦(不過吃了,也不是特別有事的)

如果是水煮蛋就不要緊,其他的炒蛋煎蛋就不能吃了,不過水煮蛋一天最好吃兩個,太多對身體不好,而且要代替正餐吃才有效,如果你把水煮蛋當零食吃,那就肯定會增肥而不是**了。

8樓:不朽

不會的啊|||雞蛋含有很好的蛋白質,每天吃乙個雞蛋是最好的!但是也別多吃!多吃了會導致發胖!

一:吃未熟雞蛋 雞蛋含有抗生物素蛋白,會影響食物中生物素的吸收,使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶,會影響蛋白質的消化和吸收。

未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解,因此吃進去的雞蛋很難消化吸收,會導致食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以,雞蛋一定要煮熟才吃哦。

二:每天吃雞蛋超過2個 每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛,雞蛋中含有大量膽固醇,吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,造成血膽固醇含量過高,導致肥胖。本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質,如果過多食用則會造成營養過剩,慢慢變胖也就不言而喻了。

三:與豆漿同食 雞蛋與豆漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質在人體內的消化和吸收,雞蛋的蛋清裡含有粘性蛋白,可以同豆漿中的胰蛋白酶結合,使蛋白質的分解受到阻礙,降低人體對蛋白質的吸收。

久而久之,就會堆積成脂肪,讓你越吃越胖。四:與白糖同煮 雞蛋和白糖同煮,會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。

這種物質不易被人體吸收,會在腸胃裡堆積,讓你的小肚子越來越突出。

9樓:容瀾嵇痴瑤

什麼東西吃多了都不好。

記住「物極必反」

10樓:農錦示天恩

怎麼可以吃這麼多雞蛋呢?

蛋黃裡面含有很高的膽固醇,吃多了不會胖,但是會膽固醇過高,引發其他的病症。

建議每天兩個雞蛋就可以了。

11樓:漢經鄺白薇

吃多了也沒有用的。

乙個星期3個蛋就可以了。

恩是會胖哦。

12樓:姚澄邰雪帆

人體吸收,乙個雞蛋足已。多了也不會多吸收。

因此,合理的飲食乙個剛剛好。不過你是運動員的話就沒大有關係了。

如果食用過多會引起膽固醇攝入過量。另外,吃得多的話,就會,就會被撐著。

呵呵。最可怕的是。

雞蛋吃多也中毒。

一些體虛、大病初癒的患者及產婦大量吃雞蛋,以增強體質。然而,效果往往並不明顯,甚至出現***,諸如腹部脹悶、頭目眩暈、四肢乏力,嚴重者還可導致昏迷。現代醫學把這些症狀稱之為「蛋白質中毒症候群」。

體虛之人、大病初癒的患者和產婦,都會因各種原因引起腸胃消化機能減退,此時若大量吃雞蛋,就會增加消化系統的負擔。多吃雞蛋,體內蛋白質含量過高,在腸道中造成異常分解,產生大量的氨,一旦氨溶於血液之中,則對人體有害。有時未完全消化的蛋白質在腸道中腐敗,產生羥、酚、吲哚等,因而會出現「蛋白質中毒症候群」。

按人體對蛋白質的消化、吸收功能來看,每日吃2~3個雞蛋就足夠了。--健康時報。

13樓:禽宛丁依波

雞蛋吃不胖的。

但是每天吃多了會對身體不好的。

因為,每個人每天只能消化1個雞蛋,極限就是2個了所以,如果想吃胖。就吃些好吃的,高營養,高熱量的東西吧~知道了吧。

14樓:堅頎犁天薇

一天吃兩隻或兩個以下是不會胖的,正好是人所可以吸收的範圍之內(蛋白質和脂肪等),超過兩個一定會發胖的!

15樓:豆淡威嘉惠

雞蛋是一種非常營養的物質,吃雞蛋可以補充營養,還不會發胖。各種蛋類食品都提供優質蛋白質,但注意不要用油炸。

吃雞蛋容易發胖嗎

16樓:匿名使用者

人的胖瘦與吃沒有絕對的關係。

人的胖瘦70%來自遺傳。

但後天的生活習慣和飲食習慣還是能保持好的身材和健康的。

17樓:匿名使用者

雞蛋裡的物質主要是蛋白質不容易另人發胖吧!這種物質只是提供一些能量啊,沒有事的!放心吧!

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