1樓：律政先鋒
孩子晚上睡覺的時候，一定要把所有的燈都關了，另外什麼聽**啊，看電視的時候我們應該要把聲音調到很低的程度，這樣孩子才能安穩的睡覺，另外也不要給他太多的作業壓力。
2樓：潛澤恩
我覺得，首先是房間的佈置，要表現寧靜安靜。第二個就是睡覺之前不能給孩子吃東西，吃了東西就睡不著或者睡眠不好了。最後乙個就是讓孩子多運動，這個對孩子的睡眠也有很大的影響。
3樓：網友
白天讓孩子多動一動，累了就會好好睡覺，晚上再喝牛奶有助睡眠，還助身體健康。中午午睡不要讓孩子睡太久，控制好30分鐘到60分鐘就可以了。
4樓：辰星
我們建議您睡覺時給寶寶穿蓋薄款睡袋，室溫最好維持在24℃-26℃，睡前為寶寶適當拉上窗簾，睡覺環境不宜吵鬧，但也不能毫無聲息，一點點正常的噪音可以讓寶寶更容易入睡。天熱必要時可使用空調。
5樓：峰佘無敵
如果孩子睡眠不好，可以做一整套的身體的按摩，安撫，包括睡前安眠曲，**上應選擇一些單調、緩慢、節律性強的**，類似於鋼琴曲之類的，有利於寶寶的情緒平復，更好的進入到比較舒適的心理環境中去。
6樓：猴42357值迅
孩子的精力是很旺盛的，因為孩子有內在的驅動力，驅動孩子去主動的探索世界，所以我們經常看到孩子愛動來動去的，他們的內心驅動他們要主動探索，而我們需要做的就是為孩子提供探索的場景、材料，使他們把自己無限的精力發洩完，他們就會變得安靜、吃飯香香、睡覺棒棒
7樓：小李娛樂問答
對於孩子而言，睡眠本身應該就是問題，只要給他提供乙個相對安靜的環境就好。
8樓：通以梅
我有倆兒子，目前老大四歲，老二剛剛一歲半，老二隨我，從來不睡懶覺，基本上7點左右就醒了，老大能睡懶覺，要睡到8點那種，老大也有晚上不好好睡的階段，頭一天不好好睡，第二天就去練他，我的辦法就是把他累傻，帶著他出去跑步、踢球、遠足去，回來之後就會像死狗一樣睡到大天亮。
如何提高孩子的睡眠質量
9樓：英雄無奈知多少
一般情況下，可以採取相應的措施提高孩子的睡眠質量，如減少睡前運動、養成定時睡覺的習慣、營造良好睡眠環境等。具體情況如下：
1.減少睡前運動：睡前劇烈運動會使大腦神經活躍，容易導致入睡困難。孩子在睡前要減少運動，也不要長時間接觸電子產品，睡前半小時呈放鬆狀態，從而提高睡眠質量。
2.養成定時睡覺的習慣：定時睡覺可以提高孩子的睡眠質量，孩子應養成定時睡覺的習慣，做到早睡早起。
3.營造良好睡眠環境：可以通過營造良好睡眠環境來提高孩子的睡眠質量，睡前關燈，不發出噪音，營造乙個寧靜、舒適的睡眠環境。
10樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇集、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
11樓：漳浦助聽器
養成規律的作息時間，一定要多運動，飲食方面也要有規律。
孩子睡眠質量不好，你知道能通過哪些方式改善孩子睡眠問題嗎？
12樓：人能科技探索
孩子睡眠不好，可以先改變睡眠周圍的環境，不要出現忽冷忽熱，不要聲音過於嘈雜。其次孩子睡覺之前不要進行激烈的玩耍。最後就是多補充鈣元素。
13樓：北辰灬
第一，通過唱歌。給孩子唱安眠曲。第二，讓孩子的精力消耗，帶孩子玩一玩，累了就睡著了，每天可以消耗一下孩子的精力。
14樓：醬醬
改善睡眠：1.入睡前90分鐘沐浴2.泡腳3.腦子裡不要想東西4.避免光線和聲音影響5.睡前半小時練瑜伽6.耳後按摩。
15樓：小李美死了
白天的時候可以和寶寶玩耍，並且也應該和寶寶做一些遊戲互動，而且睡覺的時候應該陪在寶寶身邊，每天都應該給寶寶講故事，保護寶寶的安全感，等等，這樣就可以改善寶寶睡眠質量的問題。
孩子的睡眠不好，該如何提高孩子的睡眠質量？
16樓：老林麻
引言：對於正處在生長發育關鍵期的孩子們來說，良好的睡眠對他們的健康非常重要。如果總是失眠多夢，睡不好覺，會非常影響健康，家長一定要引起重視。
適當的調理這一症狀，今天想分享的話題就是，孩子的睡眠不好，應該如何提高孩子的睡眠質量？
一、應該如何提高孩子的睡眠質量？
要為孩子營造出乙個良好、舒適的睡眠環境，因為睡眠環境對於睡眠質量來說，是非常重要的因素之一。昏暗的環境，能夠分泌出穩定的物質，特別是在晚上，如果強光直射，那麼孩子會難以入睡。昏暗的燈光會讓孩子感覺到非常舒適，並且能夠分泌出更多的睡眠物質，也能夠讓孩子對生物鐘有清晰的認識。
可以適量的給孩子按摩腹部，頭部，頸部，腰部等部位，讓孩子慢慢平靜下來，心情也會適當的放鬆，也能夠提高睡眠質量。室內的溫度一定要適宜，不能溫差過大。而且孩子睡覺的時候，家長一定要時刻留意孩子的體溫，不要讓孩子感覺太冷，也不要讓孩子感覺太熱，只要孩子身體沒有出汗，就說明溫度適宜。
可以在孩子睡覺之前，放一些舒緩的兒歌，或者是給孩子講一些晚安小故事，也能夠有很好的安撫作用，能夠讓孩子更快的入睡。
二、結語。總而言之，如果孩子的睡眠質量不好，家長們可以參考所說的以上的幾點，並且在日常生活中，家長一定要時刻關注孩子的睡眠。如果是因為身體缺鈣導致睡覺不安穩，無法入睡的話，那麼就一定要及時給寶寶補充身體所需要的鈣元素，避免影響神經系統的發育。
睡覺之前不要讓孩子處於過於興奮的狀態，不然也很難入睡。
17樓：一點易滴
要改善孩子的失眠問題，臥室的環境很重要，孩子體溫調節能力很差，所以睡眠環境要注意保暖，保持空氣流通。注意防止穿堂風，室內溫度最好是18~22攝氏。
18樓：右手年華
在孩子睡覺前可以給孩子洗乙個熱水澡，還可以和孩子做體育鍛煉，讓孩子的身體產生疲憊感，在孩子睡覺的時候不要製造噪音。
19樓：藍藍梅
多讓孩子運動，不要一天到晚都看電視玩手機，讓孩子多出去外面和小夥伴玩耍，這樣晚上孩子自然就會因為精疲力盡而使睡眠變好。
20樓：創作者
讓孩子養成獨立的生活習慣，培養孩子的作息習慣，讓孩子睡前喝牛奶，或者是睡前運動，這樣可以提公升孩子的睡眠質量。
如何提高睡眠質量，如何提升睡眠質量？
改善失抄眠提高睡眠質量的日常調理 1.拒絕熬夜。熬夜打亂了正常的身體活動週期，長期熬夜後再想進行糾正，卻發現身體已經適應了晚睡的習慣。當失眠是由長期熬夜引起時，可將睡眠時間漸漸提前，而不要突然提前太多，反而因無法入睡而影響情緒。2.睡前拒絕喝咖啡 濃茶等飲品，以防興奮神經。3.睡前可用熱水泡腳，泡至...
怎麼提升睡眠質量？如何提升睡眠質量？
很多人有睡不著的習慣，或者睡眠比較淺容易早醒，睡眠質量不好，這與平常生活節奏的干擾因素 輻射有關，有效提高睡眠質量的方法如下 1 睡覺先睡心，睡眠的時候心裡要靜，不要想事情，睡眠質量就會提高 2 睡前不要玩電子產品或者看恐怖片 3 不要太晚喝咖啡 喝茶，比如午後，即下午3 4點以後儘量不要喝茶 咖啡...
如何提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習 工作和生活都充滿著生機 覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也...