1樓：松仔影娛
會起到一定的幫助，想要保護自己的眼睛，那麼我們就需要在現實生活中遠離那些電子產品，看手機的時候需要注意跟螢幕保持一定的距離，看上幾個小時之後，就需要注意放下手機往遠處眺望一下，這樣才可以緩解視疲勞！
多吃綠葉蔬菜對眼睛有好處嗎？我們應該怎樣保護自己的眼睛？
吃蔬菜對眼睛會有一定的好處，因為蔬菜內部富含各種各樣的維生素，這些物質可以減少眼部自由基對於眼睛細胞的損害。如果我們的身體內部缺少各種維生素，那麼就很容易患上白內障，所以我們在日常生活中不要總是吃一些大魚大肉的物質，還是需要多吃一些水果蔬菜，這樣才會對眼睛起到好處。想要保護自己的眼睛，就需要在平時多多做一些眼保健操，還要按時睡覺，早睡早起，讓眼睛得到充分的休息，這樣才可以保護眼睛。
什麼樣的蔬菜對眼睛有好處，我來為你盤點
富含維生素a的食物有很多，這些物質對於眼睛也會有很多的好處。比如說菠菜，韭菜，青椒，紅薯。黃瓜，青菜，小白菜，這些物質內部富含多種維生素c，它可以防止白內障的出現，或者我們也可以吃一些動物的肝臟，比如說魚肝油或者是奶類，這些物質富含比較高的蛋白質，這些鈣質對於眼睛會起到非常好的幫助，它也可以幫助我們消除眼部肌肉緊張等現象。
除了多吃水果蔬菜，我們還需要怎樣做才可以保護眼睛？
平時我們不僅要在飲食上養成良好的營養習慣，還要養成用眼衛生。比如說不要長時間近距離用眼，這是至關重要的一點。當然飲食也是非常重要的乙個補充，只有多吃具有營養的蔬菜，才可以對我們的眼睛起到幫助！
2樓：阿斯達歲的說
多吃綠葉蔬菜的確對眼睛是有好處的，我們應該健康的用眼，不要經常用手去揉眼睛，不要經常的看電子產品，多看綠色植物，多吃對眼睛有好處的食物。
3樓：今天退休了嗎
有好處。平時要少看手機，在晚上睡覺的時候不要關燈看手機，不要經常的盯著電腦螢幕看，可以多吃一些胡蘿蔔，多做眼保健操，可以眺望遠方，也可以多看看綠植。
4樓：愛情來了擋不住
是的，是有好處的；每天要早點睡覺，不要長時間的盯著手機或者電腦螢幕，不要讓煙燻自己的眼睛，在一段時間後，要用自己的眼睛眺望綠色植物。
多吃綠葉蔬菜對眼睛有好處嗎？多吃哪些食物對眼睛有益處？
5樓：僧僧說娛樂
多吃綠葉蔬菜對眼睛有好處嗎？多吃哪些食物對眼睛有益處？經常做眼保健操、注意眼睛的休息以外，平時還要注意多吃一些保護眼睛的食物。
那麼，哪些食物對眼睛有好處呢？含有維生素a及胡蘿素的食物：如動物的肝臟、魚肝油、奶類、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橘子、杏、柿子等。
含有維生素c的食物：如果缺乏維生素c容易患白內障。富含維生素c的食物主要有青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。
含鈣豐富的食物：鈣質對眼睛也是有好處的，因為鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，可以多吃些豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、排骨湯、酥魚、糖醋排骨等。富含蛋白質的食物：
多補充蛋白質有助於消除眼睛疲勞，因為蛋白質是組成細胞的主要成分，有利於組織的修和更新，如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。其他：如火龍果、聖女果、香蕉、橘子、藍莓、甘蔗、柿子、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、枸杞、豬肝等對眼睛也很有好處。
吃什麼對眼睛好？我們的視力的保護，是由視網膜的健康來主要承擔。而在視網膜的健康之中，跟營養有關係最大的是β胡蘿蔔素和維生素a，因為維生素a在我們的眼睛的暗適應過程中，發揮至關重要的作用。
如果視紫紅質的缺失，造成了暗適應下降，就是叫做夜盲症。夜盲症在目前的高節奏的電腦生活之中，丟失更加明顯。所以適當地補充維生素a和β胡蘿蔔素，都是非常關鍵的。
因此在為了保護視力的前提下，我們建議適當地攝入一些深海魚的內臟，比如說魚肝，適當地攝入一些優質的豆類的製品、新鮮的蔬菜水果，包括我們的動物的肝臟，都能夠有效地去補充維生素a和β胡蘿蔔素。可多食含有維生素的食物，如櫻桃、葡萄、西柚、芒果、蘋果、番茄、菠菜、胡蘿蔔、青菜、西蘭花及橄欖等，不僅能夠滿足機體的營養需求，還能起到保護眼睛的作用。除此之外，還需養成良好的用眼習慣。
6樓：星了
對眼睛有很大的好處，因為綠色的蔬菜裡面還有非常豐富的維生素以及微量元素，能夠補充眼睛所需要的營養成分。多吃蘋果，香蕉，西紅柿，藍莓，士多啤梨，牛油果，胡蘿蔔，這些食物對眼睛有很大的好處，可以補充胡蘿蔔素。
7樓：肖艾斯的旅行日誌
對眼睛有好處，因為綠葉蔬菜能夠補充抗氧化素，避免眼睛受到外界傷害。多吃青菜、藍莓、堅果、豬肝、橘子等對眼睛有好處，因為這些食物都含有豐富的維生素。
8樓：愛情來了擋不住
是的，是有好處的；可以多吃紅薯，牛肉，雞蛋，橘子，菠菜，這些食物對眼睛有非常好的幫助。
多吃綠葉蔬菜對眼睛有好處嗎？
9樓：熱詞團小知
確實有好處
吃綠葉蔬菜對眼睛其實很好，所有深綠色葉菜都富含胡蘿蔔素和葉黃素。目前的測定發現，菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高。
胡蘿蔔素可以在人體中轉變為維生素a，而在暗光和光線強弱變化時（比如看電腦、手機、電視時）維生素a的消耗會增加。葉黃素不僅有利於幫助經常用眼人群預防眼睛疲勞，還對預防老年性視網膜黃斑變性有肯定作用。
對眼睛好的蔬菜
1、菠菜。菠菜富含維生素、葉酸和鐵，其維生素a、b2對預防乾眼症有很大幫助。
2、胡蘿蔔。
胡蘿蔔富含維生素、胡蘿蔔素等營養物質。胡蘿蔔素被人體吸收後，變成維生素a，保護眼睛和**的健康，發揮明確的目的。
3、荊菜。蔬菜具有清熱止血、清肝明目、消腫的效果，多吃荊菜可預防乾眼症，緩解眼乾、乾眼症狀。
以上內容參考：人民網-保護眼睛預防癌症 綠葉蔬菜12個健康好處。
10樓：活寶慕容皓
按照你描述的情況來分析。多吃點綠葉蔬菜對眼睛方面確實有一定的幫助，容易降低了眼睛的一些青光眼或者夜盲之類的，還能幫助我們降低了眼壓，這樣就可以避免了眼睛的疼痛情況出現。另外還對我們眼睛的視力也是有一些改善幫助的。
像一些胡蘿蔔之類的就可以緩解視力的下降。同時還可以幫助我們解決了眼部的疲勞情況。還有像一些老人都會有一些眼睛都不舒服的情況，多吃點菠菜之類的，對老人的眼睛白內障會有一些幫助。
像年輕人也有一些幫助，比如說經常使用電視或者電腦之類的，容易出現眼睛比較乾的情況，多吃點蔬菜能讓眼睛保持的水分，避免了眼睛過於乾澀的情況。我覺得除了蔬菜之外，還是要吃點水果之類的，這些都是有幫助，像一些藍莓，蘋果水分比較多的水果都能起到了保護好眼睛的情況。平常像一些辛辣的或者油膩過多的食物儘量要少吃。
另外魚類的食物也是對眼睛有一些幫助。保持好營養的搭配。這些也只是一些幫你改善的眼睛部分的作用。
大部分還是要你自己儘量這些規律正常，不要有熬夜的情況，睡眠保持好充足。平常還要多喝一點熱水。平常控制好時間。
多站起來走一走，遙望一下遠處。
11樓：網友
吃綠葉蔬菜對眼睛其實很好。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好**。
維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「乾眼病」等症。
保護眼睛的蔬菜和水果有哪些?
12樓：乾萊資訊諮詢
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，所以應多補充些胡蘿蔔素。
2、杏：杏含有適量的維c及豐富的維a原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維b1維b2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。
3、棗：棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍。
4、西紅柿：西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。
5、韭菜：韭菜含有很多的維a原、維c，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
吃什麼水果或者蔬菜能保護眼睛
13樓：匿名使用者
水果：烏梅，黑桑葚，柑橘，士多啤梨，奇異果。
蔬菜：菠菜，韭菜，紅蘿蔔。
現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。
所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素a或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素b6、維生素c及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
夜間視力不良和乾眼症與維生素a缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
維生素c和e可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素c，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素e。
14樓：隱身只為了等你
素有「護眼之必需」之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。
吃什麼對眼睛有好處
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。近視眼 要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實，這是防止近視的有效方法，但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果 甜食 全脂 乳酪...
吃什麼對眼睛有好處，為什麼吃胡蘿蔔對眼睛有好處？
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。羊肝 性味 性涼，味甘苦。功效 養肝，明目...
什麼湯有對眼睛的好處
魚頭豆腐湯對眼睛也有好處。因為魚頭富含膠質蛋白，脂肪和熱量都很低，食之有健脾補氣 溫中暖胃 美容潤膚之效 豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，有清熱潤燥 生津解毒 降低血脂的作用。其中，健脾補氣 對眼睛是有好處的。胡蘿蔔湯 主料胡蘿蔔 250g 洋蔥50g 開水適量 輔料橄欖油適量鹽 適量雞精 1 8勺 淡奶...