1樓：網友
素食和水果為主，肉能不吃盡量不吃（動物脂肪，膽固醇，病原體，各種動物激素），因為肉能使你心情煩躁（鐵的事實，尤其現在是激素肉的時代），另外肉類各種激素和動物負面情緒堆積在裡面，你吃肉也等於打亂了自身的內分泌，動物被宰殺的負面情緒和壓力也被你吃進去了，不要懷疑，現在大多數的致病根源就出在肉上。
不管肉是否煮熟，某些微生物還是會滋生在裡面，尤其在人體這樣的環境，而素食裡面的微生物種類和肉的微生物種類並不一樣，細心想想就知道，禽流感，非典，瘋牛症等疫病細菌絕大多數都是「吃肉」惹的禍，許多人以為煮熟就沒事，但事實並非如此。
植物類食物能解毒，去昏沉，讓人心情平靜安詳。
緩和方法1，當然不能吃太多否則不叫**）
每天吃以下幾種食物：
1、穀類（如粗細糧、公尺麵雜糧）
2、豆類（如大豆、紅豆、綠豆，還有豆製品，如豆腐、豆漿）
3、蔬菜（如青菜、瓜類）
4、蘑菇、紫菜（這兩樣屬蔬菜類，但因為重要，所以單獨列出來。蘑菇類可提高抵抗力。紫菜可補充維生素b12）
5、堅果（如花生、栗子、核桃等，可提高抵抗力。）
6、水果（最好是熱性水果，如榴蓮、龍眼。因長期吃素會偏寒，所以要適當地選擇熱性食物。
快速見效法2
早餐水果，中餐參考以上食譜（不要吃飽），晚餐吃水果或不吃（消化系統休息）
超速見效法3
純水果（意志不堅定者慎用，因排毒較強，身體出現不適症狀屬正常現象，要堅持非易事，但這並不危險，水果能提供的營養遠比人們想象的高，需要信心和決心。）
木耳，香菇，芹菜，海帶，胡蘿蔔，土豆，這些都具有一定的解毒功效。
海帶和木耳可除塵降壓；
海帶和木耳可除塵降壓；
土豆和胡蘿蔔養顏防病；
香菇補氣力，預防粘膜及**疾病；
芹菜利尿抗癌，養血補虛；
2樓：網友
蔬菜水果多吃 豆製品常吃 魚肉蛋要適量 油炸少吃。
如何正確飲食？
3樓：娛在當前
正常的飲食規律： 第一，早上一起床就喝一杯水，如果要運動先吃一點點東西，避免血糖低。 第二，早上營養要好，注意蛋白質的攝取，比如雞蛋，一般一星期3——4個，其餘幾天吃其他的，蛋白質高的有豆腐，鯉魚湯，瘦肉湯等，再加饅頭或五穀雜糧粥。
第三，早餐後半小時喝一杯水，這時上班或去做一下事，10點左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心，比如麵包，一塊餅乾，一點水果。 第四，午餐前半小時喝一杯水，進餐時儘量不要喝水，飯後儘量不喝茶，一小時以後再喝茶。午餐要吃些肉食，儘量吃飽一點，但老人八分飽，如果有糖尿病最好5分飽。
上午人的陽氣足可以多吃一點，人可以把它消化掉。 第五，下午15:30左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心。
第六，晚餐前半小時喝水，晚餐儘量清談一些，以易消化為主，而且八分飽。如果睡眠不好的不要吃油膩的食物，這樣有助於睡眠。20時以後儘量不用餐，實在餓喝一點水或吃水果及其他，但一定要少，記住睡覺前半小時一定喝一杯水。
所以原則是營養均衡，就是什麼都吃，不要過量就行，當然要因人而異，必須根據自己身體合理調節，記住每天的油乙個人的標準是25克一天，鹽6克左右，儘量控制人會更健康，心腦血管疾病也許就會遠離我們。 希望你健康，開心。
4樓：網友
健康的飲食要注意以下幾點：一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養乙個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
5樓：北極雪
對於飲食方面，應該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
6樓：頑皮的不可愛
早上吃好，標配牛奶雞蛋主食。
中午吃飽。晚上少吃。
多運動多鍛鍊身體，這樣就會非常健康。
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