1樓：匿名使用者
一、晚飯後半個小時內不益劇烈運動，這個道理大家都明白。
二、晚上運動後，要有適當的放鬆，比如靜坐。因為劇烈運動後如不放鬆，第二天身體恢復不過來。
三、睡覺前半小時不益劇烈運動，否則大腦始終處於興奮狀態不好入睡。如果劇烈運動了，最好要學會用靜坐、放鬆等方法調養二十分鐘。
2樓：匿名使用者
有的同學肯定地說，當然是早晨了。
不對。專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
3樓：草色煙光
睡前最好不要做劇烈運動，會導致神經過度興奮，從而影響睡眠，最佳運動時間是傍晚五六點鐘，空氣質素也相對好些，不過如果這個時間段沒有空閒來鍛鍊的話，可以選擇在小範圍內舒展一下筋骨。
4樓：匿名使用者
我建議你可以在8：30分的時候去運動，最好吃飯前運動。這樣對身體有益。
5樓：網友
吃完飯乙個小時後去運動。
6樓：網友
睡前半小時做有氧運動好了啊。
7樓：網友
記得體育老師說過，晚上不要劇烈運動。
晚上幾點最適合運動？
8樓：英雄無奈知多少
晚上運動的最佳時間。
晚上運動的最佳時間應該是下午5點到7點這個時間段。
晚上身體需要休息，不適合做劇烈的運動，因此如果一定要在晚上運動的話最好把時間稍微提前一點。為白天沒有時間，如果一定要堅持晚上運動的話，最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峰，心跳和血壓也會上公升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚上什麼時間運動好。
如果一定要堅持晚上運動的話，最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峰，心跳和血壓也會上公升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚上運動什麼時間不適合。
晚上想要運動最好避開兩個時間段，分別是飯後的一小時以及睡前的一小時。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大小的運動，運動後過1小時再睡覺。
晚上是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣，所以晚上鍛鍊並不是理想的時間。
晚上運動的好處。
晚上運動可以提公升我們的睡眠質量。在這個快節奏的生活時代，很多人被各種各樣的壓力逼的晚上失眠。失眠會有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去運動一下就可以改善失眠質量，真的可以試一試。
如果你可以選擇晚上出去運動40分鐘左右呢，讓你的身體有稍微的疲累感，一般當人的身體有一定的疲累感就會很快的進入睡眠狀態，如果你能晚上抽出40分鐘左右的時間去運動，相信你今晚會睡得很好喲。
晚上去運動一下也可以緩解我們的精神壓力。實驗表明，當人集中精力的去做一件事，可能他的精神壓力就沒有那麼大了。運動的時候，你沒有心情去想那麼多，全身心的投入運動中，給自己短暫的大腦放空，這樣可以緩解壓力。
9樓：佳有兩寶
最佳運動時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
10樓：刑潔
晚上幾點最適合運動？我覺得晚上六七點鐘到十點鐘吃飯的時間也過了一小時之後休息時間段電視最少的時間是最好的。
11樓：網友
晚上運動的時間要結合晚餐和入睡的時間。
一般來說，餐後至少一小時以後再開始做運動，而入睡前也要至少一小時結束運動。
晚餐後，最好待食物消化乙個半小時再做劇烈活動，不然影響消化系統的正常工作。
而入睡前，過於劇烈的運動也會影響睡眠質量，運動後需要有一段時間身體和心緒逐漸恢復平靜，再有也需要時間進行睡前洗漱。
12樓：小學混啦二十年
傍晚四五點的時候是最適合運動的，因為那個時間段空氣比較好，而且太陽也剛下山，溫度適合。
13樓：勵槐
晚上的運動最好是在19點-21點之間。高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：
下午3點至6點是最佳運動時間。
不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是乙個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的乙個專案是「吃」，如何吃，很有講究。
14樓：狂人橫刀向天笑
晚上幾點運動最好？
一般來說，晚上運動最好在晚餐後一小時，一般在晚上七點到九點之間進行運動比較好，因為飯後一小時以內運動，不利於消化系統的功能，因為消化需要大量的血液迴圈參與，運動會造成消化不良、胃痛等問題；晚上九點以後，新陳代謝減慢，應該以靜為主，為睡眠做準備。
如果大量運動，會使大腦皮層一直處於興奮狀態，容易出現入睡困難等症狀。因此，建議晚上七點到九點進行運動。
15樓：可愛男西
有科學統計，晚上7點左右最佳。具體為什麼？我倒是不清楚，反正我是這個時間段運動的，還不錯。
16樓：安迪繚凳袹
下午五點到六點最適合。
17樓：況元槐
晚上跑步一般控制在30到45分鐘之間比較好，而且跑步的方式以慢跑為主。如果要想健康，快步走要比慢跑效果更好。慢跑和快步走都屬於一種有氧運動方式，有利於改善心肺功能，有利於消耗體內過多的脂肪而達到**的目的。
不過，晚上跑步一般要在飯後1小時進行，如果飯後立即跑步，會使得血液聚集在運動的四肢，反而使胃腸道消化系統的血液減少，影響到消化功能。
18樓：褲日日天
半夜最好，夜深人靜。
19樓：望明豔
做什麼運動呢，室內運動還是室外運動。
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