1樓：我叫蕭笑
男士在補鋅的時候，一般來說都選擇食補，因為大家都知道是藥三分毒，所以食補很重要。可以通過食用以下幾種食物來進行補鋅：1、豬肝，豬肝在使用時要注意一週一次即可。
2、瘦肉，瘦肉可以給服用多一點，好消化。3、牛肉，牛肉營養價值最高，而且最容易吸收。4、牡蠣，牡蠣中的鋅含量也較多，但是需注意，對海鮮過敏禁用。
5、新鮮的水果和蔬菜。
2樓：鍇寶
鋅主要還是集中在核桃等堅果的植物中，你可以選擇堅果來補鋅。
3樓：心理學課件
蘋果是最補鋅的。還有獼猴桃、奇異果，香蕉，核桃等等。
含鋅的高的食物一般存在於動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等中，平時可多食這些。
但要是缺鋅症狀很明顯或確診缺鋅了，要用鋅製劑，因為如果單單依靠食補是不及時也不全面的，選擇時要特別注意。
4樓：網友
蔬菜中含鋅是比較少的，水果中最豐富的是蘋果，食物中含鋅最豐富的是生蠔，補鋅產品中最好的蛋白鋅、鋅硒片、生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、動物肝臟等等。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、橘子等等。
補鋅快速要注意選擇：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅，***強烈，已淘汰，多應用於臨床促進傷口癒合；代有機鋅：
葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅等等，**低廉但有***，要飯後服用，兒童及孕婦不建議服用。
5樓：網友
蔬菜堅果類補鋅，動物肝臟和生蠔等海產品補鋅。
6樓：網友
補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
7樓：職場導師宸宸
這個有很多了，最好的還是海產品，海鮮之類的。
8樓：生活的原動力就是開心
補鋅平時應該吃香蕉和海鮮，多吃肉製品。
吃什麼蔬菜補鋅，男性怎麼補充鋅方面的呢？？
9樓：陽光的碣石客
含鋅量最多的蔬菜是佛手瓜，多吃這種蔬菜就可以起到補鋅的作用。一定要堅持經常吃才行。蔬菜還是要換著吃，不能只吃一樣，那樣營養容易失衡。
10樓：健康生活之美
含鋅較多的蔬菜水果是比較少的，蘿蔔、海帶、紫菜、白菜、茄子等蔬菜的含鋅量算是比較高的。鋅元素主要在海產品和動物肉中含量較高，比如牡蠣、魚、牛肉、羊肉、雞心、蝦等。
男性如果想要補充鋅元素，最好的方式就是食補，適當多吃海產品和瘦肉類食品，還可以多吃含鋅高的植物性食物，比如核桃、芝麻、豆類、花生、小公尺等。如果確實缺鋅比較嚴重，可以選擇適宜的鋅元素補充劑或補鋅保健品。
11樓：月s加洛特
什麼蔬菜含鋅完全取決於耕種蔬菜的土地裡有沒有鋅，什麼食物有什麼營養也是如此，知道什麼叫重金屬超標吧？因為耕地被汙染了，裡面重金屬太多，那些什麼食物含什麼都是騙人的，是把外國的資料翻譯過來，給我們國人看的。
12樓：lovezhoubao聰
男性缺鋅在飲食上要多注意，多吃含有鋅的食物，可以吃香蕉、桃子、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、蘋果等水果。還可以吃白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子、青菜等蔬菜，也可以吃牡蠣、蛤、生蠔、豬肝、瘦肉等食物。
吃什麼蔬菜補鋅，男性平時如何調理好呢？
13樓：網友
蘋果含鋅元素最大，次之是鮮紅棗、梨、酸棗、烏棗、士多啤梨苗、杏、香蕉蘋果、桃、柿子餅、青檸檬、橘。在其中，新鮮水果中蘋果的含鋅元素為最大。蘋果有著「益智果」與「記憶力果」之美譽。
它不但含有鋅等營養元素，還含有脂類、碳水化合物化合物、多種營養元素等營養元素，尤其是細化學纖維成分很高。每日吃l-2個蘋果即能夠 考慮鋅的需要量。
需要表明的是，鋅元素關鍵存有於海鮮產品、動物內臟中，其他食材裡含鋅元素非常少———水、正餐類食材及其小朋友們喜歡的蛋類食品裡基本上也沒有鋅，帶有鋅的蔬菜水果和新鮮水果也不是許多 。也就是說，飲食中含鋅元素最大的食材為杜蠣、牛羊肉、蛋白質食物、小麥麩、乾果、蛋、魚等食材中含鋅元素其次，新鮮水果及蔬菜水果含鋅元素極低。
普遍的含鋅食物有：豬瘦肉、牛肉、小動物肝、蟹棒、蝦公尺皮、雞脯肉、雞鴨蛋黃、目魚、金槍魚、昌魚、黃花魚、海菜、大豆、蘿蔔、紅蘿蔔、四季豆、棒子麵、小公尺、麥子、萵筍、馬鈴薯、白菜、蘋果、香蕉蘋果。
14樓：庚虹星
含鋅高的蔬菜有，萵苣，大白菜，捲心菜，茄子，洋蔥等，男性平時要均衡營養，葷素搭配。
吃什麼蔬菜補鋅，男性調理補鋅，是如何去調理的？
15樓：free壹妹
男性體內缺鋅主要推薦吃含有鋅豐富的食物，可以吃瘦肉、豬肝、芸豆、雞肉、杏仁、牡蠣、小麥胚芽粉、山核桃等，還可以吃花生、小公尺、蘿蔔、大白菜、蘋果、梨、香蕉、桃子等，在飲食上儘量搭配食用。
16樓：匿名使用者
蘑菇是補充鋅元素最常見的一種蔬菜，另外豆類、花生、白菜等也都含有豐富的鋅元素，也適合補鋅。
男性調理補鋅最好、最快、最安全補鋅的方法是食療，多吃些含鋅的食物，例如牡蠣和蛋黃，不僅美味，而且其中蘊含的營養也十分豐富，含有豐富的鋅元素。動物的肝臟也蘊含著豐富的鋅元素，像豬肝、雞肝、鴨肝等，平時也可以多吃些瘦肉、魚、芝麻、核桃、豆類、小公尺等食物。
17樓：在香山寺踢點球的蒼耳蘭
關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲、生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃、芝麻、花生等，這些食物的鋅含量比較高。如果人體缺鋅，會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡，還會影響維生素a的代謝和正常視覺。因此，鋅元素對人體健康很重要。
吃什麼蔬菜補鋅，男性調理補鋅，是如何去調理的？
18樓：網友
海產品含鋅才是最高的。如果是確診缺鋅，還要吃補鋅的藥物，不能僅僅靠食療來補鋅。
19樓：網友
您好，首先蔬菜中含鋅量很低的。相對來說，比較含鋅量高點的蔬菜是蘿蔔，海帶，紫菜，茄子等，動物肝臟含鋅量高的，您可以選擇。
20樓：城樂賢
如果不行用食補的話是非常慢的，我建議你還是吃藥這樣補的比較快，而且效果也很好，食補的話非常慢的。
吃什麼菜補鋅，男性怎麼調理的？
21樓：敬南煙
海鮮類的食物含鋅量會比較高一些，男性吃的話建議吃生蠔對男性非常有好處。當然必須要堅持吃，如果只吃一兩頓的話，效果不明顯。
22樓：紅苕藥
補鋅 鐵 都是西醫的。說法。吃 這個紅莧菜。紅紅的。湯都喝進去。 足以補夠 鋅 鐵了。
吃什麼東西補鋅，我想備孕了，男性怎麼調理
對男性來說，要培養有活力 有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。那麼，備孕男性適合的運動有哪些呢?男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步 籃球 壁球 游泳 俯臥撐 啞鈴 單雙槓運動等，也可以做一些鍛鍊耐心和柔韌度的運動...
斑禿應該多吃什麼食物，男性斑禿吃什麼食物好
患了斑禿後，患者當然是希望能早日讓頭髮長出來，恢復原樣，所以在選擇一些藥物或是其它 的同時，還會關注飲食上的調理。那麼斑禿吃什麼會對病情有好處呢？一起來了解一下。對於斑禿患者來說，平時可以多選擇下面的這些食物，對病情有一定的改善效果 1 斑禿患者要注意多補充植物蛋白，因此平時可以選擇多吃大豆 黑芝麻...
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檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素c 糖類 鈣 磷 鐵 維生素b1 維生素b2.含維生素b多的水果有 西紅柿 它也可以算做水果 橘子 香蕉 葡萄 梨 核桃 栗子,彌猴桃等.vb是個大家族，b1 b2 b3 b5 b6 b12 葉酸 泛酸 膽鹼等，水果中含的不多，多在粗糧中，現在人很難吃到...