1樓：坦率還恬然的丁香
牛奶中含有一定量的l-色氨酸，這種物質的確被證實有一定的催眠功效，與誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺[1]與褪黑激素的合成有關，褪黑色素具有改善睡眠的功能，研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，色氨酸是大腦合成5-羥色胺的主要原料，而5-羥色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
<>牛奶雖然不具備有著促進睡眠的作用，但是本身這種食物所含有的熱量較低，並且具有一定的飽腹感；所以它在夜間出現飢餓感能夠起到一定的緩解作用，對於失眠的人來說，在睡前喝一杯牛奶，有促進睡眠的作用。但也並不是所有的人都適用，比如腎結石病人、體內缺乏乳糖酶的人、患某些消化道疾病的人、腹部手術者，如果是出現了睡眠障礙的話，要認真的去查詢其中的原因，比如是不是因為情緒低落或者所謂的有心事所導致的，那麼這個時候就要去認真的梳理自己的情緒，平復下來。牛奶助眠的主要理論支撐是牛奶中富含l色氨酸，而l色氨酸可以在松果體細胞內經歷色氨酸→5-羥色氨酸→5-羥色氨，最終生成褪黑素，褪黑素又可以調整生物節律。
熱牛奶的助眠效果體現在能緩解勞累過度人群的疲勞感從而提高睡眠質量。換言之，就是睡前喝熱牛奶對疲憊的人群有助眠作用。建議失眠的人可以在睡前喝一杯溫牛奶加蜂蜜，助於一夜安眠。
因為牛奶含鉀多，蜂蜜含有豐富的鎂。可以緩和情緒、抑制疼痛，並且對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理。
2樓：教育知識之家
牛奶幫助睡眠起到的只是安慰劑的作用。
牛奶中確實含有色氨酸，而大腦也確實可以利用這種化合物作為主要原料，合成一種叫做五羥色胺的物質。五羥色胺可以抑制我們的思維活動，從而使我們昏昏欲睡。
3樓：職場導師陳元芳
會，因為睡前喝一杯牛奶，最好是熱牛奶，會讓人覺得心情非常的放鬆，也會覺得很安逸，會很快就會進入睡眠狀態。
4樓：只吃魚頭
睡前喝一杯牛奶會起到助眠的效果，因為牛奶裡面有大量的營養元素，可以讓身體有飽腹感，而且牛奶也有一定的助眠作用。
晚上喝一杯牛奶可以促進睡眠嗎？
5樓：哀吉星
牛奶中含豐富的鈣，鈣對人的骨骼有好處，這是大家都知道的．鈣可以鎮靜神經，幫助睡眠．牛奶中的蛋白質易被人體吸收，所以對**有益．另外牛奶中含有很多對人體有益的物質．
從補鈣和幫助睡眠的角度出發，所以睡覺前喝一杯牛奶有益，特別是對中老年婦女．
睡前喝一杯牛奶能變胖嗎
睡前喝牛奶不會不利於 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。100g低脂牛奶的熱量在50 80大卡，而100g米飯的熱量在110 150之間，您可以發現其實牛奶不屬於...
每天臨睡前喝杯紅酒會不會發胖，睡前喝一杯紅酒容易發胖？
紅酒忌白肉 蝦,蟹,魚肉 芥末,咖哩,味道濃郁的豆製品,牛奶,咖啡.味重紅酒的配菜和味淡紅酒的配菜互忌 好處 紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素 維他命 糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命 強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要 葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。葡萄酒...
天天堅持喝一杯酸奶或牛奶會有啥效果
酸奶可以三個月再造肌膚 堅持每天喝酸奶，3個月體驗屬於自己的光澤肌膚 從營養學的角度講，體質是可以用3個月來改變的！這是因為酸奶中含有的 雙歧菌 有清腸的效果，並且 維生素b2 有潔膚的功效。維生素b2可以使 毛髮 瞳孔都變得乾淨漂亮又稱 美容維生素 腸美人就是肌膚美人 是最近流行的說法，腸乾淨是因...