1樓：鑫爸爸的育兒經
大部分寶媽都有產後**的願望，那麼，寶媽是否需要在產後立即鍛鍊**？寶媽產後**的最佳時間是什麼時候？
產後要立馬鍛鍊，不然大肚子就減不掉是真的嗎？寶媽最好不要在產後立即鍛鍊，因為身體的部分器官在生產過程中有不同程度的損傷，產後立即鍛鍊將影響到產後恢復的程序，甚至會對身體帶來傷害。如果寶媽立志要****，最好能在出月子以後再進行適當的鍛鍊。
而且，寶媽必須在產後42天時到醫院接受體檢，並徵詢醫生的建議。如果醫生認可寶媽的**想法，則可以循序漸進地進行運動鍛鍊。
寶媽在月子裡要儘量做到靜養，不能有太大幅度的運動。當然，靜養並不等於一直臥床休息，寶媽要堅持每天下地活動，在家裡來回踱步，或者到戶外散個步。同時，寶媽要採取必要的保暖措施，因為寶媽在月子裡的體質相對較弱，非常容易著涼感冒。
此外，寶媽要控制運動量，感覺累了就趕緊停下來，否則，寶媽的健康會受到嚴重的損傷。
雖然，寶媽不能在月子裡通過鍛鍊達到**的目的，但是，寶媽可以適當控制飲食，也能達到一定的**效果。儘管寶媽在月子裡必須補充各種營養物質來促進下奶，但是，寶媽要儘量做到葷素搭配，尤其不能吃過於油膩的食物。如果寶媽攝入過多高糖高油的食物，不僅不利於寶媽的產後**，還會對寶寶產生一定的負面影響，因為寶寶喝了這樣的母乳非常容易出現腹瀉或便秘的問題。
結語寶媽不能在產後立即鍛鍊，而是要在出月子以後進行適當的鍛鍊，同時，寶媽要合理調整月子裡的飲食，這樣做就能促進寶媽的產後恢復。
2樓：職場百事露露
當然是真的，產後真的需要好好的鍛鍊，增加運動量，讓身材好好的恢復，相信身材也會越來越好的。
3樓：橘子有云
不是真的，這種事情要看個人體質，當然最重要的是一切要聽醫生的建議，不要盲目鍛鍊，造成產後後遺症。
4樓：小姜愛自由
很多女性分娩以後腰圍仍然很大，肚子大點還像孕婦，這種狀況能夠持續三個月左右。隨著生殖系統逐漸恢復正常，子宮恢復到孕前水平。 高強度的腹部鍛鍊還會增加腹部壓力，導致盆底肌損傷，嚴重地可能會出現漏尿或者器官脫垂的情況。
因此如果媽媽們想要進行產後腹部鍛鍊之前，一定要進行專業的評估，確定腹直肌的分離程度，才可以在指導下進行恢復鍛鍊。
5樓：魚與魚塘
不是真的，只要你以後經常鍛鍊，肚子上的肥肉也是可以減掉的。
6樓：夏見冬
是的，產後由於**的彈性變弱了，如果不通過外界的努力，這些肉是沒有辦法減掉的，所以需要進行鍛鍊健身來減掉贅肉。
產後不鍛鍊，肚子能小下去嗎？
7樓：拾月母嬰育兒知識
<>產後肚子大問題出在**？
怎樣才能修復腹直肌：
產後不鍛鍊，肚子可以減乎羨橘下去嗎？
產後肚子大，一部分是腹壁堆積的脂肪組織沒有代謝吸收，很大一部分是腹直肌沒有力量，造成的腹壁鬆弛‼
不鍛鍊是沒辦法恢復腹直肌的‼
需要進行科學的產後恢復，啟用腹直肌肌群力量，得派尺以支撐起脂肪層，從而達到腹部不再鬆垮的效果！
寶媽們可以去產歲團後恢復中心，先測量腹直肌分離程度，然後再根據護理醫師的建議，進行科學的鍛鍊。
8樓：知竹常樂
肚子也能小下去，不過要慢的多。通過合理的飲食再加上適當賀爛的鍛鍊，那麼肚子就能夠比較快小迅譽下去。禪昌漏並且這樣肚子恢復彈性。
9樓：網友
如果你產後不鍛鍊，小肚子是很難回去的。產後需要多鍛鍊，控制飲食。多按摩按摩。
產後怎麼瘦肚子運動，產後子宮大怎麼辦
10樓：太平洋親子網
產後怎麼瘦肚子運動？腹部贅肉是媽媽們很苦惱的乙個問題，是不是孩子以後腹部**鬆弛，贅肉變多非常難看，衣服也不好買。生完小寶寶之後一些愛美的媽媽就會想盡辦法的減去肚子的上的贅肉。
那麼產後應該要怎樣瘦肚子呢？接下來我們就來一起看看吧。
1、充足的睡眠時間。
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使**受阻。
因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
2、腹部按摩。
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
3、散步。吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80公尺。
上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
4、仰臥起坐。
身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體公升起離地10至20釐公尺後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。
當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
日常生活中都需注意：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的鎮陵糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲銀鄭食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
產後恢復應該做哪些鍛鍊，產後恢復應該做哪些鍛鍊
產後恢復操 產後恢復操應在術後10天左右進行,如果一切都正常,媽咪可以做如下運動 1 仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,然後慢慢放下來。兩腿分別各做次 2 仰臥,兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿並使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠 近臀部。左右腿交替,各做5次。3 仰臥,雙膝屈曲,雙臂交合抱在胸前...
產後你們是做什么鍛鍊恢復身體的，產後你們是做什麼鍛鍊恢復身體的？
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秦舒培產後立馬就恢復以往身材，她是怎麼做到的
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