1樓：網友
夏季應該多吃點素食、水食之類的纖維營養，多喝水少吃葷菜！
2樓：玩愛之徒o淺淺
多吃水果多喝水多排汗。
3樓：網友
想**就吃點苦瓜（涼血的，最好生吃，不要炒），要受不了苦味就吃黃瓜，蘋果一類的。
4樓：抬頭遇見天空
喝涼茶，吃西瓜，木耳。
夏季應該補充什麼營養？
5樓：網友
夏季應該補充的營養元素：
水：夏天出汗多要及時補水，不要等到口渴了再喝水。
蛋白質：夏季出汗多，易使人體內氮流失，需適量增加蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
維生素：夏天補充維生素可以增強體質和耐熱力，如維生素a1、維生素b1、維生素c等，多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
6樓：匿名使用者
夏天多吃點水果，天氣熱出汗多，多補充水分還有鹽類。
7樓：健康16點
夏季養生，推薦常吃2道菜，補充營養，軟化血管，老人也可以吃。
夏季吃什麼食物有營養
8樓：溫老師解惑
夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。
9樓：網友
夏天就是要補水啊，多吃有水份的蔬菜水果之類的，要想美容就多吃黃瓜，真的很管用的哦，我經常吃黃瓜**明顯比以前好，葷菜就多吃魚。
10樓：我們小風聽雨
只要不是反季的，是時令的蔬菜水果，都是很有營養的。不用太刻意。
11樓：xxx假面刺客
請問哪樣食物沒有營養 只是注意夏天吃東西要有規律 清淡 本人也是有點小胃病 那滋味不好受啊。
夏季吃什麼營養
12樓：谷秋英進卿
要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃苦味食物，就能清洩暑熱，增進食慾。
13樓：知識分享一迭代
夏季吃什麼有利於**？
14樓：雍安白席飲
1. 宜在盛夏時吃清熱的食物，有西瓜、苦瓜、桃子、士多啤梨、西紅柿、綠豆、黃瓜等，並巧用大蒜、姜、醋等調味品以增強食慾；健脾利溼的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏公尺、山藥等。
2.夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱導致食慾不佳，再加上睡眠不足和天熱貪吃生冷食物的因素，如果再進油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。宜少吃油膩食物，以清淡平和為主。
早晚餐喝點粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如：綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥、皮蛋粥等。
3.高溫出汗水溶性維生素的丟失，尤其是維生素c，維生素b族。在新鮮蔬菜及夏熟水果中如西紅柿、西瓜、楊梅、桃、李等。維生素b族在穀類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多。
4.夏天人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，蛋白質的攝入要適量增加。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優質蛋白。
5.膳食要易於消化，色香味俱佳。宜多吃些涼拌或焯拌的菜餚，可適量加酸、辣味的調味品來調節口味。
6.當人體大量出汗或體溫過高時，不但可造成體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。要補充水和無機鹽。
以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。在餐前飲少量的湯還可以增加食慾，兩餐之間補充一定量的含鹽飲料。另外可食用含鉀高的水果和蔬菜，如：
油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。
7.夏季雖然天氣炎熱過涼的冷飲不宜多食，因為大量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現胃腸痙、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。夏天不能吃得過飽，尤其晚餐更不能飽食。
容易使脾胃受損，導致胃痛。
8.夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節，保證操作衛生，以防病從口入。
夏季吃什麼有利於身體營養？
15樓：瑞懌悅樓慧
一看他們就是複製的，我發表自己的見解。夏天天氣乾燥，人的胃口不是很好，早晨就可以熬點稀飯，也就是粥，可加入紅豆綠豆，是很好的清熱食品，午飯跟晚餐一定要有一頓公尺飯，也可加入紅綠都，可自己選擇，菜我選苦瓜，它具有清熱解毒之效，可涼拌生吃也可熟吃，鴨肉也是清熱的，還有玉公尺，耦等。水果要多吃，西瓜水份最多，還有葡萄都不錯。
夏天吃什麼最有營養最好
16樓：焦淘**貝
最佳飲料——熱茶。
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶毫克，紅茶毫克），既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的**曬傷、鬆弛和粗糙。
最佳防曬食物--西紅柿。
多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
最佳水果——西瓜。
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫「寒瓜」，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。
因此民間有「每天半個瓜，酷暑能算啥」的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助**。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
最佳粥——綠豆粥。
夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
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