跳繩會高嗎？會瘦嗎？跳繩體重會不會越跳越重

1樓：網友

不會，反而會拉緊腿部的肌肉，不利於長高。

2樓：生活小幫手葉子老師

親親您好，是可以的。

提問。謝謝了。

跳繩是可以**的。而且是一項相當好的**運動。**就是減脂，不過一定要堅持，持之以恆才會起到**效果。

3樓：網友

個人覺得不會，而且而且腿型會變難看。

瘦的人經常跳繩會不會越跳越瘦？

4樓：匿名使用者

跳繩會把腿跳粗嗎？

跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

具體做法如下：

人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。

3．開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。

4．跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。

5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！

這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

跳繩體重會不會越跳越重

5樓：匿名使用者

跳繩的**作用也是十分顯著的，它可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

第一點：每次持續不間斷跳繩時間至少20分鐘以上。

跳繩期間儘量不要休息，一定要保持均衡的運動強度，而且，我們的時間也不要低於20分鐘，並且跳繩的時間越長，**的效果也就越好。

第二點：每次跳繩的強度控制在自身最大強度的75%左右。

如果用心律來衡量的話，建議跳繩**者佩戴乙個運動中測量心率的裝置，比如心率腕錶、心率帶等。然後根據自己的心率來判斷是否達到75%的訓練強度，心率的計算公式是：(220—年齡)*75%，即為練習者跳繩**應該保持的心率。

因此跳繩**的時候，練習者要讓自己的心率達到所計算出來的心率值。

第三點：跳繩**期間，控制每日晚餐食物的種類和數量。

大家都知道，除了運動**，飲食方面也要控制。在跳繩期間，要控制好自己的飲食，特別是晚餐最好以水、蔬菜、水果，少量澱粉類的食物為主，以不感覺到飢餓為宜。至於晚餐攝入食物的數量，這裡可以舉個例子，比如跳繩**之前吃1碗飯，那麼現在就吃半碗，或者不吃，主要以蔬菜和水果為主就可以。

第四點：每週跳繩至少3次，堅持至少6周時間。

其實跳繩的關鍵點就在於堅持，如果不能堅持那之前的努力就白費了。我們可以計劃，每週跳3次，然後堅持6周，你就會有有驚人的發現。相信當你發現自己瘦了，腰圍小了，一定是一件很有成就感的事情。

6樓：花綠葉

一般會瘦一點，因為跳繩這個運動也是停激烈的，經常跳的話，肯定會瘦下來的。平時還可以多點跑步跑步，跑步的身體也是挺好的。長時間跑步挺能消耗脂肪的。