1樓：錢多多愛旅行呀
運動是如今十分受歡迎的乙個話題討論，基本上每乙個人都是有自身鍾愛的運動，例如有些人喜愛登山、有些人喜愛游水、有些人喜愛運動健身，根據自身喜愛的運動能夠增強抵抗力。長期性堅持不懈一項運動，那就是必須十分大的恆心的，每日每天跑步不但能夠讓自身的日常生活越來越自我約束，還能夠維持自身的身形，更關鍵的是還能夠增強抵抗力
每天跑步能夠讓自身越來越自我約束。如今很多人因為生活水平的提公升，常常在工作中和日常生活會出現交際，因此飲酒啊，吃魚類啊這種會讓自身的身型走形。慢跑是一項十分有利身心健康的運動，堅持不懈跑步的人，她們的恆心會比平常人高許多。
每日準時慢跑，不但能夠加強鍛鍊，還能夠讓自身的日常生活越來越十分的規律性。有一句話說得對，自我約束才可以隨意。假如能長期性堅持不懈做一件事情，那表明他這個人是十分有毅力的，尤其是慢跑這類十分辛苦的運動。
長期性堅持不懈出來，針對本人恆心提公升很有協助，那他做別的事情的情況下也會比平常人堅持不懈得更久一點。三天打魚三天打魚，它是不容易取得成功的。
每天跑步能夠讓自身瘦下去。慢跑能夠耗費自身不必要的人體脂肪，還可以****。很多人根據慢跑來****或是塑形。
假如說能夠每日每天跑步，那針對維持自身的身形也是十分有利的。慢跑能夠鍛鍊自身的大腿肌肉，還能夠運動全身上下。所以說許多的慢跑運動員身型全是十分的均勻的，也有的看起來十分的健壯。
因而，假如說要想保持穩定的身型，能夠每日每天跑步。
每天跑步能夠讓自身身體素質提高。慢跑除開能夠營造自身的身型，更關鍵的是能夠增強抵抗力。大家都瞭解，性命取決於運動，僅有運動才可以推動身體血液的迴圈系統，加速廢料的排出。
慢跑能夠推動人體內毒素的清除根據。出汗把大家身體的體內溼氣排掉。堅持跑步還能夠增強抵抗力。
我們可以發覺，常常鍛鍊的人比從不鍛鍊的人生病的概率要少許多。鍛鍊能夠推動身體化學物質的迴圈系統。所以說，假如有時間的話，大家或是能夠常常抽出來時間來跑步或是運動一下，那般針對自身的生命健康也是很有益處的。
慢跑作為一項大眾性的運動，沒有場所的限定，基本上在有山的地區都能夠跑，可是在慢跑前應搞好熱身運動運動，不熱身運動很有可能會造成自身運動中負傷，重則很有可能傷到全身肌肉或是骨骼，此外運動或是要由淺入深，留意適當，依據自身的身體情況有效整體規劃，謹記大量運動，在運動後要釋放壓力人體，防止受涼。
2樓：蜜罐先生
本人女，26歲，不胖不瘦，屬於中等正常人。當然，我的崇拜和大腿根部還有一些肉。2020年5月1日正式開始決定五公里計劃。
在此之前，因為20多年沒有運動過，連一件運動服都沒有，是什麼讓我下定決心？原因很簡單。和女朋友去打吊牌的時候，我甚至走的比別人慢，走了幾步就累了，被朋友嘲笑。
這種種族應該被達爾文的演化論淘汰。
所以正式決定開始運動。選擇投入最少的運動主要是因為我家附近有個公園可以跑步，而且不花錢。剛開始跑100公尺的時候，需要走200公尺(不誇張，因為從來不運動就很虛弱)，一次能堅持2-3公里，第二天腿部肌肉很痠痛，很累。
我乙個月堅持三次，距離一次比一次長。乙個月跑3公里對我來說是質的飛躍，第二個月能達到5公里，中間走300-500公尺左右，一定要量力而行，不要盲目追求速度。對於我們這樣的殘疾人，只能一步一步來。
雖然跑步和散步的運動量達不到，但對我們來說已經是極限了。
另外，跑步時沒有刻意控制飲食，屬於正常飲食。然而，跑步後，我只喝水，不吃飯。跑步前，我可以吃乙個雞蛋或煎乙份牛排。
跑完步，真的一點都不餓。所以，我跑了兩個月瘦了五斤，但是胖起來感覺完全瘦了。後背更瘦，手臂更細，腹部兩側收緊，大腿更細，衣服明顯好看，面部浮腫完全消除。
現在5個月了，體重沒有持續變化，但是偶爾吃吃喝喝完全不用擔心，也不會胖。這個階段體重維持的很好。我相信堅持下去不會瘦，但是胖起來應該很難。
但是因為還得工作，飲食無法明確，所以覺得正常飲食，做乙個正常健康的人就很滿足了！
3樓：彩虹巧克力糖豆
每天堅持慢跑5公里，確實能夠很好的改變乙個人，不論是你的樣貌還是體態上面都有很大的改變，我覺得可以堅持一下。
4樓：豆豆老師解答
我覺得是可以的，這樣首先可以改變乙個人的耐力，增強人體的自身素質，另外可以慢慢磨滅掉急脾氣，每天堅持跑步的人他們對生活的態度都不一樣，對生活充滿希望。
5樓：朋友奇蹟
我乙個月跑兩百公里 就是太廢時間了 十公里花乙個小時 前後熱身花半個小時 路上花半個小時 洗澡吃早餐花半個小時 乙個早上快過去了。
6樓：小李美死了
真的可以改變乙個人，每天堅持慢跑可以讓身體變得更加健康，而且也是一件非常考驗耐心的事情。
7樓：三家分晉次
每天堅持跑五公里，肯定可以改變乙個人，首先你的健康得到了一定改善，身體越來越好，其次你的毅力也得到了鍛鍊。
8樓：酷娛記
真的可以。每天堅持慢跑，會讓人看起來精神滿滿，身體素質也會隨之增強。
9樓：慄慄子愛吃肉
可以，運動能讓人體的新陳代謝加快，原本膚色暗沉，看上去精神萎靡的人，長期堅持運動，**會變得紅潤有光澤，看上去也精神百倍。
10樓：青楓侃
當然了，因為堅持慢跑可以讓你的身材變好，也會讓你的心情變得非常的舒暢，讓你堅持下去。
11樓：軒軒
可以改變。跑步是全身運動，可以促進身體的新陳代謝，當身體保持最佳狀態的時候，心情、精力、腦力等等都會處於興奮狀態，做事也更容易看到事物的本質，時間長了就會對自己充滿信心。
12樓：春季的風啊
是的，真的是可以改變的，因為每天慢跑可以使你的身體線條更加的纖細，體重也會下降很多。
13樓：阿樂秋季雨
這個是真的。每天堅持慢跑5公里，真的是可以改變乙個人。
14樓：快弟小哥哥
不可以改變乙個人，可以改變乙個人的飯量。
每天早上慢跑4公里不見瘦，每天都慢跑4公里以上為什麼還不瘦？
運動不一定會 1 新鮮綠色蔬菜 新鮮的蔬菜多為鹼性，可中和飲食中糖 蛋 肉類代謝產生過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常可以多選青菜 油菜葉 菠菜 芥蘭 大白菜 胡蘿蔔 花椰菜 甘藍等，大魚大肉後來個小清新，好處多多。2 富含胡蘿蔔素的食物 現代人的生活環境因為受到空氣汙...
每天早晨慢跑跑兩公里以上對身體好麼堅持兩天感覺不是特別累因為有練肌肉大家說要跑步
嗯堅持。我也沒鍛鍊幾天。我每天600下腹肌撕裂者。100下啞鈴。真累啊。不過要堅持。現在感覺好多了 晨跑對身體有好處，能練肺活量，呼吸新鮮空氣，長久的堅持就好了 很好，堅持就會有效果 堅持下去 肯定是好的 每天堅持跑步有什麼好處和壞處。堅持跑步對身體有什麼益處嗎 堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量...
每隔一天慢跑5公里快步走5公里，月能瘦多少
不會瘦，反而會胖，因為你運動過度，體內能量消化過度，你肚子會更餓，會吃更多，不吃你會累倒的，如果你是女生，那真心沒有辦法了，如果你是男生，建議你每天都去鍛鍊身體，把肥肉換成肌肉就好了。健身計劃 第一天 練胸 1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8 12次，根據個人因素來判定重量是否適合。2.上斜推舉...