1樓：網友
如果是學的hip-hop的話，沒事就練練up-down吧。
hiphop基礎動作是什麼
2樓：吃瓜群眾
平常的挺縮練習。
加提手和肩部搖擺的感覺的挺縮練習。
加上位移的動作左右移動。
縮胸和抬腿是同步的。
拓展資料：準備活動：（耐力、韌帶、爆發力訓練）
1、熱身10~15分鐘。
充分活動開身體各關節，要體現出街舞的特點。
2、有氧40-45分鐘。
動作由易到難，先分解，後合成，強調動作的銜接自然、連貫，在動作間歇保持運動動態。
3、放鬆：5分鐘。
跟著**的槐純答節奏，作放鬆調整練習動作要有韌性、彈性。
基本動作：（律動groove，練習身體的協調性、柔韌性）
首先從頭開始，依次按前，左，右的順序練習，在熟悉了4個方位的感覺後，嘗試轉圈，也就是把4個地方連起來做，可以順時針轉，也可以反時針轉，總之充分運動頭部，當然到後來，也可以練練比如說左前45度，右前45度，左後45度，右後45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。
頭：左右擺頭。
肩：提戶（單雙），褲喚繞肩（前後）（分為兩個肩膀同向做前後劃圈轉動和兩個肩膀正反兩邊做不同向兩種）
胸：含胸、挺胸、繞胸（前(up)左(肩)後(down)右(肩)，以人胸口正中心位置為圓心，正逆時針的連續前左後右(或者是前右後左).肩膀儘量不要改變位置。
做胸部律動的同時記住也要用腰控制下身不要動，以更好的達到視覺效果）.
髖：繞髖、頂髖、轉髖（跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前後左右的打跨加上順逆時針的轉動）
膝：繞膝、轉膝踝：提踵、側蹬，保持踝關節緊張。
踏步：重拍向下踩，膝、踝關節彈性緊張，抬腿同時支撐腿屈膝；
重拍向上提膝，動作相同；
跳：單雙腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。
蹬：踢腿，勾腳尖的前後蹬，膝關節不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側踢。
轉身：用兩腿及撐的轉身，單腿支撐的轉身。
拖步：一鉛慧腳蹬地邁出，然後蹬地腿拖地跟上。
hiphop基礎練習
3樓：冶雯穎
學習hippop時應注意基礎練習。在基本實踐中，我們應該學會如何控制身體，如何協調運動的各個部分。
所謂控制直，就是把你的頭、頸、肩、胸、腰、胯、膝、腳作為獨立的部分，控制你需要移動的部分的力量，使其他部分保持自然狀態。同時，在做動作時要注意力量的控制。力量過大不足是不好的。
所以控制非常重要。這需要大量的練習。
此外，協調是動作各個部分作為乙個整體的平滑連線。這與你自己的運動神經有關，當然，也與你的訓練努力有關。
接下來重要的是節奏。上下非常重要。建議你找一些節奏清晰的嘻哈舞曲，每天練習。
一開始，做全身的上下運動，然後在不同部位慢慢練習。做上下運動時，注意培養自己的**感，放鬆身體，跟著節奏跳舞。開學時，建議特別注意膝蓋。
膝蓋的彈性很重要。
怎麼練就hip-hop的感覺？
4樓：中地數媒
hip-hop時最難的就是感覺。第一步：首先您必須對hip-hop有比別人要多好幾倍的熱愛程度。
第二步：到附近的**工作室或音像店買一盤hip-hop舞曲的cd或卡帶。
第三步：選身邊你認為是最好的低音音響（為的是更好的練習您的樂感）。
第四步：選出買回的cd中最讓您心跳的**。
第五步：儘量讓**放大聲，跟著**的咚！噠！節奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前後抖動）；一開始您會覺得很枯燥，不過在跳hip-hop這種舞時，肩部是最重要的感覺部分。
第七步：跟著**練習左，右腿一步一步先後向後退，同時肢唯叢也可練習向前。
第歷櫻八步：練習手關節的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。
第九步：練習腳尖。跟隨**練習只用腳尖來走步，用您的腳尖前後左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練山辯習此步驟時您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。
第十步：結合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來您的hip-hop起步就有基礎了。
通常您在剛剛開始時最好準備乙個大一點的鏡子，對著鏡子練習比較好。您在起步時會感覺練習很枯燥乏味，而且很累。因為hip-hop這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅持不懈的練習。
有一些人在練習中可能會沒有感覺，但您不要覺得自己沒有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時或在不經意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習成為hip-hop的代言人。
開始練健美要注意什麼，健身新手要注意哪些？
我大一練到現在 簡要總結下。一 飲食方面。 首先保證一日三餐，開始練的時候三餐就可以了 不用吃什麼蛋白粉什麼的 a 早飯最好加兩個蛋。b 午飯吃飽，稍微吃好點。c 晚飯吃稍微晚點，這樣夜宵就可以不吃，吃了腹部容易長肉。ps 練完可以泡奶粉 我喜歡維維豆奶 好喝的。肚子餓就吃些水果，也可以清腸 飯前吃...
新手開服裝店該怎麼做？應該注意些什麼
下來我們就來了解了解做服裝生意的基本知識。2 對於自己服裝店鋪的定位要明確,是做品牌服裝,還是做學生服裝.還是中老年服裝.還是青少年的.真對你所要服裝進貨的服裝進行市場考察.例如 你做大學生服裝,運動休閒系列.你就要先到批發市場瞭解批發的 所有批發運動系列是批發商你都要了解.拿本子記住誰家批發什麼樣...
新手保養車子應該注意什麼，新手保養車該注意什麼
1 定期清理水箱。鏽跡和水垢會限制冷卻液的冷卻系統中的流動，降低散熱作用，導致發動機過熱，甚至造成發動機損壞。所以要定期清洗水箱，除去其中的鏽跡和水垢。2 定期更換機油及濾芯。任何質量等級的潤滑油在使用過程中油質都會發生變化，為了避免故障的發生，應結合使用條件定期換油，並使油量適中一般以機油標尺上限...