1樓：網友
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
急救,減腿!
2樓：網友
瘦腿的話我有秘訣哦！！
樓主撿到呢！
首先是按摩，每天晚上都用**膏按摩腿部，至少半小時，**膏推薦，歐萊雅，這個我用過不錯哦！**也不貴，乙個100，乙個夜用，乙個日用的，還有碧歐泉，嬌韻詩，我都有用過，覺得價效比最好的還是歐萊雅。
然後呢如果你到瘋狂想減腿的地步呢，可以每晚睡覺前用浴鹽按摩，然後過保鮮膜睡覺，要用力按哦！我剛開始做的時候，腿都是青的，如果你不會按的話，我建議你買個類似按摩器的東習，很方便。
還有最厲害最有效的一招，就是擦**膏，過保鮮膜運動，這個超管用，不過很痛苦，首先**膏要買辣的會發熱的那種，我推薦貝羅，你可以找找網上有買，不貴，不過很管用，還有大黃膏，最主要的是會發熱，裹上保鮮膜等很熱的時候跑步或者跳健美操，記住運動一定要做半小時以上否則沒有作用的。
3樓：鮮涆
針灸推拿！想減哪減哪！
大腿和小腿上的贅肉怎麼減掉？
4樓：成都群麗化妝學校
減掉小腿的辦法：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
本來想瘦小腿，先要檢查自個小腿的肌肉是鬆弛仍是繃緊。如果肌肉繃緊的話，要瘦就會相對困難。所以首要的瘦小腿方案，要由打松結實的小腿肥肉開始。
減掉大腿的辦法：
1、無論是等車或外出時期，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
2、立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內旁邊面；
3、堅持10秒鐘，再換另一腿；
4、注意：重心放在身體正** ，假如不易堅持平衡的話，可將身體輕靠在牆面或柱子上。
5樓：網友
肌肉是不可能減掉的，除非你每天躺著一動不動，讓肌肉萎縮。
倒是可以通過有氧運動，縮小腿部的圍度，從而起到瘦腿的效果。
有氧運動需要消耗大量的氧氣和葡萄糖，當身體內的葡萄糖消耗光了的時候，就開始消耗身體內的脂肪。
人體中的脂肪主要集中於皮下、臟器周圍和肌纖維間。長跑運動員的身體中的脂肪含量非常少。這也是長跑運動員都非常瘦的原因。
這是由於長跑運動員的腿部的皮下、肌纖維間脂肪含量少，所以長跑運動員的腿就非常細。
6樓：都市懶人餐
按照下面的方法去除贅肉：
一、有氧無氧運動相結合。
慢跑是一種有氧運動，它能讓運動者的全身組織參與到運動之中來，並且得到比較好的鍛鍊與恢復。而深蹲則是一種無氧運動，在做這個運動時，人們會感覺到腿部肌肉疲勞，甚至是痠痛。不過，它對於脂肪的燃燒也是比較有效果的。
如果選擇運動方法的話，人們可以把慢跑與深蹲結合起來，把有氧運動與無氧運動放在一起做。
二、注意飲食。
有些人們可能是由於不運動而造成的腿部贅肉增多，而有些人們則是由於飲食不當而產生這種現象。因此，說到怎麼減腿上的肥肉，合理的飲食也是相當重要的。在日常的飲食當中，適量進食一些高蛋白質的食品，同時吃蔬菜水果，補充維生素，可以讓身體代謝平衡，避免脂肪的堆積。
如果不經常運動，少吃熱量高的食品，以及快餐垃圾食品等。
三、其他方法。
除了多運動，注意飲食之外，在日常的生活之中，人們也可以通過其他的方法，來達到去除腿部肥肉效果。例如通過按摩法，讓腿部的贅肉舒來，便於脂肪的燃燒。或者是藉助於現代的醫療手段，來迅速去除腿部肥肉等。
7樓：叫瘦論健
通過運動+飲食控制，是減掉贅肉（脂肪）的最好辦法。
想減掉身體上存在贅肉，也就是脂肪，最安全、有效、健康的方法，就是運動配合飲食調整。通過提高身體代謝能力，以及運動帶來的熱量差，使身體的脂肪參與功供能，逐步降低身體體脂含量，達到減脂的效果。
需要著重說明的是，沒有任何運動可以針對性的減掉某個部位的脂肪，運動所帶來的減脂效果是作用於全身的。
運動上，建議以力量訓練+有氧訓練結合的方式進行。
力量訓練：指藉助器械、啞鈴、槓鈴等工具，進行身體肌肉抗阻訓練。力量訓練的目的，第一是通過力量訓練強化肌肉，提高身體的代謝能力，同時還可以幫助身體雕塑線條；第二力量訓練本身也是耗熱的。
有氧訓練：指跑步、跳操、搏擊等需要大量運用到心肺功能的運動。有氧訓練的目的是為了提高身體心肺功能水平，同時耗費熱量燃燒脂肪。
飲食上，建議高蛋白、中碳水、低脂肪，供能比例約4:4:2，每天攝入熱量的總量，略高於基礎代謝熱量總量。三餐熱量比例4:4:2。飲食上清淡少鹽。
堅持運動加飲食控制一段時間之後，才能夠取得良好的減脂效果。由於減脂是乙個長期、系統性的工程，而且個體有著不同的情況，建議找專業的健身教練，量身訂製減脂方案。
什麼日常補水方法最有效？
8樓：愛美蛙淘服務
什麼最補水保溼？
(1)礦泉水敷臉
礦泉水當中含有多種礦物質和微量元素，這些都是肌膚最需要的營養成分，當夏天來臨的時候，每天使用一次性**來侵泡礦泉水，接下來敷在臉上，大約10分鐘左右礦泉水被充分吸收掉以後，再撕下一次性**即可，這樣的補水保溼效果是非常顯著的。
(2)熱敷臉部
說到什麼最補水保溼這個問題，建議大家每次洗臉前先用熱毛巾對肌膚進行大約1分鐘左右的熱敷，因為這樣可以幫助開啟毛孔，能夠有效改善肌膚暗沉的工作，接下來可以促進肌膚當中毒素和廢舊物的產生，等到一系列的步驟完成以後，再做乙個補水**敷臉，能夠幫助更好地補充臉部水分。
(3)注意飲食調理
實際上護膚是需要內外同時進行的，除了要做好外部的護膚工作以外，我們還應該注意從內部進行調理，尤其是應該從日常飲食開始著手，多吃滋潤補水的食物，尤其是新鮮的蔬菜和水果，另外多吃些豆製品、多喝些清補的湯水等，都有不錯的調理護膚工作。
其實補水保溼的方法有很多，但是想要肌膚保持水潤白皙，一定要注意長期做好，只有這樣才能夠有更好的效果，如果做什麼都三心二意的，最終的效果不需要想象自然是非常差的。
9樓：網友
補水最基本最主要的一點就是攝入足夠多的水，不然你用再好的補水產品在**上也是白搭，正常的話，我們每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃，才能幫助肌膚補水，同時補充使肌膚富有活力的維生素~~水果可以為**深層補水保溼，當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分，柑橘、士多啤梨、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。
潔面乳等清潔類的產品往往會同時帶走臉上的水分和油脂，因此想靠它來保溼幾乎不可能實現。可臉部清潔還是要做，因此應當選擇質地較為溫和滋潤的潔面產品，能儘量減少水分的流失。
潔面後，下一步就是要噴爽膚水。爽膚水最大的作用就是給角質層補水，用適合自己膚質的爽膚水，用手輕輕拍打肌膚表面有助吸收；也可以把爽膚水倒在化妝棉上，化妝棉可以深入肌膚紋理，密封加壓滲透，效果更好。
可以試試秀沿的兩款** 補水保溼的效果都很好。
10樓：網友
還是敷**最有效啦 可以試試我在用的秀沿魚子醬** 補水一級棒。
11樓：風華動漫家
補水除了多喝水外平時也要多運動。沒有水分了**就沒有彈力了，容易有細紋了。補充花靑誼膠原蛋白，還要燕窩搭配，吸收更好，對肌膚也更好。
12樓：網友
多吃富含維生維c的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙。
13樓：誰簡了我的夢
補水的不要天天做，有時候兩三天，你覺得臉乾的時候可以做做，多做沒好處。
14樓：網友
珊肌寡肽生物**，肌膚補水緊急救助招數。
急救招數：乳液+保溼精華。
保溼精華的分子體積比乳液的要小，能夠滲透到角質層下，滋潤乾燥的細胞。因此，如果先塗上精華液後再使用乳液，乳液就會像保護膜一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，減緩水分被蒸發的速度。
15樓：匿名使用者
多喝水啊，吃黃瓜，還可以把黃瓜貼臉上。
16樓：匿名使用者
平時多喝水 吃番茄。
平時隨身帶保溼噴物。
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