1樓：帳號已登出
我覺得如果是焦慮，想要保持乙個正確的理念，那就是另乙個最好的這種心態吧。
2樓：桖胤
我們通常會覺得是別人在給我們販賣焦慮，但按照作者的研究，焦慮的產生主要由以下三個原因造成的。第一，長期誘因。它是指產生於出生至童年時期，導致日後患焦慮症的因素。
比如遺傳因素、早期創傷性經歷，包括被父母忽視、過度批評等。第二，近期環境原因。比如近一兩個月內壓力突公升、遭受重大損失、生病。
第三，使焦慮持續的原因。這些原因多種多樣，包括肌肉緊張、消極的自我對話、錯誤的信念、缺乏運動、飲食不健康和缺少自我呵護的能力等。第四，神經生理因素。
它主要體現在三個方面。一是血清素、去甲腎上腺素、γ-氨基丁酸等神經遞質的缺乏或失調。二是杏仁核和藍斑等腦結構過度活躍。
它們過度活躍，容易使人焦慮。三是額葉皮層等中樞不能抑制杏仁核和藍斑等腦結構的過度活躍。其次，如何應對焦慮呢？
1，放鬆身體，當焦慮產生的時候，通過放鬆身體能夠起到抑制焦慮對身體的影響，比如說，漸進式肌肉放鬆，腹式呼吸和鎮定呼吸等方法。2，放鬆精神，一方面引導式內觀，通過使用心理意向改變行為方式，感知方式和勝利狀態。另一方面可以通過冥想的方式，就是然個人完全靜下來，專注於此時此地。
沒法保持正念，怎麼辦
3樓：冥想音主站
眾生學佛，就是為了能夠有正念，有佛正知正見。但需要長期不懈的持戒修行。
要想能保持正念，就努力的修行吧。勤修戒定慧，熄滅貪嗔痴。
4樓：匿名使用者
這正是要解決的大問題！需多年功夫！
你念念都能守正，或前念起惡，後念即改，你就是信位菩薩的初信位！
太難了！但對能夠發心勇猛精進的出家人來說，不是很難！
5樓：快樂專家
趕緊去看書，去學習，重新的去認識自我，淨化自己的生理，純潔自己的心裡純潔自己的心靈，使自己能夠隨時地保持一種積極向上的心態。
6樓：洛_秋風
首先，你得知道什麼是正念，其次找原因，為什麼沒法保持，最後，從自己找起，怎麼做才是最好的保持正念的方法。保持愉快心情為自己創造幸福感。
7樓：網友
沒法保持正念，說明你的自制力太差，應該多去讀點書，多交朋友，保持好的心態應該會好的。
8樓：autumn秋韻
沒有什麼好辦法，就是多練習，練習多了就會有質的飛躍。時間是最好的醫生。
如何保持心態平和，不緊張焦慮，每天發自內心的嘴角上揚？
9樓：智慧型家居前線
1.淡泊名利，利益是最容易影響心態的因素之一2.與人和善，擺正自己的姿態才能與人正常溝通，勾心鬥角不可取3.培養多方面的愛好，保持好奇心和學習能力4.要有自我目標，積極進取。
5.寬巨集大度，學會原諒別人，學會認識並改正自己的錯誤以上五點是過來人的建議，希望對你有用。
10樓：看看可能不包郵
尊貴的提問者你好：
答案如下：心態平和要修身養性，緊張焦慮煩躁情緒，解決它的辦法只有一種~努力做一件事，然後把這件事做成了，你就會有足夠的自信心。有了自信心，你才不會焦慮。
自信=克服焦慮+努力的成就。
11樓：網友
這個很難做到，不可能每天這樣。
只能慢慢的培養自己，需要多看書，特別是心理學，這樣可以理解別人。
寬容別人，也寬容自己，就不容易焦慮。
經過好多年，才能養成好習慣。
12樓：中歐國際心理
這個需要一定的功夫。不是每個人都能做到，自己修煉可能找不到恰當的方法，想要找到快速又適合自己的修煉方法就需要尋求專業的心理諮詢師。
如果自己想摸索方法，可以自己試試冥想法或正念練習。
13樓：甲覺
什麼事情都不往心裡去。
14樓：網友
要有自我目標，積極進取。
15樓：王李氏之涵媽
這要修身養性，可以培養乙個愛好，比如畫畫，釣魚 時間久了人就比較容易靜下心來，開心嘛，這個要靠心態，心態調整好，不急不躁，自然每天都是美好的。
16樓：網友
每天抽出時間來靜坐一到兩小時。
17樓：煙秋梵風
該吃吃，，該喝喝，啥事別往心裡擱。
18樓：網友
有自制力，比較自律吧。雖然很難。
人很焦慮怎麼辦?
19樓：
你好，我想分享乙個方法給你。
首先，找個舒適的環境和舒適的姿勢，閉上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象著新鮮的空氣進入了你的鼻腔，進入了你的肺部，再慢慢撥出，好像把不舒服的感受和情緒都隨著廢氣排出了。如此反覆多次，最開始的時候注意力沒那麼容易集中，經常會想些有的沒的，但是也不用懊惱，繼續把注意力放在呼吸上，然後慢慢的和那些情緒相處，不管是正面情緒還是負面情緒。這套正念減壓呼吸法的核心在於，不刻意的去壓抑情緒，關注你當下、那一刻的感受，最後提供自身的覺知力，更好去處理你的情緒。
記得每天堅持10分鐘-15分鐘哦，慢慢再增加時間。
確實是挺有效果的，親身感受。
望。謝謝。
20樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
21樓：繪影社
活在當下才是最重要的。
22樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
23樓：
多看一些關於快樂的東西，可以跟小夥伴一起旅行出去玩玩的，嚴重的可以到徐州心理衛生服務站找醫生檢檢視看，調理一下關於神經的。
有人的地方，好焦慮好緊張，該怎麼辦
24樓：來自公升金湖有氣勢的老虎
根據你所提供的資訊資料來看，你的症狀表現，考慮可能出現了社交恐懼症的情況，同時也不排除有抑鬱症的可能，建議你放鬆身心，做好自我心理調節和自我減壓，合理安排飲食起居，保證充足的營養和睡眠，適當加強戶外運動鍛鍊，同時希望你最好是到當地正規醫院看一下心理醫生，做一下心理測評等相關檢查，以明確診斷，並根據病情需要積極配合醫生**處理。
25樓：來自瀲江書院怡然自樂的君影草
鍛鍊幾次就可以了，慢慢的適應就可以，到人多的地方，可以觀察，其實誰都一樣的。誰都不知道誰，你走你的，他走他的。沒有什麼可緊張的。你只是考慮多了。
26樓：網友
很多人都有過這個毛病，見到生人或人一多就緊張害怕焦慮，這應該是心理問題，加強這方面的段練，見到的人多了，就會慢慢的好的。
27樓：暖兔玩家
你在有人地方默默地告訴自己不要緊張，放鬆心情，不要緊張，無論你去什麼場合都抱著無所謂，慢慢時間久了就不會緊張。
28樓：來自定山寺誠心的冬雪
多靜坐觀心，把注意力收回，關注自己的內心，這樣，對外在的人事不易分心了。
29樓：悠然
是密集恐懼症吧，找醫生諮詢一下，儘量避免去人群密集的地方，慢慢會好起來的。
30樓：網友
有機會是心理病：抑鬱症，最好看看醫生，不是嚴重的病，早看早瘉。
31樓：熏熏豬
如果感受到壓力很大，我認為可以尋求心理醫生的**。
32樓：網友
多去幾次 適應了就好 把別人當白菜別太在意。
33樓：大尾巴草雞
那就到沒有人的地方去。
34樓：甲珈藍澍
怎麼了 又不是見不得人，
學會過濾資訊,保持正念的方法有哪些?
35樓：翰林學庫
正念，便是在自己的見聞、情緒、感受當中看到佛法的見地，在每乙個當下覺察真相。我們前面說過，精進不是乙個外在做什麼的問題，而是在所有情況下保持正念。你可能很勤奮地磕頭、唸咒，或者你在與人交談中能把「發心」「空性」等名詞運用得相當熟練，但如果沒有通過外在的言行去加強對正見的體認，便很難說是在精進修行。
佛經上說，修持正念，當行於不生不滅。何者不生？何者不滅？
不善不生，善法不滅。日常的每乙個行為，所有的境遇，都提供給我們修行的機會，用以增長智慧和慈悲。
當然，時刻保持正念是非常困難的，也不是一朝一夕能學會，所以佛陀教給我們許多方法和步驟，逐漸去培養這種能力。比方說，聞法之後，要對佛陀的教法進行思維、分析，從而形成定解，也就是確定不移的見解，這叫正思維。
比如，你在書上看到「因果不虛」的講解，覺得很有道理，心想「的確是這樣」，但放下書本回到現實生活中，塵勞瑣事四面八方襲來的時候，你可能就不記得什麼因果不虛了，或者會懷疑：「到底是不是因果不虛呀？如果真有因果，怎麼會發生這麼不公平的事？
怎麼我就這樣倒黴？」你的想法，你對乙個見地的認同與否，隨著你的情緒、心態、某段時間裡的生活狀態、經歷等而變化，所以是不定的見解。而定解呢，則不會隨這些變化，無論你心情如何、遭遇如何，對事物的見解不會受到影響。
有了定解，才談得上時刻提起正念。
36樓：百草園1三味書屋
增強明辨是非的能力。學會過濾資訊，保持正念。這就要求打鐵需要自身硬。不斷提高自己的學識，擴充套件自己的眼界，這就需要多讀書。
如何在繁忙的生活中保持正念
37樓：愛似流星
多讀書，多看報，多吃飯，多睡覺，多鍛鍊。做最真實的自己。
38樓：挨凍天
堅持自己的基本道德底線。
39樓：旺旺
有規律的生活，沒時間胡思亂想，
40樓：讀書養心強秋措
《正念的奇蹟》是一本適合所有人的修行寶典。他教導我們，如何在生活的一點一滴進行禪修。讓我們保持正念，保持覺知，在慌張嘈雜的世界裡，保持人生的方向，過的更加從容、鬆弛、有力量！
心事太多，變的焦慮怎麼辦？
41樓：網友
調整心態放鬆心情，轉移思想岀去轉轉或找人聊聊天，只有自己改變才能讓自己開心。
42樓：網友
焦慮可以出門散散步啊，去香美麗的風景，出去旅旅遊啊！讓你變得不那麼焦慮。心情好了就不焦慮。
43樓：無言v以對
任何人對自己的事都會很上心，如果對事情沒有把握就會很焦慮，特別事情多的時候，所以，當這種情況的時候，我們首先按照事情的輕重緩急做乙個合理的安排，然後一樣一樣來完成，千萬不能急躁，煩躁，焦慮，只要安排合理，會一一解決，就不會焦慮啦，還要不斷提高自己的能力，也會改善。
希望能幫到你。
焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？1 每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒...
經常焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助...
心情煩躁焦慮怎麼辦，心情煩躁焦慮怎麼辦？
懶，這個要克服。內向，自卑。這個是因為能力跟不上想要的。所以要努力，勤快。工作不想和同事說話。這個正常。有工作需要溝通的時候就溝通。你是來工作的，不是來和同事聊天的。焦慮。這個社會很浮躁，抖音那些有錢人，一夜暴富的。你看到的只是別人的光鮮的外表，看不到別人努力。因為和同齡人比較，自己一事無成。說真的...