1樓：嚴南優
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
2樓：
最近精力旺盛，是不是到了晚上想些事情。或者什麼事情讓你晚上睡不著，你現在就是精力旺盛的時候，即使沒什麼大事也容易讓一些簡單的事情或者小事擾得心神不寧。
3樓：庹悅來
如果不怕胖的話晚上和被牛奶，白天多運動。
4樓：great洪亮
白天多運動，晚上泡個熱水澡。
16歲，睡眠嚴重不好，是什麼原因？
5樓：機械工程師小雨
青春期，學習壓力大，由於出現失眠，但不要緊張，放鬆心情，出去郊遊，體育鍛煉，都能改善睡眠。
失眠怎麼辦，怎麼都睡不著 、16歲失眠怎麼辦?
6樓：北京永安中醫
1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥**：大棗10枚，元肉10克，大公尺50克，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4.臟器**：豬心1枚，柏子仁15克，調料適量。
將柏仁去殼雜，洗淨備用。豬心洗淨，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟後服食，每日1劑。
5.填臍**：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
6.敷足**：取硃砂3－5克，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
7.足浴**：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
8.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。
心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75％酒精常規消毒以後，用膠布將王不留行子貼於所選的一側耳穴上，每隔3天換貼另1側，並每天按壓穴位4次，每次5分鐘，6次為1療程，連續2－3個療程。上述幾法，任選2－3種，連續3－5天，即可收到明顯療效。
7樓：網友
你是精神高度緊張。需要靜下心來，別想太多，調整你自己的生物鐘。
16歲失眠
8樓：網友
根據你的描述考慮為心脾兩虛導致的。
考慮是由於學習壓力較大，勞心傷神，損傷氣血，氣虛血虧而至。
臨床表現為：失眠多夢，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
臨床**以歸脾湯為基礎，根據患者的病情程度臨證加減，結合患者的身體情況，配合合適的藥物輔助**。
建議你及時到正規醫院明確診斷，在醫生的指導下**。
我才15歲，每天晚上都睡不到3小時，晚上睡不好，白天睡得多，怎樣才能**我的失眠
9樓：旁代雙
病情分析：您好，根據您提供的情況看，您現在才15歲，白天睡得多肢悉，晚上睡得少，主要是您的作息習慣改變造成的。
指導意見：建議您平時要避免白天睡覺，晚上避免熬夜，睡前半小時內應避免談笑、唱歌、看電影電視等容易讓人興奮的活動。平時要經常參加各種戶外活動塌飢純及體育鍛煉團咐，養成早睡早起的習慣。
必要時可以口服安定片等鎮靜藥物促進睡眠。
本人16歲 晚上睡覺的時候 常常失眠 有什麼辦法解決嗎？
10樓：溫柔_翈0箬
胡思亂想多了 不瞌睡就起來看會書 直到你瞌睡了。
孩子16歲，每天晚上很晚才能入睡，導致白天狀態不好，怎麼辦？
11樓：焦依波
病情分析：孩子這樣的情況，最大的可能是因為缺鈣引起的。
指導意見：你應該及時帶孩子去醫院做個微量元素檢測，看看結果，針對性的補充，要注意的是，補鈣不要盲目的補，過量的話，很容易引起孩子出現骨化過早，阻礙、影響身高發育。另外，多帶孩子曬太陽是補鈣的好辦法。
我才20歲，面板不好，老長逗，月經也不規律，睡眠不好，脾氣暴躁，請問要吃什麼藥
你的氣血調理不好，血中有熱，故長痘，而且影響月事。1 請中醫調理 2 金銀花菊花水煎當茶喝。更年期是不是不止是脾氣不好，身體上也有軟或不舒服的症狀啊？各項技能都會退化的，骨質疏鬆 頭髮 因為內分泌變了 老的也會快 沒有辦法 我長期睡眠多夢，精神疲憊，最近還脾氣暴躁，健忘，月經量少，中醫說我是心陰不足...
多少歲戀愛最好！我才16！請大家關照關照
戀愛不分年齡限制的 你現在已經16歲可以談戀愛了 因為我國法定年齡提前到16歲了 說明你已經成年，而不是所謂的早戀。上大學以後，這樣不會耽誤學習，也就不會耽誤前程，早戀很容易失敗又耽誤的前程，這樣多虧。前程也是戀愛的資本，是找好物件的保證。這是從社會現實出發的。沒見早戀的不好好學習的居多，所以你還是...
我才16歲我不敢告訴我的父母我和我男朋友談了三年的戀愛了而且
年齡還小 bai，經歷尚淺，du而且這種事情，需要父母至zhi親的理解及支援，dao不應該瞞著父母，畢竟他版們是世上自己最親權的人，而且他們會無私愛你，時刻替你著想，所以，找個適合的時機，跟爸媽溝通一下，至少不要讓爸媽從他人口中得知這個事情，不然，情況會很複雜。和父母商量商量。如果父母是很難說通的就...