1樓：小目靈
沒有正常的生活規律，會發生身體各方面的機能紊亂，直接影響健康，經常熬夜的人，要補充維生素b，c，缺乏會感覺很疲勞的感覺，會嚴重影響身體健康，多吃些蔬菜水果，蛋白質食品，補充體力。 維生素高的水果，最常見的是蘋果，可以在早餐乙個小時後吃乙個，晚飯後吃西紅柿，都可以補充到維生素。熬夜應多吃維生素。
熬夜的人必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽。
<>蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養物質。熬夜會對健康產生很多危害，經常熬夜會導致大腦不能集中精力和做出選擇、白天會睡著，增加在家中、工作場所和路上出事故和損傷的幾率。如果這種狀況持續下去，會影響整體健康，要知道正常睡眠期間，身體是讓白天工作的修復，讓白天休息的工作，這是身體的機制。
而一般身體的安排是夜間肝膽經肺經大腸經旺，也就是它們工作，人休息。所以夜班相當於加倍肝膽經肺經的勞動量。
熬夜對身體影響最大的部位就是肝臟。肝臟是我們人體的解毒器官。晚上是肝臟集中精力處理身體廢物的時間，如果在這個時間不休息，會使得肝臟超負荷運轉，引起肝臟的功能失調。
平時要加強體育運動，促進血液迴圈，一般來說要熬夜的工作常常是對著電腦，要注意工作一會站起來休息休息眼睛，揉一揉頸椎做一些放鬆動作預防頸椎病。
2樓：戀愛小天才
可以吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣是最安全有效的。補充身體上的維生素，讓自己精神百倍。
3樓：豆豆的飼養員
可以吃一些中藥，比如枸杞，人參，或者是鹿茸，都有很好的療效，把它們放進食物裡。
4樓：小豆子子梓
在平時可以多吃一些紅棗或者用紅棗枸杞泡水，這樣可以補氣血，而且這樣的方法比較溫和，對身體不會有影響。
5樓：教育知識之家
西洋參燉瘦肉。
首先用西洋參15克，瘦肉一兩左右，隔水燉乙個半鐘左右，此量基本可以夠1人用。為什麼要用西洋參燉瘦肉呢？因為西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能夠起到清火生津的作用，對熬夜後津液的不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
熬夜損傷元氣應當怎麼樣去補呢？
6樓：葉子健身
熬夜太多精神氣差，3個動作練一練，疏通肝經，幫你補元氣。
夏季輪胎是虧點氣好呢還是足氣好，輪胎經常虧氣什麼原因
您好bai！請根據整車 廠的胎壓推薦值du充氣。您可以zhi在車輛使用者手冊或者駕駛室車dao門 回b柱附近 油箱蓋答 儲物箱等標有輪胎型號的地方找到車輛的胎壓推薦值。通常胎壓推薦值是指輪胎在冷卻情況下測得的胎壓。輪胎冷卻情況的定義是，停車至少三小時後或輪胎行駛不超過2公里。如果只能在熱胎時測量胎壓...
經常熬夜 不睡覺會對身體造成什麼危害
經常熬夜有什麼危害？經常通宵熬夜對身體的具體危害是什麼？1 傷眼睛。大家可能都知道熬夜會造成熊貓眼，其實熬夜產生的不良影響絕對不止這種程度。熬夜也就等於是超負荷用眼，用眼過度，長時間不讓眼睛得到休息，會對視力造成特別大的影響，時間久了視力就會下降，甚至會出現眼病。2 傷 經常熬夜非常容易造成內分泌失...
女性經常熬夜對身體會造成哪些傷害？
女性長時間熬夜會對身體造成損傷 包括免疫力下降，暗沉，心情暴躁等。頭髮每天都大把大把的掉，面部 粗糙長疙瘩，失去了光澤。工作學習效率也越來越好低，白天打不起精神，頭昏腦脹。長期熬夜的話對身體損傷還是不可估量的，抵抗力降低是板上釘釘的了，對心臟等臟器都會造成不小的損傷，靠身體本身恢復也是需要時間的。再...