1樓：星去彩
睡覺之前用手機聽點舒適的**，全身放鬆，也可以做點眼保健操，讓眼部不放輕鬆，這樣既可以保護眼睛，也可以讓我們整個人得到舒適感。
2樓：全能解答小萌妹
睡覺前用熱水泡一下腳；
睡覺前喝一杯溫的純牛奶，促進睡眠；
睡覺前聽一些舒緩點的**，讓腦袋放空；
放個蘋果在枕頭旁邊，有助於睡眠。
3樓：溫柔的女人
第1點可以通過跑步的方式能夠促進身體的這個代謝，能夠幫助你睡眠，第2點就是應該進行拉伸這樣的運動，這樣才能讓你的血糖慢慢的控制住進入睡眠狀態，第3點就是睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，這樣都能夠幫助你快速的入睡。
血糖和睡眠不足有關嗎
4樓：村野草夫
1、睡眠與血糖有關，血糖高影響睡眠，糖尿病人多易失眠。一般睡眠少不影響血糖，但是睡眠多，活動少的人血糖會高。
2、你的血糖應該是血糖受損（按照糖尿病診斷標準），應注意控制飲食、加強運動、及時就診**。
5樓：匿名使用者
睡眠不足會引起血糖公升高，因糖尿病住院的病患住院期間醫生會很重視睡眠的。
睡眠不好容易導致血糖失控，糖友又該如何改善睡眠質量呢？
6樓：剛剛生活日記
糖尿病，一種需要嚴格控制血糖的疾病。我們知道，影響血糖的因素有很多，飲食、藥物、情緒等。那是睡眠不好的話，又對血糖有什麼影響呢？糖友又該如何改善睡眠質量呢？
睡眠不太好對血糖的危害
早已有科學研究確認，長期性睡眠不夠是糖尿病患者的發病原因之一。我們知道，現階段身體內能降血糖的，就僅有甘精胰島素；而能上公升血糖的生長激素，卻有很多，如胰高血糖素、腎上腺激素、激素類藥物等。
而睡不著會促使身體處在應激性下，導致中樞神經系統體液調節強大，促進腎上腺激素等公升糖生長激素的代謝，進一步導致糖代謝紊亂和糖尿病患者。對糖尿病人而言，長期性睡眠品質差，也會導致血糖無法控制。
糖尿病患者易發生睡眠問題
高血糖導致的口乾多飲尿多的病症，會導致病人經常晚上起夜而干擾到睡眠品質。糖尿病患者還非常容易發生晚間低血糖，導致惡夢連連、心慌氣短出冷汗。當病人發生神經病變時，也會產生**發癢、四肢麻木，危害睡眠。
再加上糖尿病患者壓力太大，擔憂血糖控制不太好，會發生各種各樣併發症，乃至是身亡等。這各種狀況全是糖尿病人失眠症的要素。
糖尿病患者怎樣改進睡眠問題？
控糖
糖友的一切行動，都離不了控糖，血糖控制不太好，一切都是控糖。血糖不好和睡眠此前是惡迴圈，大家糖友僅有先搞好了控糖工作中，才可以擺脫這類怪圈，讓好血糖合好睡眠產生穩步發展。
作息時間習慣性
培養規律性的作息時間習慣性，在穩定的時間入睡和醒來。這兒要留意午睡的時間段不能過長，會直接影響到晚間睡眠的品質。
留意健康飲品
睡眠不適合喝有提高作用的健康飲品，現磨咖啡、茶等。臨睡前也不必飲酒，喝酒並無法協助睡眠，反倒會大幅度降低睡眠品質。
泡足
臨睡前可以用溫開水（不適合超出45℃）泡足，有利於睡眠。幹萬要留意溫度、留意溫度、留意溫度，關鍵的事兒說三遍。許多糖友泡足的情況下，不留意溫度，結果就導致了糖尿病足病，有的處置不立即，乃至要高位截肢。
留意自然環境
為自己乙個整潔、安安靜靜、舒服的睡眠自然環境。
飲食搭配管控
像小公尺、蓮子等是有安神助眠作用的，平常可以適當吃點。
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7樓：比臉樹
淘友要改善睡眠質量的話，平時要多吃一些魚肉，五穀雜糧，堅果，和綠色水果蔬菜，補充氨基酸和維生素，這樣才有利於保護神經系統，調節交感神經，平時也要培養良好的睡眠習慣，飯後儘量去散步，有助於消化，也能促進睡眠。
8樓：酷少香
平時可以常吃些豆製品，堅果，魚肉，五穀雜糧和綠色蔬菜，補充色氨酸和維生素b，有助於保護神經系統，調節交感神經，晚飯儘量吃的清淡點，飯後半小時外出散緩步，加快消化，也有利於促進睡眠。
9樓：番茄味雞腿堡
注意運動，保持乙個良好的心態，安適的服用藥物，少吃高糖的食物，少吃西瓜。
日常生活中，血糖高可能跟哪些睡眠習慣有關係？
10樓：劉嘉儀
1、睡眠不足會導致高血糖2、睡太多增加糖尿病發病率3、糖尿病人要注意睡眠安全引起高血糖的常見因素1、工作環境、2、長期便秘3、患者因外傷、手術、感染髮熱，嚴重精神創傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁、勞累、
11樓：小妮兒
血糖高可能是因為睡眠時間過長或過短，午睡時間也不能太長，午睡時間不要超過30分鐘，睡覺時不宜開燈，開燈會影響睡眠質量導致血糖上公升。
12樓：愛健身的小柒
日常生活中血糖高很有可能是因為睡眠時間不充足或者是睡眠時間過多，如果睡眠時間不合適的話，會影響身體的新陳代謝，平時我們應該保持合適的睡眠時間。
睡眠不足會影響血糖?求大神幫助
13樓：聲凡巧
長期睡眠不足，每天睡不夠6小時，患糖尿病的風險會增加2倍。連續3天睡不好覺，降血糖效率會下降25%。失眠會對胰島素分泌和葡萄糖控制形成負面影響，進而影響到整個代謝系統。 檢視原帖》
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