1樓：汗曉靈
練過的人他不會因為一段時間不練就忘記了，而是肌肉回去一點，慢慢的和以前一樣訓練就可以。或者是50組引體向上，或者是一百個仰臥起坐，然後呢，再針對性的練習一下他的肌肉，沙袋綁腿走路。科學的體育鍛煉有重複鍛鍊法、間歇鍛鍊法、連續鍛鍊法、迴圈鍛鍊法、變換鍛鍊法、負重鍛鍊法六種方法。
取得好成績還好說，會多少有點補助。成績差就會在教工會上罵死，你還能捉補助嗎。，每跑兩步或三步一吸氣，儘量做深呼吸。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。
<>每天跑步半小時，每天做四十個俯臥撐，每天打一小時羽毛球等等，從最基本的練習開始。抓住機會一擊致命。只有有了強大的心理素質才會在氣勢上壓倒對方，讓對方未戰先卻！
他又重新增加槓鈴的負荷，保證最大重複次數還是10次後繼續訓練。 第二天素質訓練 第三天跑步訓練 這樣 希望可以對你有效果記住訓練完一定要充分放鬆 休息。
不過前提要有一顆不怕吃苦的心。只要你有這種心堅定的信心 那就沒問題力量性等等，只有通過不斷的鍛鍊，才能更好的挖掘自身的潛力，提高體育成績。我就是這樣做的，既能鍛鍊身體又能提高成績。
一號電競設計的非常合理，電競遊戲如火如荼。
2樓：百里伊萌
首先要了解體育的考試內容以及分數規則，有針對性的進行鍛鍊的計劃，提高身體的總體素質以及體能，多多詢問體育老師的意見。
3樓：子希說星盤
首先要制定適合自己的鍛鍊計劃，一週要練什麼，練多長時間，然後融入每天當中並持之以恆。
經常體育訓練身體會越來越好，你有哪些瞭解呢？
4樓：天天看娛
身體素質要經過體育鍛煉才能越變越好，這是生活常識。那麼到底哪些體育訓練有效，它們又能鍛鍊人體哪些能力呢？
跑步是一項體能消耗極大的專案，這個過程中整個身體處於一種極端亢奮狀態，比如呼吸變快，心跳加速，血液迴圈也是比起以往快了好幾個檔次，這些表現統統可以被稱之為一種「身體應激反應」。在面對特殊環境以及巨大危機時應激狀態能夠讓人體發揮出比起以往更為出色的能力，以幫助人們解決問題或者度過危機。
這種應激反應能力，俗稱「耐受力」，每個人身上都有但是差別卻很大。這就像馬拉松長跑，有人可以堅持3個小時直至到達終點，可有些人呢？就連短短5公里都跑得氣喘吁吁，以至於最後徹底放棄。
為什麼會出現這種區別呢？關鍵就在於體質的不同。體質決定了耐力上限，而體質是可以鍛鍊越變越強的。
這裡長跑就是一種非常考驗身體的一項運動。它很好地訓練了每個人對於極端條件的耐受力。
典型的像100公尺衝刺這種，大家比誰花的時間更短。這裡就是逼迫大家在最短時間激發身體最大潛能，將所有力量一股腦地傾瀉而出，最後看看究竟到達何種程度。爆發力決定了人體潛能上限，以及目前所能達到的最高運動標準。
它給很多極端情況的求生行動，保留了一絲扭轉乾坤的可能。比如當被狼追咬時，我們可以憑藉著瞬間爆發的速度將其甩開，或者前所未有的力量將其撲殺。
所以爆發力對於人類這種體質弱小的生物而言非常重要。體育鍛煉中像短跑衝刺，跳高跳遠，舉重等等都可以起到鍛鍊作用。日常生活中人們需要經常性地去跑一跑，跳一跳，將力氣消耗光。
這樣等到下次恢復時就會發現自己體力好像變得更加旺盛了。
5樓：殷琬
飯後過一段時間可以慢走，有利於食物的消化，在空閒時間可以打籃球，既豐富日常的生活也提高身體的素質，可以進行長跑，提高血液迴圈，可以適當的去游泳，提高身體的靈活性，多和朋友一起踢足球，訓練身體的機能。
6樓：網友
是的，經常進行體育訓練的話身體是越來越好的，因為能夠讓身體上的肌肉得到鍛鍊，可以提高身體免疫力，可以讓肌肉更好的發展，能夠促進血液迴圈，能夠鍛鍊耐力。
7樓：巨集盛巨集盛
我的瞭解就是，體育訓練可以改善乙個人的體質，可以調整自己的身體內分泌，可以讓乙個人更加健康，可以提高乙個人的免疫力，可以加強乙個人的體力。
8樓：網友
因為經常體育鍛煉可以提高身體免疫力，可以增加心肺的呼吸能力，可以提高肺活量，可以降血壓，降血脂，可以達到潤腸通便減脂的效果。
從小體育極差的人，如何去提高自己的體育成績?
9樓：吃飽才有力氣瘦
想提高體育成績就要堅持每天鍛鍊，先從每天早上晨跑開始，到增加俯臥撐，引體向上等運動，乙個月就能看到效果。
10樓：體壇嘚啵得
先從中長跑開始吧，如果中長跑可以達標了，可以再繼續力量訓練還有就是爆發力訓練，不要過度訓練，讓自己受傷。
11樓：職場導師陳元芳
我覺得在平時，還是應該多參加一些體育鍛煉，多去做一些體育運動，也要適當的增加一點營養，多去嚴格要求自己。
12樓：圖喔喔喔
堅持鍛鍊身體，養成練好的生活習慣，補充好營養，在生活上要自律。
學校對於體育成績越來越重視了，孩子怎麼鍛鍊才好呢？
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