1樓：佴瑜英
葉酸，也就是維生素b9，是一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉中提取出來的，所以稱為「葉酸」。食物中的葉酸身體吸收效果不佳，需要補充葉酸片，去醫院或者藥房買就可以了。
大部分的綠色蔬菜和水果中都含有葉酸，例如：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等，此外動物食品，豆類食品和穀物類食品中也都含有葉酸，在果蔬中，獼猴桃的葉酸含量是最高的，可以達到8％葉酸主要作用就是預防寶寶神經管畸形的，通常建議在懷孕頭三月就開始吃葉酸，也就是備孕期間吃三月，有的孕媽很害怕，備孕沒吃啊，不要擔心，開始懷孕就要口服葉酸了，懷孕的頭三月很重要。
葉酸重要，現在國家可以給很多孕婦提供免費的葉酸片，主要還是為了考慮優生優育這一塊，所以懷孕的媽媽也可以到當地醫院填表領去葉酸片來吃。水果。在孕期多吃一些新鮮的水果，不僅能夠補充大量的母體以及寶寶所需要的維生素，比如橘子、香蕉、士多啤梨、獼猴桃、梨等。
準媽媽們可以有意識地多吃一些這型別的水果。葉酸也叫維生素b9，是一種水溶性維生素，水溶性維生素身體儲存不住會隨著身體代謝自然流失掉，所以應該經常補充以免發生以缺乏葉酸導致的各種症狀。特別是孕婦更是不能缺少。
最好按照醫生指導合理補充，另外一些食物如萵苣、菠菜、石榴、葡萄、雞肉、牛肉也可以補充葉酸。如果孕婦能做到正常飲食：蔬菜、水果、肉禽蛋、豆類製品，食物品種豐富多樣的，那就只服用藥物：
葉酸片即可，國產的或進口的牌子，差別都不大。劑量是即可。當然，吃複合劑也可以。
2樓：一哥八卦娛樂
孕期其實不需要吃什麼保健品，只需要注意日常飲食營養均衡。最天然的保健品就是新鮮水果蔬菜和肉類，不僅能夠保補充身體所需能量，還有特別健康。
3樓：大臉貓的粑粑
一定要吃鈣片，鋅片、維生素片，因為孩子的成長媽媽很可能缺鈣，所以要補充這些。
4樓：邂逅浪漫
懷孕期間正常的飲食就可以了，不需要吃保健品的。懷孕期間要飲食搭配合理，要吃肉類，海鮮類，堅果類的食物以及新鮮的水果和蔬菜，喝牛奶和雞蛋，這些都是可以的。
誰能告知孕婦 在孕期吃什麼最能補充營養？
5樓：暮靜雨
孕婦是乙個特殊的群體，擔負著孕育新生命的重擔，因此孕婦在飲食上要倍加小心，除了注意飲食安全外，還要保證營養豐富全面，俗話說的一人吃兩人補。孕婦所吃進肚中的食物，除了要滿足自身需頌帆凱求外，還要為肚中的寶寶提供生長所需的野喚能量。那麼，孕婦應該怎麼吃？
哪些食物最適合孕婦呢？
1、富含葉酸的食物：葉酸對胎兒大腦和神經系統系統的發育起到了關鍵作用。葉酸在日常飲食中也可以補充，如獼猴桃、菠菜、生菜等食物葉酸含量較為豐富，孕婦可以多吃一些。
2、富含蛋白質的食物：蛋白質可以給孕婦和胎兒提供充足營養，因此孕媽不能忽視蛋白質的補充。蛋白質的**較多，如蛋類、肉類、魚類和豆類食物蛋白質含量都很豐富。
3、富含維生素的食物：維生素可以給胎兒保駕護航，如維生素e可以幫助胎兒大腦和脊柱更好的發育，維生素d可以預防胎兒出現佝僂病等。水果和蔬菜中含有大量的維生素，因此孕媽要多吃新鮮的水轎鍵果和蔬菜。
孕期的時候都會注重補充營養，孕期吃哪些食物對身體有好處呢？
6樓：好看的頭像屋
孕婦想生乙個健康寶寶，孕期可以多吃鮮蔬果汁，它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。還可以吃海藻類海帶、紫菜等，它們所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等；糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大公尺，白麵等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。
胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素a,b,c,d等，以防止貧血和缺鈣。
孕媽媽懷孕後要多吃粗糧，蕎麥對於一些準媽媽可能不是很熟悉，但它是很好的孕期粗糧。它又叫甜蕎、烏麥、花蕎，比其他穀類更能提供全面的蛋白質，是素食者很好的選擇。蕎麥的蛋白質中含有豐富的被稱為人體第一必需氨基酸的賴氨酸成分，其能促進胎兒發育，增強孕婦的免疫功能。
最佳防早產的食品是魚類，丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。產婦分娩時需要足夠的產力，而產力**於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
孕婦要吃些酸的食物，孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好「敬而遠之」。
而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。
7樓：教育知識之家
孕婦吃哪些食物好和懷孕時間有直接的關係，比如懷孕初期，胎兒生長發育比較慢，這時候只要保證微量元素和維生素的攝入就可以，一般不會出現營養缺乏。如果懷孕中晚期，胎兒生長發育的比較快，應該注意補充營養，多吃些雞蛋、牛奶、豆漿類的蛋白類的食物。飲食應該多樣化，葷素要合理搭配，不能偏食和挑食。
平時可以吃的東西，懷孕以後都可以吃，但有幾種需要注意，比如不要吃龍眼或者說桂圓，它容易導致消化不好，出現噁心、嘔吐。
8樓：養桖蓮
雞蛋，牛奶，豆腐，芝麻，核桃，杏仁，松子，魚，蝦，花生，酸奶，鵪鶉蛋，鵝蛋，乳酪，鴿子肉。
9樓：青楓侃
比如說可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且應該及時的補充葉酸，並且也應該多吃些胡蘿蔔，青菜，蘋果，梨子，雞蛋，牛奶，堅果，或者是可以吃一些魚肉。
孕期能吃些什麼補充營養？有推薦的嗎？
10樓：陽光能體壇
孕期能吃些什麼補充營養？有推薦的嗎？
1.新鮮果蔬含有粗纖維，有助於消化吸收食物中人體所需的營養物質。同時，蔬菜中含有較多的維生素，有助於對抗自由基，防止衰老，預防多種疾病。
堅果營養豐富，含有大量的脂肪和蛋白質。堅果中的脂肪可以為大腦提供優質豐富的脂肪，促進腦細胞的發育和神經纖維髓鞘的形成，保證其良好的功能。懷孕期間，胎兒和母親都急需這兩種營養物質。
粗糧(如玉公尺、紅薯、糙公尺等。)營養豐富，能促進胎兒發育，增強孕媽媽的免疫功能。肉類和豆製品中含有豐富的蛋白質，不僅能補充分娩時消耗的大量能量，還能為產奶提供大量優質蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素等優質原料。
3.在懷孕初期，準媽媽可以吃一些小公尺紅糖粥，因為剛開始的時候，準媽媽可能食慾不好，而且胎兒在體內的發育還很小，所以不需要太多的營養。這時候他們可以來點小公尺紅糖粥，非常開胃，而且小公尺富含蛋白質、脂肪、鐵等微量元素，紅糖可以補血益氣，非常適合孕期吃。
4.可以補充一些花生。花生是優質蛋白質，富含氨基酸/膽鹼/卵磷脂，對母嬰吸收非常有益。
補充一些芝麻、核桃，有利於胎兒大腦發育，強身健體，補氣益腦神經細胞。牛肉中型含蛋白質和鐵的含量很高，可以促進寶寶的身體發育，預防孕期貧血和寶寶貧血。花生含有相對較高晌租行的維生素e，懷孕早期吃花生可以維持正常的卵巢功能，有保胎的作用。
11樓：要天天喝
可以多吃一些豆之類的，瘦肉類的，結核耐果類，蔬菜類，水果類的食物來補充營養；可以轎氏哪吃雞蛋，喝牛奶，吃牛羊肉，吃蘋果，香蕉，核桃之類的食物，這些食物中都含豐富的維生素和蛋白質，可以很好的提高自身和胎兒閉碼的營養。
12樓：金牛
孕婦吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜和牛肉能補充營養，並且這些食物的營養價值很高，而首世且也可以增強孕婦的抵抗力，但我覺得最最高的桐芹備一局毀點是，一定要給孕婦多吃一些高蛋白的食品。
13樓：淨帶
可以吃雞湯，也可答氏以吃魚肉牛肉，羊肉，可以吃紅棗，可以吃枸杞凱配，可以吃冬瓜，木耳，豆腐，豆腐乾，山藥，西蘭花等等，也可盯舉指以吃一些橘子，香蕉，蘋果，葡萄，楊梅等等。
14樓：天德永相承
可以吃一些魚肉，雞蛋，豆製品，鈣片，蘋果，香蕉，梨，豬蹄，雞肉，牛肉，羊肉，喝豬肚湯，蔬菜水果。
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