1樓：仁慈還謙和丶彩旗
adfg據專家介紹，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。
小公尺粥：小公尺性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小公尺中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。
這些都是我覺得比較簡單還比較不錯的方法，要是你的失眠已經很嚴重的話，這些可能對你的幫助就沒有那麼大了，你可以通過服用一些產品來幫助你改善你的失眠，網上好評比較多的是邁特寧，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節你的睡眠問題，希望對你有幫助，你有需要可以去他們官網上面去看一下的。
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失眠吃什麼最好 7個食療方巧治失眠
2樓：健康養生小顧問
1做法：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
功效：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2做法：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。
功效：具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3做法：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時，紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草運哪、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。
功效：此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
4做法：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。滲啟。
功效：桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、叢悄如耳鳴者食用。
失眠吃什麼食物好 吃哪些食物可以改善失眠
3樓：夏末蔚曳
1、食醋，勞累難眠時，可以取食醋一勺，放入溫開水內慢服，片刻即可安然入睡。
2、核桃，核桃能夠**神經衰弱，健忘失眠。
3、紅棗，紅棗是性味甘平，養胃健脾，補中益氣，失眠者，單用紅棗單用三十到六十克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服，有很好的**失眠的效果。
4、蓮子，蓮子湯有養心安神的作用，心悸症，睡眠不實，並且有脾胃虛弱者，是可以確心蓮子，芡實十克，然後加糯公尺，適量來煮粥，對於失眠，也有很好的療效。
吃什麼食物可以**失眠？失眠是什麼原因造成的
4樓：匿名使用者
失眠的患者可以多吃一些蔬菜水果，如香蕉，橘子，可能都是有助於睡眠的，此外，可以多吃一些粗糧，如穀物，燕麥等，對失眠也有一定的作用，可以在睡前喝一杯牛奶，有很好的助眠的作用，也可以吃一些紅棗杏仁或者棗仁，對於失眠也是有一定的幫助，失眠的患者在睡前不要吃的過飽或者飲水過多，也不要吃的過於油膩，辛辣，這樣都可能會導致失眠，在睡覺前也儘量少飲用，濃茶或者咖啡也會造成失眠，總之失眠可以吃一些食物，但是應該儘量避免辛辣油膩的食物，如果仍不能入睡，可以吃一些鎮靜安眠藥，但不建議長期的服用。
5樓：網友
失眠的患者可以吃百合，中醫認為百合歸心經肺經，性微寒具有清心安神，潤肺止咳的功效，能用於**，心神失養引起的失眠多夢精神恍惚，能幫助失眠的患者入眠，還可以**咳嗽用百合**失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。
蓮藕是清熱的食物，具有廚房，鴨血的功效，但含有多種維生素，鐵林鈣，大量的碳水化合物，可用於**血虛性的失眠。取適量新鮮的蓮藕洗淨用後小夥為讓然後切片使用的時候可以加蜂蜜，這樣可以有效地幫助失眠者入睡，改善患者的睡眠質量。
6樓：網友
在日常生活當中失眠已經成為非常常見的一種現象而且在生活當中造成失眠的原因也非常多，相信很多人在生活當中都有失眠的經歷，一旦失眠之後，就會影響到人的精神狀態和工作效率。那麼在日常生活當中失眠的最主要原因就包括熬夜所引起的失眠，習慣性熬夜是引起失眠的常見原因之一，一旦形成熬夜的習慣就一定會引發失眠的情況，所以有熬夜習慣的人群一定要儘早睡覺補充身體消耗，恢復身體的精力和體力。
還有不良情緒也會導致失眠，尤其是在晚上睡覺的時候胡思亂想，不容易放鬆心態，這樣也會導致精神緊繃，不容易進行睡眠，也就會出現失眠的情況。還有一點就是自己的壓力太大，精神總是緊繃，為了實現自己的目標不斷努力，處於焦慮的狀態，頭腦不停的運作無法平靜，也會出現失眠的症狀。那麼在日常生活當中，吃一些維生素b含量高的食物可以**失眠，生活當中非常常見的紅棗是比較好**失眠的食物，紅棗具有補中益氣的功效，處理乾淨之後再加入少許白糖熬湯，睡覺之前可以服用，可以有效地**失眠。
然後就是一些動物的肝臟、一些穀物類的食物都能夠提供非常豐富的維生素，達到鎮靜安神的作用，除了這些食物之外，在睡覺之前喝一杯熱牛奶對失眠的幫助也非常大，因為熱牛奶當中優質的營養物質，會幫助人體恢復一定的精力，這樣就會讓自己的大腦得到一定緩解，就會出現疲勞狀態，大家也容易進入睡眠狀態。所以造成失眠的原因非常多，但是**失眠的食物也非常豐富，不僅在日常生活當中許多常見的食物可以**失眠，百合和蓮子也能夠達到安神的作用，可以延長睡眠時間，提高睡眠質量，改善失眠症狀。但是根本改變失眠狀態，就需要改變自己的生活習慣。
吃什麼食物才能夠有效的**失眠啊？
7樓：鄺華輝利蕭
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
**失眠的食療？吃什麼能治好失眠。
8樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
吃什麼東西可以**失眠
9樓：橋偲須柔
梨子，香蕉，橘子，綠豆，花生和芹菜。經常食用，可以預防失眠症狀的產生。
治療失眠的食療方法有什麼，治療失眠的食療方法有哪些
失眠的食療好方法，原來這麼簡單 失眠這種疾病患上bai後，一定 du要儘快的進行 不要zhi 使得病情加重增加治dao療內的難度，而且 的時候可以藉助容飲食來進行輔助的食 下面就請專家為大家介紹一下 失眠的食療方法。1 小麥百合生地湯 材料 小麥30克，百合15克，生地15克，生龍齒15克，白芍12...
失眠吃什麼食物治療不同失眠症型的食療方
您好 三生159次賣萌,賬。很高興能為您解答有關於 失眠吃什麼食物 不同失版眠症型的食療權方疑問 失眠主要表現為為 1.睡眠過程的障礙入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少。2.日間認知功能障礙記憶功能下降 注意功能下降 計劃功能下降從而導致白天睏倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。3...
失眠吃什麼東西能促進睡眠，晚上失眠吃什麼有助睡眠
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？睡前可做輕微運動.活動筋骨.讓你體內的血液迴圈.對幫助晚上睡眠有很大的幫助哦.還有運動完,睡前喝杯熱牛奶最好睡眠了.從技術上來說已經很成熟了，不用擔心風險不過前提要去正規醫院，濟南神安醫院不錯。晚上失眠吃什麼有助睡眠 常失眠吃什...