1樓：和藹的瞬間永恆
可以吃一些阿膠、核桃仁、鯽魚湯、烏雞湯、小公尺蓮子粥、大棗、紫薯等。
不但營養豐富，而且能補氣補血，對孩子和大人都有好處。
2樓：haoo一
富含蛋白質的食物有：魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等；豐富的碳水化合物的食物有：公尺、面、雜糧、土豆、番薯等；哺乳期攝取適量的脂肪獲得能量和脂肪酸。
3樓：邂逅浪漫
哺乳期的媽媽肯定要多吃肉類的食物，海鮮類的產品，堅果類的食物，新鮮的水果和蔬菜，還有牛奶和雞蛋，這些食物都是非常豐富的，應該要多吃這些營養物質。
哺乳期吃什麼比較好？哪些營養物質不可缺？
4樓：以對徽
哺乳期儘量吃重鹽，重油，重脂肪的食物，更不要吃友巨集辛辣類的食物，要多吃一些蛋白質鈣鐵鋅元素含量比較豐富的綠色蔬菜，可以吃菠菜，生菜，芹李啟菜，油麥菜，也可以吃好擾冊豆類食品，蛋類食品，羊肉，牛肉。
5樓：史蒂芬斯
在哺乳期凱頌漏的時候可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，例如蘋果，香蕉，梨，生菜，菠菜，油菜，花葉菜，在哺乳期的時候脂肪蛋白質鈣物質還有微量元素以及櫻遊礦物質盯爛都是不可缺少的。
6樓：路邊的風兒
哺乳期應該吃一些奶製品，要兆陸謹多吃一些豆類食品，可以多吃水果蔬菜，也要多喝水。也要吃一些族基瘦肉類食物。葉酸，維生素，鈣，鐵悉消，鋅硒，鎂都是不可或缺的元素。
哺乳期的媽媽應該多吃什麼食物？有推薦的嗎？
7樓：路邊的風兒
哺乳期晌物的媽媽應該多吃生薑，宴棚液紅糖，牛奶，堅果，帶魚，牛肉，這些食物對於哺乳期的媽媽來說是特別有營養的，我很推薦和判帶魚和紅糖，因為這些食物能夠很好的補充身體素質。
8樓：樂樂在此呢
有推薦的，應該多吃西敬譁蘭花，捲心菜，紫甘藍，菠菜，蘋果，香蕉，柚子，搜稿歲葡萄，這些世睜食物都可以給哺乳期的媽媽提供營養。
9樓：是顧言吖
多吃一些有營養的食物，比如黃豆，牛奶，雞肉，牛肉，羊肉。有推薦的，牛奶和羊肉比較合適。
母乳餵養的媽媽可以常吃哪些食物呢？這些食物對產後媽媽有什麼好處呢？
10樓：柳柳來聊汽車
母乳餵養的媽媽可以常吃哪些食物呢？這些食物對產後媽媽有什麼好處呢？母親可以多吃含鈣多的食物，如奶製品、豆類、雞蛋、魚、蝦等，以加強營養。
如豬肝、豆製品、紅豆、豌豆、絲瓜、芝麻等。母乳餵養的媽媽可以常吃含鈣的食物。母乳餵養應該富含鈣和鐵，這對嬰兒和母親都有好處。
鈣可以吃魚乾，牛奶，鐵可以吃豬肝，牛肉，紅肉或深綠色蔬菜。純素媽媽可以從堅果中獲取維生素b。母親在哺乳期，每天增加500卡路里的攝入，通過適量的營養，可以幫助提高牛奶的營養質量，包括脂肪、糖、蛋白質，並牢記均衡飲食的原則。
<>哺乳期間，母親每天需要的蛋白質可增加15克，可從好森銀牛奶和雞蛋、豆類、魚類、肉類中攝取，增加約1-2杯牛奶或棕櫚大小的肉片。對於素食母親來說，她們可以選擇高質量的蛋白質，如豆腐、豆乾、豆漿、絲乾和用大豆製作的豆包。如果寶寶對乳製品過敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因為牛奶對媽媽的身體，通過酶友宴分解，當寶寶喝了沒有效果。
富含膳食纖維的食物，一些粗糧和蔬菜，如糙公尺、玉公尺、芹菜、西蘭花、竹筍等食物，富含膳食纖維，能促進胃腸道的消化吸收，防止便秘。
蛋白質豐富的食物，如魚、蝦、牛肉、雞蛋等，可以補充人體必需的氨基酸，對於恢復泌乳是非常好的。這對婦女的健康很有幫助。富含維生素的食物，通常水果的維生素春虧含量會比較高，如蘋果、香蕉、梨、橙子、龍膽果、櫻桃等，對於哺乳期的女性來說都是可以食用的。
食物的營養會通過母乳傳遞給寶寶，健康營養的食物對寶寶和媽媽的健康很重要。
哺乳期注意食物的營養以及多樣化，哺乳期吃什麼食物比較好？
11樓：王希說汽車
如果母親多吃亂野手肉、蛋和牛奶，母乳的營養就會更好。雖然這個簡單的想法並非沒有道理，但過於簡單地解釋它是錯誤的。在這方面，就連一些專業人士也不冷靜，想象一下可以用乙個簡單的檢測裝置，測定母乳中的蛋清、脂肪和乳糖的含量，用這樣的檢測結果來評價母乳母親吃得好、夠了、母乳營養好、嬰兒的營養不夠。
目前進行的絕大多數母乳檢測專案可以說毫無意義，甚至是出於善意。要知道，母親的身體不是乙個過濾過的食物「漏篩子」，不是簡單地吃什麼「漏」什麼！母乳分泌是乙個非常持續的過程，有其自身的規律，依賴於乙個完整的生物學機制。
母乳依靠儲存在體內的營養來維持泌乳、泌乳量和母譁嫌乳中的營養量（偉大的母親！）。
<>我認為哺乳期最重要的事情是母親在分娩後吃東西，每天吃幾頓飯，更重要的是吃有營養的食物，以便為嬰兒提供足夠脊唸的牛奶。除了保持均衡的飲食，母親們還需要比普通人多吃兩到三頓飯，比普通人多吃高熱量和高蛋白質的食物，這樣她們才能獲得更有營養的牛奶。
其實，只要媽媽產後多喝些湯和水，如果汁、牛奶、雞湯、小公尺粥、花生湯、魚湯和排骨湯等營養豐富的湯都可以促進乳汁分泌，效果非常好。
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12樓：幸福小豬豬
哺乳期應該多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃牛肉，牛奶，雞蛋等，這樣蛋白質含量比較高的食物，對嬰兒比較好。
13樓：曉娟學姐
橘子橙子，柚子，雞蛋，雞肉，排骨都可以得到乙個很好的下奶，也會讓孩子吃飽喝飽。可以吃一些豬蹄。
14樓：阿斯達歲的說
可以多吃一些堅果，麵包，餅乾，蘋果，香蕉，橘子，這些都非常的不錯。
你知道哺乳期的媽媽，應該多吃哪些食物嗎？
15樓：星了
哺乳期的媽媽可以多吃烏雞、紅棗、黨參、人參、山藥、羊肉、牛肉等食物。
16樓：王志剛剛剛
應該多吃牛奶，雞蛋，鵪鶉蛋，菠菜，青菜，胡蘿蔔，雞湯。這些食物都特別有營養。
17樓：灰灰慧闖天涯
應該多吃的食物就是黑魚湯，豬蹄，白菜，韭菜，也可以多吃木瓜，以及一些蔬菜水果之類的。
18樓：網友
要多雀森喝湯，比如說豆腐，魚湯，豬蹄湯，烏雞湯，要多吃補品並野，比如說人參，雞湯，燕窩，要多吃蔬菜水果，要保證充足睡眠，多喝水。頃蔽畝。
19樓：happy薛醜醜
可以多吃一些魚肉，動物，內臟，蛋類，奶類，豆製品類的食物，可以吃檸檬，獼猴桃。
20樓：劉心安兒
應該多吃有營養的東西，比如說豬蹄，豬肘子，多吃豆腐，多喝湯，吃堅果，多吃蔬菜和水果。
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