1樓：二十年的吃貨生活
很多女性在懷孕之後都會有這樣乙個誤區，那就是乙個人吃兩個人補，為了能夠讓寶寶涉及更多的營養，他們通常會吃很多很多的東西，其實這種就屬於不合理的營養補充方式。孕婦在懷孕期間真的沒有必要吃各種營養素，或者大補特補，這樣只會讓孩子有巨大兒的風險，到時候難產，孩子也得進保溫箱。想要合理補充營養，我們最需要做的就是正常飲食，攝入和平時一樣的食物，然後再適當增加一些蔬菜水果的數量
一、孕期多吃不等於補充營養。
你以為吃的多孩子就會有營養了嗎？當然不一定相信大部分的寶媽都有類似的感觸，那就是自己吃了很多東西，孩子沒長去都長到了自己身上，或者說胎寶寶長得太胖，成了巨大兒。所以說孕期多吃食物並不等於補充營養，反而會造成很多副影響。
孕婦體重超標則會引起各類妊娠綜合症，危害到準媽媽和胎寶寶的健康。巨大兒則會導致寶寶不健康，不僅增加了剖腹產的幾率，而且還會留下很嚴重的妊娠紋。
二、判斷自己是否缺乏營養。
曾經有專家指出，整個孕期孕媽媽的體重最好只增加22斤，在懷孕的前三個月，體重只增加公斤，每個月之後每個月增加不能超過兩公斤。如果你的體重已經超過了這個標準，那你就應該考慮一下是不是營養過剩了。除此之外，還要有適當的運動，這樣也有利於孩子順產。
三、只要不偏食就沒問題。
正常情況來說，只要孕媽挑食不嚴重，平時多吃一些副食，增加食物的種類就不會缺乏營養。其實真的沒有必要特地去吃各種各樣的營養素，或者說乙個人吃兩個人的飯量，這樣只會導致反效果，不會有任何好處。
2樓：黎昕科普知識小屋
孕婦要想補充營養的話，首先一定要吃含高蛋白的食物，比如雞蛋，西紅柿，還必須戒掉油膩的食物。
3樓：愛上我企鵝9啊
平時要吃新鮮的水果蔬菜，比如說小芹菜，小油菜，小白菜，還可以吃蘋果，香蕉梨。
4樓：數位技術小輝
葷素搭配。因為葷素搭配是比較科學的，能為孕婦補充均衡的營養，所以應該葷素搭配，這樣是比較合理的。
孕期怕營養不夠，該怎麼合理補充營養？
5樓：單遠吖師吃的
引言：孕期如果怕營養不夠，一定要從自己的營養方面進行補充。
有些孕婦總是害怕自己的營養不夠，總是擔心自己會遇到情況。如果孕婦總是擔心自己營養不夠的話，要適當的從自己平時的飲食入手，幫助自己更好的生活。孕婦可以適當的調整一下自己平常的生活作息表，讓孕婦可以更好的去休息。
如果孕婦總是睡不著的話，家人一定要陪伴在孕婦的身邊，幫助孕婦安撫好情緒。家長要了解孕婦在每個階段需要補充的營養，要讓孕婦更開心一些。孕婦在吃東西的時候，家人一定要做到科學合理給孕婦進行補充，不要讓孕婦總是吃一些油膩的食物。
孕婦吃食物的時候，家人一定要考慮一下孕婦的一些狀態，看看孕婦到底缺少什麼營養，然後給孕婦進行補充，孕婦在做檢查的時候，家人也可以陪伴在孕婦的身邊，也能傾聽醫生的意見。
有些孕婦總是擔心自己是不是營養補充的不夠，孩子會不會受到影響，那麼在這個時候一定要適當的去調整，不要讓自己受到影響。如果平時害怕自己吃的營養不夠多的話，要適當的去改變一下自己的情況。家人總是會給孕婦做一些油膩的食物，那麼這個時候一定要學會科學合理的搭配孕婦的飲食，不要讓孕婦總是吃一樣的食物，要保證食物的多樣性，幫助孕婦更好的吸收營養。
如果孕婦在懷孕之後總是吃有營養的食物的話，孩子也會更好的吸收，家人一定要了解孕婦的發展情況。家人要觀察孕婦的一些症狀，如果孕婦不想吃一樣食物的話，家人也可以適當的去改變一下食物的做法，不要讓孕婦感覺到不舒心。
6樓：是柒先生呀
孕婦要營養均衡。補充營養要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物。如蝦，海魚，瘦肉，海參，貝類，雞蛋，牛奶，核桃，堅果，豆製品，穀類，菌類，胡蘿蔔，菠菜，蘋果，桃子，香蕉等。
營養要均衡，不要偏食。如果孕婦偏食，需要補充營養，可以口服多種維生素。十月馨和潤康都是孕婦可以口服的多種維生素，特別適合孕婦服用。
7樓：三農傑談
胎寶貝的腦發育需要35％的蛋白質，維持和發展大腦功能、增強大腦的分析理解及思維能力。蛋白質的補充要在熱量及碳水化合物供給充分的前提下進行。
8樓：無能為力大蒜
合理補充營養的話，孕媽媽需要一日三餐都吃蛋白質，多補充一些維生素，要多吃雞蛋，蔬菜和水果。
孕期應該如何補充營養？怎樣補營養才不會讓寶寶營養不良？
9樓：小方汽車來了
如果是孕初期發生營養不夠，這大約會主要是因為妊娠反應過度強大，例如吃什麼吐什麼，重量也不增反降，以至於危害到孕媽媽自身的正常飲食，要不然初期胎寶寶對營養的規定並不會過高。懷孕期間孕媽媽營養不夠許多都是由於孕婦飲食習慣不好導致，營養不夠有攝取欠缺和消化吸收不夠兩類。懷孕期間孕媽媽對營養化學物質的需要量增多，就是為了給予給腹中胎兒充足的營養。
只需不注意孕婦飲食，就很容易導致懷孕期間營養攝入不夠，<>
從而影響到胎寶寶的成長髮育。因而，懷孕期間營養不夠不但對孕媽本身身心健康不好，對胎兒的發育還會導致重大影響。孕媽媽從懷孕前三個月逐漸，就需要補充葉酸。
葉酸片的填補最少補到懷孕後三個月。懷孕初期葉酸片的補給是預防貧血、早產兒，避免畸形胎兒，特別是要在懷孕早期，葉酸片針對中樞神經系統的生長擁有非常重要的功效。含有葉酸的食物有小動物肝、蛋類食品、豆類食品、酵母菌、綠葉蔬菜、新鮮水果及乾果。
但天然食物中普遍存在葉酸片經烹飪生產加工或受熱後容易溶解，因而使用率較低。但生成的葉酸片可靠性好，使用率高。儘管孕媽媽的確必須比普通人多一點的營養，可是也需要防止營養產能過剩，最終把自身養成了胖子，因此許多孕婦會發覺，自身越來越胖，胎寶寶卻不一定生長發育多麼好，那也就是你飲食方面出了問題。
孕早期可以多吃一些高蛋白的食物，懷孕中期要吃各種各樣營養豐富的食物，<>
懷孕後期要多吃纖維食物來預防便秘，而分娩的情況下要多食水果和蔬菜，少吃肉，防止胎兒太大了不益於選擇順產。可是整個孕期只需合理膳食，各種食物多元化配搭，那樣孕媽和寶寶的營養需要就都可以滿足了。含鐵。
孕媽媽在孕中期其實就是5到6個月的情況下，應當合理的多吃一些含含鐵的食材，好像海帶絲、海菜或是幹桂圓、豬的血等，這個時候寶寶生長發育必須這類原素，因此孕媽媽極有可能便會發生一些缺鐵性的缺鐵性貧血。
10樓：隨遇而安
懷孕期間要多吃一些清淡有營養的食物，可以多攝取一些富含葉酸的食物，例如動物的肝臟，綠色的蔬菜以及豆類，在妊娠中期的時候可以吃一些魚肉，禽類，蛋白質，瘦肉等；合理的補充營養才不會讓寶寶營養不良，使用者應該全面地攝入各種營養。
11樓：雙子小黑嘿
要多吃蔬菜，也要適當的吃一些堅果，可以適當的吃一些動物的內臟，千萬不要吃大量的肥肉。
12樓：小白家美食
孕期補充營養是非常重要的，儘量多吃一些富含蛋白質，鈣質，維生素和多種微量元素的食物。避免孩子出現營養不良的狀況。
懷孕怎麼補充營養好？孕期如何補充營養最好？
懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類 乳類 蛋類 魚類及豆製品等。其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅 鈣 銅 維生素a 維生素b 維生素c和葉酸等營養素的食物，如肉類 動物肝腎 芝麻 奶類和豆類等。最後，要注意碳水化合物 脂肪的適當攝入。為孕期提...
孕期如何合理膳食，促進飲食營養，如何做到合理營養，平衡膳食？
在準備懷孕期間的3個月前就應該開始適量的補充葉酸，同時保證食用鹽是含碘的，並且最好是能夠戒菸戒酒，不接觸放射性的東西，比如醫院的核磁等也不可以。在懷孕早期，繼續補充葉酸，這個時候會有早孕反應出現，所以少食多餐，飲食不宜太油膩，但必須保證碳水化合物的量，這時是受精卵著床期，減少劇烈運動。早孕期過後，孕...
素食者如何補充營養，只吃素食，該如何補充營養？
素食是一種飲食習慣或飲食文化，其飲食中不包括肉 海鮮和家禽等動物性食物，有全素 蛋素 奶素和蛋奶素等不同的型別。雖然從理論上講，素食幾乎可以滿足人體所需的所有營養成分，並且可以提供豐富的維生素 礦物質 膳食纖維等成分，有利於控制體重 維持心血管及腸道等的健康。但由於很多的營養成分在動物性食物裡的含量...