1樓：雲南新華電腦學校
提高注意力的長期方法：
1.要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息輪碧的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵。
睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。
2.做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，注意勞逸結合。
3.冥想。冥想有助於提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧。
4.選擇你工作或學習的環境。顯然，學校裡的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利於集中你的注意力。一般人少的環境更有利於你專心工作。
5.均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小於你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6.經常運動。注意力能否集中還有乙個重要因素是我們的健康狀況。
如果你很累，亞健康，又或枝襪者小病很多，那麼你將更難集中你的注意力。當然，並不是說你就不能專心做事了猛桐激，只是說要比健康的人更加困難一些。那麼我們自己又何必為難自己呢？
照顧好自己的身體健康吧。
7.變換環境。持續在同樣的環境下工作你一定會枯燥的。經常變換下工作環境，會讓你始終對自己所做的事保持新鮮感，也更容易集中注意力。
8.熟能生巧，巧能生精。練習注意力的集中與其它技能一樣，只有練得越多才會掌握得越好。
乙個跑步冠軍不可能沒有經過訓練就能奪冠吧。注意力就像我們身上的肌肉一樣，只有不斷的練習才能使它更加結實。
2樓：臉紅
特發性震顫通常都是在情緒激動 緊張是發作。
注意力集中就會手抖怎麼辦？
3樓：暢遊在知識的海洋
手抖**如下：
1、生理性的手抖，主要是進行心態的調整，轉移注意力，必要時可以進行抗焦慮的**，會得到比較好的控制；
2、病理性的手抖，如帕金森病，主要是藥物的**，通過補充多巴胺的藥物來改善症狀。如果是肝豆狀核變性或者肝性腦病，主要是**原發性疾病，比如肝豆狀核變性，這是一種遺傳性疾病，我們需要清除銅，用青黴胺等藥物**以減輕手抖的症狀。具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。
4樓：網友
好！你這種情況可能是生理性手抖。緊張勞累，缺少微量元素，睡眠不足，頸椎病，骨質疾病等都可能導致這個手抖。建議去醫院做個全面的檢查，可查神經內科，內分泌科查一下。
5樓：歡天喜地的橙子
手發抖的原因比較多，帕金森綜合症，腦萎縮，肝性腦病等。你的情況還需診斷。
指導意見：建議查顱腦ct,排除腦血管疾病。不過，最大的可能性就是意向性顫抖。即注意力集中於某一物體，或者做精細動作，手就顫抖，不屬於病態。不必擔心。，
怎麼注意力集中？注意力怎樣集中？
保持良好的注意力，是大腦進行感知 記憶 思維等認識活動的基本條件。一般對某事有興趣，注意力自然就集中了。面對注意力不集中的同學，可以用以下3個方面來提高 1多讀書 讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，多讀書是增長你見識的方式，學到的東西直接儲存在你的大腦中。2吃堅果類 其中裡面...
注意力集中方法，注意力集中的方法？
平時可以多做一些有助於集中注意力訓練，比如玩魔方，或者是做一些數獨遊戲。做一件事情的時候，把手機放到一邊，不要讓他影響到你。慢慢訓練自己，如果在其中，突然腦海裡想到要幹什麼幹什麼。自己給自己規定一個時間30分鐘或者是40分鐘之內。只幹一件事情，不做其他的。這樣慢慢的就會。集中精力啦。我個人是深呼吸或...
集中精神，集中注意力，集中精神,集中注意力是什麼意思
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向 才能有條不紊，從而做到注意力集中。另外，可以專門的練習一下。可以通過練習 精英特全腦速讀記憶軟體 中的 靜心調息 視野擴充套...